Что делать если у подростка какашки чёрные

Содержание

Изменение цвета каловых масс может указывать на многие физиологические и патологические процессы в организме. На цвет стула влияет рацион питания, хронические заболевания и различные патологии кишечника.

Контролировать качество стула бывает важно для самодиагностики. Многие мамы жалуются на то, что у ребенка черный кал. Такие изменения могут наблюдаться по нескольким причинам.

Основные сведения

Черный цвет кала может быть серьезным симптомом

Люди часто обращают внимание на характер своих выделений. Изменение цвета мочи или кала часто вызывает тревогу и становится поводом для обращения к врачу. Для нормального стула характерен коричневый цвет, поскольку в каловых массах содержатся остатки желчи.

Если пища переваривается быстрее положенного, то стул может приобретать зеленоватый оттенок из-за недостаточного разложения желчи. Белый цвет кала может свидетельствовать о закупорке желчных протоков.

В медицинской практике черный смолистый стул в первую очередь ассоциируется с кровоизлиянием в пищеводе или желудке. Дело в том, что кровь, выделившаяся в верхних отделах пищеварительного тракта, подвергается химическому разложению в процессе переваривания пищи.

Проходит много времени перед тем, как такая кровь достигнет прямой кишки. В итоге кровь приобретает черный цвет. Напротив, кровь, выделившаяся в нижних отделах кишечника, будет иметь характерный ярко-красный цвет.

К счастью, кровотечение не является самой частой причиной образования темного стула. Такой цвет может быть результатом съеденной пищи, особенностей метаболизма, заболеваний. Тем не менее, любое изменение стула у ребенка должно быть поводом для диагностики, поскольку здоровье пищеварительной системы имеет приоритетную важность для растущего организма.

Общие причины изменения цвета стула

Светло-желтый цвет кала часто наблюдается у деток и считается нормой

Съеденная пища проделывает длинный путь в пищеварительном тракте человека. После проглатывания пищевые субстраты практически сразу оказываются в желудке.

Пищеварение в желудке продолжается от двух до трех часов, после чего пища попадает в кишечник. Кишечное пищеварение отличается своей длительностью – пища может подвергаться обработке в течение 6 часов и в дальнейшем депонироваться в толстой кишке в течение суток.

Таким образом, употребленная пища превращается в каловые массы через 18-36 часов после употребления. За это время самые разнообразные факторы могут повлиять на цвет стула.

Как часто Вы обращаетесь к врачу по своему здоровью или здоровью ребенка?
Постоянно слежу за здоровьем и прохожу плановые приемы, чтобы быть в курсе всех изменений в организме.
35.77%
Только когда появляются симптомы или боли.
38.69%
Когда накопится несколько проблем со здоровьем тогда обращаемся, нечего лишний раз туда ходить.
25.55%
Проголосовало: 137
  • Изменение рациона питания. Употребление свеклы, помидоров, клювы, зеленых листовых овощей и продуктов с пищевыми красителями может повлиять на цвет стула.
  • Лекарства. На цвет выделений могут оказать влияние кишечные антибиотики, антикоагулянты и другие препараты.
  • Диарея, для которой характерны водянистые выделения.
  • Запор. Застой пищевых масс в толстой кишке может привести к изменению цвета выделений из-за разложения отдельных компонентов.
  • Геморрой и анальные трещины.
  • Рак прямой кишки.
  • Ишемия кишечника.
  • Полипы толстой кишки.
  • Гастрит и гастродуоденит.
  • Воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит.
  • Цирроз печени.
  • Целиакия. При этом заболевании кишечник не усваивает клейковину. Стул может быть желтым и жирным.
  • Травма кишечника при проглатывании инородного тела.

Основные причины появления черного стула:

  • Прием аспирина, варфарина, клопидогрела, нестероидных противовоспалительных препаратов и препаратов висмута. Обезболивающие препараты также могут вызвать кровоизлияние при наличии язвенной болезни.
  • Употребление лакрицы, черники и других красящих продуктов.
  • Употребление добавок с железом.
  • Проглатывание свинца.
  • Кровоточащий варикоз пищевода.
  • Воспалительные заболевания пищевода и желудка.

Перечисленные причины могут вызвать не только изменение цвета каловых масс, но и спровоцировать появление определенных симптомов.

Симптомы различных состояний

На цвет кала влияет и пища

Окрашивание стула в черный цвет может быть не единственным признаком возникшей патологии пищеварительного тракта. Возможно также появление следующих симптомов:

  • Боль в животе и судороги.
  • Вздутие живота из-за повышенного газообразования.
  • Усиленная моторика кишечника.
  • Обильная диарея с кровавыми включениями.
  • Тошнота и рвота.
  • Изменение запаха стула.
  • Плохой аппетит.
  • Боль и жжение в области анального отверстия.
  • Неожиданная потеря веса.

Некоторые из перечисленных симптомов свидетельствуют об опасных процессах в организме. Немедленное обращение к врачу требуется при выявлении следующих симптомов:

  • Продолжительная необъяснимая потеря веса, усталость, ухудшение аппетита, резкие боли в нижней части живота. Эти признаки могут указывать на онкологический процесс в толстом кишечнике. Тем не менее, колоректальный рак достаточно редко выявляется у детей.
  • Продолжительная рвота с кровавыми включениями. На кровотечение также могут указывать рвотные массы цвета кофейной гущи. Такие признаки указывают на кровоизлияние в верхних отделах пищеварительного тракта.
  • Купирование внутреннего кровотечения возможно только в больничных условиях.

Мелена

Каловые массы могут быть разных оттенков у каждого человека

Как уже было сказано, появление черного стула может указывать на кровотечение в верхних отделах пищеварительного тракта.

Красный цвет крови обусловлен железосодержащим гемоглобином. Любые изменения цвет крови также обусловлены химическими изменениями молекул гемоглобина.

В желудке на кровь действует пищеварительный сок, из-за чего возможно появление черного стула или рвоты цвета кофейной гущи. Врачи называют такой стул меленой.

Также важно уметь отличать признаки кровотечения в разных отделах пищеварительного тракта. Кровь, выделившаяся ниже желудка, может иметь ярко-красный, бардовый или малиновый цвет. Такое состояние называют гематохезией.

Появление стула другого цвета объясняется тем, то в кишечнике пища подвергается влиянию других ферментативных сред. Ярко-красная или алая кровь почти всегда указывает на кровотечение в толстой или прямой кишке.

Появление черного смолистого стула при отсутствии кровотечения называют псевдомеленой. Причины такого состояния менее опасны и чаще всего связаны с особенностями рациона питания. Для врачей отличие мелены от псевдомелены является важным диагностическим критерием.

  • Патологии печени.
  • Злокачественные опухоли.
  • Болезнь Дьелафуа (редкое поражение желудка).
  • Эрозийный эзофагит или гастрит.
  • Варикозное расширение вен пищевода.
  • Травма пищевода и желудка инородным предметом.
  • Недостаточное кровоснабжение кишечника.
  • Пептические язвы.
  • Синдром Маллори-Вейсса.
  • Сосудистые аномалии пищевода и желудка.

Только врач может отличить мелену от менее опасной аномалии.

Диагностика

Есть сомнения — навестите врача!

Одно только изменение цвета каловых масс не является достаточным диагностическим критерием внутреннего кровотечения. Врачу необходимо подтвердить наличие крови в стуле с помощью различных методов.

Иногда бывает достаточно осмотра области анального отверстия, но чаще используются лабораторные и инструментальные методы диагностики.

Лабораторные методы позволяют выявить даже незначительное количество крови в стуле. Метод называется исследованием кала на скрытую кровь. Для обнаружения компонентов крови используются специальные вещества. Для ускорения диагностики можно собрать материал для анализа в домашних условиях.

После того, как наличие крови в стуле будет подтверждено, врачу будет необходимо определить причину и источник кровотечения. Чаще всего используется эзофагогастродуоденоскопия.

С помощью этого исследования возможно оценить состояние слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Любые повреждения сразу обратят на себя внимание. Другие методы диагностики:

  • Рентгенография с использованием сульфата бария.
  • Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
  • Анализ крови.
  • Колоноскопия (эндоскопический осмотр кишечника).

Точное определение причины появления мелены или псевдомелены важно для назначения лечения.

Лечение

Опции лечения зависят от тяжести состояния ребенка и причины появления черного стула.

Для купирования кровотечения может потребоваться срочное хирургическое вмешательство, однако, чаще всего, появление мелены у детей не связано с обширным кровоизлиянием.

Другие методы терапии могут быть направлены на лечение хронических заболеваний органов пищеварения. Для этого могут быть использованы следующие лекарства:

  • Кишечные антибиотики.
  • Препараты, снижающие кислотность желудочного сока.
  • Противовоспалительные препараты.

Если у ребенка черный кал возник из-за особенностей рациона, может быть достаточно назначения диеты.

О чем говорит цвет стула, разъяснит видеосюжет:

В статье рассмотрим, почему у ребенка черный кал, и расскажем, как можно решить эту проблему.

Родителей ребенка любого возраста, а в особенности маленького, беспокоит практически все, в том числе и то, какой цвет у кала малыша. Удивительным считать это не стоит, ведь цвет каловых масс способен многое сказать о состоянии ребенка врачу или его родителям.

Черный кал

Появление у ребенка черного кала всегда пугает родителей, однако во многих случаях подобный признак не опасен и является абсолютно нормальным. Только изредка появление черного стула у ребенка может свидетельствовать о наличии в организме патологии или нарушения.

Однако родителям следует внимательно наблюдать за состоянием своего ребенка и при возникновении любых признаков, способных указывать на возможный патологический процесс, необходимо обращаться к педиатру.

Итак, почему у ребенка черный кал?

Вероятные причины окрашивания каловых масс в черный цвет

Каловые массы у ребенка могут иметь черный цвет по самым разнообразным причинам. В некоторых случаях факторы, спровоцировавшие окрашивание стула, являются нормальными и какой-либо опасности в себе не несут, но в отдельных ситуациях такие причины необходимо устранять без промедления. В связи с этим важно определять истинную причину черного кала у ребенка. На цвет могут влиять следующие причины и явления.

Первое опорожнение кишечника после рождения

Это может быть объяснением того, почему у ребенка черный кал.

Дело в том, что кишечник у новорожденных детей не пустой, внутри него находится меконий. Этим термином обозначают массу, которая состоит из эпителиальных клеток, воды, желчи, слизи, пренатальных волос. Эти частицы ребенок заглатывает совместно с околоплодными водами, когда находится в утробе. Поэтому в первые 2-3 дня у новорожденного кал имеет черный цвет. После того, как меконий полностью выходит из кишечника, кал становится нормального, желтого цвета.

Почему может быть черный кал у месячного ребенка?

Кормление ребенка смесью, в которой высокий уровень содержания железа

То есть каловые массы ребенка могут темнеть, если его переводят на новую смесь, насыщенную железом. Такая реакция не опасна и является полностью нормальной, так как поступающее в организм вещество вместе со смесью железо, окисляется в желудке. После чего вещество перемешивается с каловой массой, и приобретает черный цвет.

Почему у ребенка кал черный, какие есть еще причины?

Использование нового прикорма

Кишечник ребенка в первые месяцы жизни только начинает адаптироваться к деятельности и внешним воздействиям. В это время пищеварительная система начинает учиться переваривать новые продукты, в связи с чем вводимый прикорм не всегда проходит полный цикл обработки. В данный период в кале нередко можно наблюдать появление черных вкраплений. Кроме того, в испражнениях могут обнаруживаться частицы пищи, которая не полностью переварилась.

Почему у ребенка кал может быть черного цвета, интересно многим мамочкам.

Особенности питания

Применение минеральных веществ и витаминов

Нередко специалисты рекомендуют малыша принимать специальные комплексные препараты, если у них наблюдается дефицит минералов, витаминов. Если в минеральном комплексе присутствует железо, то кал у ребенка будет темного цвета.

Почему у ребенка черный кал в 5 лет?

Гематоген и активированный уголь

В некоторых случаях каловая масса окрашивается в темный цвет в результате употребления гематогена.

Или из-за употребления активированного угля. В кровь данное вещество не всасывается, кишечником не переваривается. Активированный уголь представляет собой сорбент, в который впитываются все вредные вещества и вместе с ним выводятся из организма. Нередко после его применения родители обнаруживают в кале ребенка довольно крупные темные вкрапления.

Использование лекарственных препаратов. На цвет детской каловой массы могут влиять препараты, в составе которых присутствует висмут, а также антибиотические средства: «Ибупрофен», «Парацетамол».

Все указанные факторы окрашивания каловой массы в черный цвет являются абсолютно безобидными, спустя несколько дней все приходит в норму. В противном случае это происходит после прекращения терапии с использованием определенных лекарств или смены рациона.

Стоит отметить, что в отдельных случаях кал может менять свой цвет, если в организме развивается патология или в органах ЖКТ имеются прочие патологии. В подобных случаях изменение цвета каловых масс на черный, либо присутствие в нем различных крапинок или песчинок может быть тревожным знаком.

Почему у ребенка черный кал, нужно обязательно выяснить.

Возможные патологии

У грудных детей (в возрасте 1 месяца и старше) окрашивание кала в черный цвет или появление в нем вкраплений может свидетельствовать о патологиях ЖКТ. Такие патологии до года встречаются довольно редко, но полностью исключать такую возможность нельзя. Как правило, появление черного кала может указывать на присутствие кровотечения в органах ЖКТ, что, в свою очередь, представляет собой довольно опасное отклонение от нормы.

Кроме кровотечения возникает и другая симптоматика. Например, внутреннее кровотечение практически всегда сопровождается запорами, болезненностью в животе, рвотой, тошнотой. В некоторых случаях в кале присутствую кровяные прожилки (когда кровотечение локализуется в нижних отделах кишечника). Помимо этого, в детском кале родители могут обнаружить слизь. Если такие симптомы возникают, необходимо немедленно обратиться к врачу, вызвать скорую медицинскую помощь.

Если кал имеет нормальный цвет и консистенцию, а ребенок при этом нормально себя чувствует, хорошо ест и не проявляет беспокойства, то кровяные включения в кале могут возникать по причине небольшого разрыва анального отверстия. Подобное иногда случается у детей, особенно, если они страдают от запоров. Как правило, разрыв незначительный, но в его месте располагается маленькая артерия, которая и служит причиной появления в кале кровяных вкраплений. В таких случаях наиболее верным индикатором здоровья младенца служит его общее состояние. Если в организме присутствуют болезненные изменения, дети всегда отказываются от еды, ведут себя беспокойно, плачут. То есть появление черного кала совместно с такими признаками представляет собой опасный знак.

Первая помощь ребенку при появлении черного кала

Мы рассмотрели основные причины появления черного кала.

Если у ребенка обнаружены тревожные симптомы, следует как можно скорее вызвать медицинскую помощь и предпринять меры, направленные на облегчение состояния ребенка.

В первую очередь необходимо обеспечить ребенку постельный режим. Во-вторых, запрещено до появления врача давать ребенку какую-либо пищу или напитки. Исключением может стать только холодная вода.

Кроме того, рекомендуется до приезда врача сохранить каловые массы и показать их ему. Педиатр сначала осмотрит ребенка, окажет ему необходимую первую помощь, а потом направит на гастроскопию и УЗИ, а также другие анализы (кала, мочи), которые позволят точно определить причину возникновения симптома. Только после этого может быть назначена необходимая терапия.

Наибольшее беспокойство по поводу возникновения черного кала следует проявлять тем родителям, у ребенка которых уже были диагностированы патологии пищеварительного тракта. Например, если ребенок страдает от гастрита, язвенной болезни, болезни Крона, рака желудка или кишечника. Наибольшее внимание цвету каловых масс также следует уделять родителям, чей ребенок страдает от цирроза печени или гепатита.

Почему может появиться стул черного цвета, должен определять врач.

Несомненно, черный стул ребенка, каков бы ни был его возраст – один месяц или пять лет, вызывает у родителей неподдельное беспокойство, но иногда у детей кал может приобретать и другие консистенции и цвета.

  • Красный стул. Чаще всего красный цвет у кала появляется из-за присутствия в нем крови, особенно, если такое изменение сохраняется некоторое время. Возможно, на внутренней стороне анального отверстия у ребенка имеется трещина, которая, при прохождении кала твердой консистенции, кровоточит. Если причина изменения кроется именно в этом, врач посоветует для смягчения стула употреблять больше клетчатки и чернослива, пить больше воды. Красный кал так может появляться по причине употребления антибиотиков, элементы которых соединяются в ЖКТ с ионами железа. Соответствующий цвет калу могут придать определенные напитки и продукты, такие как красный сок. Почему у ребенка кал черно-зеленый?
  • Зеленый или черно-зеленый кал. Как правило, возникает в результате того, что каловые массы очень быстро двигаются через детский кишечник. Повода для беспокойства в этом случае нет, особенно в случае грудных детей. Однако необходимо следить, чтобы ребенок нормально набирал вес. Кроме того, стул может приобретать зеленый окрас из-за того, что ребенок ест много продуктов, богатых клетчаткой, например, брокколи. В отдельных случаях зеленый цвет стула может быть обусловлен присутствием красителей в пище и напитках, употребляемых ребенком.
  • Желтый стул. Беспокоиться о желтом цвете каловых масс, если ребенок находится на грудном вскармливании, не следует. Но необходимо обратиться к врачу, если появление желтого стула сопровождается болями в животе. Вероятно, это связано с раздражением или воспалением в кишечнике.
  • Белый стул. Появляется обычно из-за употребления специфических продуктов и не указывает на патологию, но если такое явление возникает неоднократно, следует сообщить об этом педиатру. В некоторых случаях это может свидетельствовать о проблемах печени и других патологиях.

Заключение

Таким образом, возникновение черного стула само по себе не опасно, но в некоторых случаях может сигнализировать о наличии в детском организме серьезных проблем, угрожающих жизни, при отсутствии своевременной помощи. Но, как правило, это является результатом употребления определенных продуктов. Как бы то ни было, необходимо наблюдать за изменениями цвета стула ребенка и при появлении других симптомов обращаться к врачу.

Мы выяснили, почему у ребенка кал черного цвета может быть в разном возрасте.

Изменение цвета кала является одним из основных признаков нарушений в пищеварительном тракте ребенка. Особенно это касается малышей и дошкольников. И мудрый родитель обратит внимание на эту особенность. Поэтому стоит рассмотреть причины, по которым появляется черный кал у ребенка, и какие действия в этом случае нужно предпринять.

Частые причины изменения цвета стула

Не всегда изменение цвета какашек связано с проблемами со здоровьем. Например, если ребенок ел свеклу, помидоры, зеленые листовые овощи или что-то, содержащее пищевые красители, не стоит удивляться тому, что через 18-36 часов после этого кал приобретен характерный цвет. Еще одной причиной, почему у ребенка черный кал, становится употребление лекарственных препаратов, в частности антибиотиков.

Однако ряд факторов может указывать на внутренние нарушения. К патологиям, которые выявляются на основе исследования каловых масс, относят:

  • диарею, ее определяют по наличию водянистых выделений;
  • запор;
  • геморрой;
  • анальные трещины;
  • ишемию кишки;
  • поливы в области толстой кишки;
  • гастрит;
  • воспалительные процессы в кишечнике;
  • цирроз печени;
  • целиакию.

Если кал приобрел черный цвет, причина может заключаться во включении в рацион ребенка черники или лакрицы. Такой же эффект может наблюдаться после приема аспирина, противовоспалительных средств из группы нестероидов, некоторых обезболивающих препаратов. Темный цвет кала также может быть связан с употреблением железосодержащих добавок.

К патологическим проблемам, вызывающим черный кал у малыша, относят отравление свинцом, кровоточащий варикоз, воспалительный процесс отделов пищевода или желудка. Их выявляются по сопроводительной симптоматике.

Какие исследования должен назначить врач

Если цвет кала дает врачу повод подозревать наличие внутренних кровотечений, ему потребуется ряд специальных методов для уточнения диагноза. В первую очередь, он воспользуется возможностями, которые предоставляет визуальный осмотр анального отверстия.

Также специалисту важно выявить дополнительные симптомы, сопровождающие болезнь. Врач обязательно обратит внимание, если черный цвет кала дополнен болями в животе, судорогами, повышенным газообразованием, диареей, рвотой с кровяными выделениями, инфекцией. Сами испражнения приобретают специфический запах. Изменения в общем самочувствии младенца будут связаны с плохим аппетитом, резким снижением веса, повышенной температурой.

Попутно будет назначен анализ на скрытую кровь. В нем используются компоненты, которые позволяют выявить основные составляющие этого вещества. Чтобы определить источник кровотечения, потребуются следующие процедуры:

Важно: На основании результатов будет подобрано оптимальное лечение. Оно может предполагать лечение дома. Но особо сложные случаи требуют немедленной госпитализации.

Если причина черного стула — болезни ЖКТ

Медицинская практика показывает редкость случаев обширного внутреннего кровотечения у детей. Но если диагностика выявляет такой факт, назначается срочное хирургическое вмешательство.

Если причиной изменения цвета каловых масс стало хроническое заболевание, будет достаточным назначения медикаментов. Они разделяются на 3 группы:

  • Первая представлена кишечными антибиотиками.
  • Во вторую входят препараты, действие которых направлено на снижение кислотности желудочного сока.
  • Третья категория медикаментов относится к противовоспалительным средствам. Это позволит наладить обменные процессы в пищеварительном тракте, что приведет к восстановлению самочувствия.

Появление черно-зеленого стула у ребенка

Черный кал у новорожденных в первые несколько дней, когда малыш рождается, считается вполне естественным процессом. Это связано с тем, что в этот период из организма выходит меконий, представляющий собой отработанные вещества, полученные малышом еще в материнской утробе. Также врачи не исключают заглатывание крови во время родов. Если кал вязкий и липкий на ощупь, и он не издает запаха, то процесс не требует медицинского вмешательства. Обычно спустя несколько дней этот синдром проходит.

При этом появление черно-зеленого стула у ребенка может свидетельствовать о дисбактериозе. Причиной тому может быть ротавирус или последствия лечения антибиотиками. В этом случае нужно обратиться к педиатру, чтобы тот назначил оптимальное лечение.

Черный кал у грудничков и дошкольников

Во время периода лактации цвет кала у ребенка зависит от двух факторов. Первый заключается в питании. Второй зависит от состояния микрофлоры. Первые полгода рацион малыша полностью состоит из материнского молока. И его здоровье целиком зависит от его качества материнского молока. Если во время кормления женщина питается продуктами, или принимает биологически активные добавки с пищевыми красителями, все это попадает в молоко. И неизбежно отразится на цвете кала ребенка.

По достижению возраста в 6 месяцев грудное вскармливание начинают дополнять смесями. И если в новое меню стали входить продукты, содержащие железо, организм не сразу привыкает и хорошо усваивает их. Признаком тому будут черные какашки. Этот эффект может быть достигнут при употреблении следующих продуктов за сутки:

  • бананов;
  • яблок;
  • ежевики;
  • черники;
  • вишни;
  • черешни;
  • безлактозный йогурт;
  • черной смородины;
  • красной свеклы;
  • красного винограда;
  • чернослива.

Все эти фрукты и ягоды будут вызывать реакцию со стороны ЖКТ ребенка не только в свежем виде. Подобный эффект наблюдается, если эти компоненты входят в состав соков или компотов. В этот же перечень можно включить блюда с печенью и другими субпродуктами.

Если кроме изменений в стуле новый рацион не приносит ребенку других неудобств, можно не вносить существенных изменений. Со временем организм учится усваивать железо, и ситуация стабилизируется.

Рекомендации по питанию

Так как чаще всего изменения цвета кала у детей больше связано с продуктами, а не внутренними заболеваниями, важно уделять большое внимание вопросам питания. Так, в лактационный период женщине стоит организовать свой рацион. Не стоит злоупотреблять зеленью и продуктами с красителями.

Чтобы малыш избежал недостатка питательных веществ во время существования за счет грудного молока, необходимо следить еще за одним фактором. Согласно исследованиям, в первую очередь ребенок выпивает менее насыщенную полезными веществами часть молока, которая находится в ближней части груди. Поэтому, если чувство насыщения приходит до того, как он добрался до наиболее густой и питательной части материнского молока, которая находится далее, он не получит необходимого количества витаминов.

Важно: Если такое обнаруживается, необходимо увеличить перерывы между кормлениями. Или иным образом регулировать аппетиты ребенка.

После перехода на искусственное питание стоит регулировать количество железосодержащих продуктов так, чтобы организм постепенно привыкал к усвоению нового элемента. Это касается витаминных комплексов, биологически активных добавок и препаратов, содержащих железо.

Осторожными нужно быть, если приходится давать малышу антибиотики. Не стоит назначать самолечения, не проконсультировавшись с врачом. А в процессе лечения необходимо следить за изменениями кала, чтобы вовремя предупредить дисбактериоз.

Подведем итоги

Многих родителей волнует, почему у ребенка появляется черный стул. Кал черного цвета у ребенка не всегда является признаком серьезного нарушения. Но если он сопровождается слабостью, болью в животе и другими тревожными признаками, стоит срочно обратиться за медицинской помощью.

Использование лекарственных препаратов. На цвет детской каловой массы могут влиять препараты, в составе которых присутствует висмут, а также антибиотические средства: «Ибупрофен», «Парацетамол».

Раньше лишний вес в подростковом возрасте, когда организм еще развивается и обмен веществ активен, был редким явлением. Сейчас всё чаще можно увидеть девочек и мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет с явными признаками чрезмерной полноты. Причины этого явления различны. Данная проблема в развитых странах постепенно принимает масштабный характер. Молодые люди, особенно девушки, серьезно переживают из-за своей внешности, в том числе из-за недостатков фигуры.

Читайте также:  Почему при родах голова ребенка не встает в таз

Причины появления живота

Избыточный вес у ребенка, как и у взрослого, появляется не вдруг и не сразу – это не повышенная температура, которая может «подскочить» за пару часов. Жир на животе и боках «подрастает» постепенно, и чем раньше родители обратят внимание на лишние килограммы у сына или дочери, тем легче будет исправить ситуацию.

Чаще всего причиной такого явления становится неправильное питание. Изобилие сладких газированных напитков, чипсов, сухариков, орешков, гамбургеров, а также различной сдобы и кондитерских изделий, рекламируемых и предлагаемых торговой сетью буквально на каждом шагу, способно соблазнить кого угодно, но в первую очередь оно сказывается на детях. Часто ребенок стремится заменить ими завтраки, обеды и ужины, не задумываясь о том, что все эти «яства» содержат в себе лишние калории, способствующие развитию ожирения. Взрослым следует быть настороже.

Свой вклад в «копилку жиров» вносят и другие обстоятельства:

  • Малоподвижный образ жизни. Казалось бы, ребенок и гиподинамия – «две вещи несовместные». Однако в эпоху всеобщей компьютеризации дети всё чаще предпочитают компьютерные игры подвижным – футболу, волейболу, бадминтону. Оторвать их от монитора зачастую почти невозможно. При этом, путешествуя по просторам интернета и моделируя виртуальную реальность, подростки усердно жуют чипсы и орешки, сами того не замечая.
  • Правила питания семьи. В некоторых семьях приняты обильные застолья, а взрослые – чаще мамы и бабушки – с младенчества внушают ребенку, как важно «хорошо кушать», не «оставляя на тарелке свою силу», и радуются, видя, сколь успешно чадо справляется с этой задачей. Из пухленького малыша постепенно вырастает весьма упитанный тинейджер – предмет шуток и насмешек своих сверстников.
  • Наследственность. Если среди ближайших родственников – родителей, бабушек и дедушек – есть кто-то, отличающийся большим весом, дети могут унаследовать предрасположенность к полноте.
  • Стрессовое состояние. Поводом для хронического переедания у детей и подростков часто становятся стрессы — в семье, в школе, на улице при общении с ровесниками. «Заедая» огорчения и обиды, зачастую спровоцированные тем же лишним весом, подростки вырабатывают привычку гасить таким образом неприятные эмоции, и способствуют усугублению проблемы.
  • Проблемы со здоровьем также могут стать «пусковым механизмом» чрезмерной полноты. Сердечно-сосудистые патологии, гормональные сбои, нарушение функции щитовидной и поджелудочной железы, неправильный обмен веществ – всё это сказывается на «весовой категории», и порой недуги начинают свое развитие именно в подростковом возрасте, во время активной перестройки организма. Если увеличение веса происходит без видимых причин, нужно показать ребенка медикам – возможно, ему необходимо лечение.

Начинать борьбу с лишним весом у детей можно только после того, как выяснится, чем он вызван. Если нет отклонений в здоровье, избавление от полноты молодым людям дается гораздо проще, чем взрослым.

Что необходимо для похудения

Не стоит надеяться, что девочке-подростку удастся полностью убрать живот за неделю. С другой стороны, добиться зримых результатов похудения за этот короткий срок вполне возможно.

Кондитерские изделия лучше всего вообще не держать в доме, либо нужно убирать их подальше. Ради поддержки духа подростков, взрослым членам семьи также необходимо соблюдать определенные ограничения, чтобы избавить их от соблазна. Важно контролировать расход карманных денег и следить, чем ребенок питается вне дома.

Спортивные упражнения

Необходимое условие для того чтобы убрать живот и бока за короткий срок – повышение физической активности. Полезен бег, плавание, езда на велосипеде. Ежедневно следует выполнять специальные упражнения для укрепления мышц торса и брюшного пресса.

Примерный комплекс упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек и юношей подросткового возраста:

  • Сев на край стула и опершись об него чуть отведенными назад прямыми руками, сгибать и разгибать ноги, держа их на весу. Спину необходимо выпрямить, плечи развернуть.
  • Лечь на пол на спину так, чтобы голова упиралась в диван. Держась руками за его край, поднять прямые ноги до угла 90° по отношению к полу, затем опустить.
  • В том же исходном положении выполнить упражнение «велосипед»: делать ногами в воздухе движения, как при вращении велосипедных педалей.
  • Продолжая лежать на полу на спине, согнуть обе ноги в коленях. Подтянуть их, стараясь коснуться коленями груди, затем опустить.
  • Не меняя исходного положения, придвинуться ближе к дивану так, чтобы положить голени на сиденье, согнув ноги в коленях. Согнуть обе руки в локтях, держа их перед собой. Приподнять туловище, стараясь локтями коснуться колен, затем снова лечь на пол.
  • Сохраняя предыдущее положение, выпрямить руки за головой. Прямой левой рукой постараться дотянуться до кончиков пальцев правой ноги, затем поменять руку и ногу.

Вначале эти упражнения необходимо выполнять по 10 раз каждое, постепенно увеличивая нагрузку и доводя количество повторений до 20 раз.

Для достижения стойкого результата тренировки должны быть систематическими – тогда подтянутый живот и бока удастся сохранить. Приступать к выполнению упражнений комплекса нужно на сытый, но не полный желудок. Садиться за обеденный стол после него можно не раньше, чем через 2-3 часа.

Диета для подростка

Если ограничения в сладостях и сдобе не дают заметного результата, значит, похудеть без диеты не получится. В меню для подростков на неделю входят следующие блюда:

Начинать борьбу с лишним весом у детей можно только после того, как выяснится, чем он вызван. Если нет отклонений в здоровье, избавление от полноты молодым людям дается гораздо проще, чем взрослым.

Лишний вес для детей бывает причиной психологических травм так же, как и для взрослых – ведь в детских коллективах весьма распространены дразнилки и даже травля тех, кто имеет какие-то особенности внешности.

Поэтому родителям стоит подумать, как ребенку похудеть и убрать живот, но без вреда здоровью.

В каких случаях следует обратиться к эндокринологу?

Если у ребенка или подростка имеется лишний вес, то посещение врача-эндокринолога может быть абсолютно необходимо, так как набор веса в организме взаимосвязан с работой гормональной системы. Если в норме у детей быстрый обмен веществ и жировые отложения в области живота и боков не накапливаются, то именно нарушения в эндокринной системе могут спровоцировать ожирение. Иногда тому виной становится процесс полового созревания, особенно у девочек.

Когда стоит обращаться к эндокринологу, чтобы врач определил, как убрать живот ребенку?

  • Ребенок нормально, сбалансированно питается, о переедании говорить не приходится – и все равно он существенно полнее сверстников.
  • Изменения телосложения начались быстро и без видимых причин, то есть до какого-то момента мальчик или девочка вписывались в нормы роста и веса для своего возраста, а потом началось резкое превышение.
  • Если фигура ребенка (подростка) из-за лишнего жира формируется как бы по другому половому типу (то есть, например, у мальчика в 12 лет полнеют бедра, бока, живот, грудь).
  • Если родители и ближайшие кровные родственники не склонны к полноте, то есть полнота явно не «фамильная», не наследственная.

Также эндокринолог может дать рекомендацию, что делать с наследственной склонностью к полноте – но «вылечить» ребенка от доставшихся ему генов и убрать наследственные черты, конечно, врач не может.

Как организовать питание ребенка, чтобы нормализовать его вес?

Убирать ребенку живот с помощью суровых ограничений в питании, диет и т.д. категорически нельзя. Даже дети с избыточным весом – это тоже дети, тела которых находятся в процессе естественного роста и развития. Оставлять растущий организм без необходимых питательных веществ нельзя, поэтому быстро убрать подкожный жир детям и подросткам нельзя.

Ограничить можно поедание фастфудов, сладостей (особенно жирных – с кремом и т.д.), мучных кулинарных изделий, жирного жареного мяса, употребление сладких газированных напитков, и т.д.

Фастфуды – особенно актуальная проблема для подростков (12 лет и старше), которые обычно покупают их сами за карманные деньги. И ведь старшеклассника уже особо не проконтролируешь, не проследишь за каждым куском, который он запихивает себе в рот – так что остается надеяться, что мотивацией убрать лишний вес подростку послужит желание лучше выглядеть, нравиться мальчикам/девочкам, и т.д.

А для детей помладше проблемой иногда становятся любящие родственники, которые не упускают случая угостить, подкормить, побаловать вкусненьким, и т.д. И тут родителям надо быть начеку: кто, где и чем кормит вашего ребенка, и не нарушается ли запланированный правильный режим питания любящей бабушкой?

Какие упражнения и виды физической активности помогут убрать живот и бока?

Любая двигательная активность – уже плюс, если ребенку надо похудеть и убрать живот! Детское и подростковое ожирение в наше время нередко является результатом переедания вкупе с малоподвижностью.

А какие занятия особенно полезны?

«Красивая и Успешная» советует и для мальчиков, и для девочек выбирать те виды спорта, которые им нравятся. Особого гендерного разделения по степени полезности того или иного вида спорта нет, нужно только разумно дозировать нагрузки.

Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь:

  • Плавание.
  • Упражнения для пресса (отжимания от пола, подтягивания, упражнения на брусьях и т.д. помогают убрать живот).
  • Спортивные игры, связанные с бегом и прыжками (футбол, большой теннис, бадминтон и многое другое – собственно, обычный игровой «репертуар» коллективных детских развлечений).
  • Быстрые, энергичные виды танцев.

Но, конечно, стоит понимать, что ни спорт, ни танцы – это не рецепт как похудеть быстро. Детям не нужно убирать вес резко, «к пляжу» или к какому-нибудь еще событию, а лучше худеть постепенно, чтобы живот и бока исчезли и больше не появлялись!

А какие занятия особенно полезны?

Ребёнок 10 лет сильно набирает вес. Последние полгода просто на глазах шире и шире. При росте 166 см вес 57 кг. Бока и живот вываливаются. Ест, как обычно(всей семьёй питаемся правильно, у меня недостаток веса, муж-в норме, только ребёнок с пузом), занимается проф спортом (тренировки ежедневно 2,5 часа). Может такое быть перед скачком роста? Или это какой-то гормональный сбой?

Распишите меню ребенка на 3 дня, то, что в вашем понимании «правильное питание» не значит, что оно действительно правильное

А вы с ним еще не у врача? Или тема — фейк?

Сладости, чипсы, пепси. В столовой школьной может жрать именно это. 166 см и 10л? Я 37 л 158 и 57кг. Однако.

Он ещё у вас что-то жрёт, то, о чём вы не в курсе. Сегодня видела школьников мл.классов, стоит такая басота на углу магазина, жрут чипсы и подобное хрючево😂 и запивают газированной водой.

Распишите меню ребенка на 3 дня, то, что в вашем понимании «правильное питание» не значит, что оно действительно правильное

Завтрак (каша/омлет/яичница — чаще овсянка на молоке, кисломолочка)
Обед (борщ/ суп с бутербродами, т.к. перед тренировкой/ макароны с индейкой/макароны с курицей)
Ужин (крупа с мясом, салат, овощи)
Ужин в 8:30-9:00 вечера (т.к. тренировка в 7:30 заканчивается, плюс дорога до дома)
Кетчуп, майонез, полуфабрикаты, колбасы не едим в принципе. Из сладкого — тёмный шоколад, мармелад. Фрукты всегда в свободном доступе.
Тренировки ежедневные. Час зала (работа с собственным весом) + полтора часа воды (по 2-3 км за тренировку).
При таких физ нагрузках — должно уходить всё, но оно только нарастает.

Сладости, чипсы, пепси. В столовой школьной может жрать именно это. 166 см и 10л? Я 37 л 158 и 57кг. Однако.

Денег нет на это, да и сам он переживает из-за веса. Не маленький уже, от соблазна держится. Я сама так же вешу при росте 173 см.

Вес из воздуха не берется. Можно кушать тарелку, а можно ведро. Меньше кормите, и одной свиньей будет меньше. При росте 175 вес 52кг, мне 19

Завтрак (каша/омлет/яичница — чаще овсянка на молоке, кисломолочка) Обед (борщ/ суп с бутербродами, т.к. перед тренировкой/ макароны с индейкой/макароны с курицей) Ужин (крупа с мясом, салат, овощи) Ужин в 8:30-9:00 вечера (т.к. тренировка в 7:30 заканчивается, плюс дорога до дома) Кетчуп, майонез, полуфабрикаты, колбасы не едим в принципе. Из сладкого — тёмный шоколад, мармелад. Фрукты всегда в свободном доступе. Тренировки ежедневные. Час зала (работа с собственным весом) + полтора часа воды (по 2-3 км за тренировку). При таких физ нагрузках — должно уходить всё, но оно только нарастает.

К эндокринологу идите. Надо сдавать кровь на гормоны, проверять щитовидку.
Не понятно, почему тренировки ежедневные. Надо хотя бы раз в неделю давать организму отдых.

Вес из воздуха не берется. Можно кушать тарелку, а можно ведро. Меньше кормите, и одной свиньей будет меньше. При росте 175 вес 52кг, мне 19

Мдааа, у вас видимо с весом и мозг иссох. Жаль вас.

Ребёнок не набирает вес

Жена набирает вес

Тренируюсь, правильно питаюсь — набираю вес

Мне нужно худеть или набирать вес?!

Очень сильно хочу кормить ребёнка грудью! Но молока нет.

К эндокринологу идите. Надо сдавать кровь на гормоны, проверять щитовидку.
Не понятно, почему тренировки ежедневные. Надо хотя бы раз в неделю давать организму отдых.

Со следующего учебного года два раза в день тренировки уже. Спорт сейчас ранний очень. Нагрузки высокие.
Спасибо за совет, запишу к эндокринологу.

Ваше питание в семье неправильное.
Плюс дети едят вне дома чипсы и газировку пьют.

Вы не Мав. н?
++++Не верю я как-то в гормональные сбои в 10л при нормальном питании и физ.нагрузках. Ужин очень поздно. Он по факту на ночь ест, т.к встаёт в 7.00 к школе.
++++ Режим не пробовали поменять? У нас тренировки по будням с 14-19.00 обед в 13.15, ужин в 19.10. сон в 22.00. Худые.

Вы не Мав. н?
++++Не верю я как-то в гормональные сбои в 10л при нормальном питании и физ.нагрузках. Ужин очень поздно. Он по факту на ночь ест, т.к встаёт в 7.00 к школе.
++++ Режим не пробовали поменять? У нас тренировки по будням с 14-19.00 обед в 13.15, ужин в 19.10. сон в 22.00. Худые.

Тренировка с 17:00 до 19:30. Дома в 20:30 примерно. Не кормить? Так ужинаем все вместе. Сократить порцию? Оставить только мясо? Или овощи?

Я мама дочки спортсменок, не профессионал, но по-моему мнению, у вас должно быть вот так:
—7.15 утром первый завтрак (чай +сыр)
— 8.45 второй завтрак в школе.
—- 12.50 обед в школе +продлена до 15.20 (уроки сделать там);
—- 15.30-16.30 дома (туалет, переодевание, полдник творог, запеканки, сырники и пр);
—— 17-19.30 тренировка
—— 20.00 лёгкий перекус (без мяса и круп и хлеба), больше воды. Кефир, яйцо, овощи без масла тоже можно.
Я ни в коем случае не претендую на профессионального диетолога. Просто ,если у меня задерживаются на тренировках , то ужин — кефир, йогурт, или чай с одним пряником.

Но в выходные я их «откармливаю » мясом, маслом, блинчиками. Масло сливочное в будни на завтрак даю иногда. Хлеб дома бывает 4-5 раз в месяц.

Но в выходные я их «откармливаю » мясом, маслом, блинчиками. Масло сливочное в будни на завтрак даю иногда. Хлеб дома бывает 4-5 раз в месяц.

Попробую изменить ужин. Точнее, заменить ужин перекусом. Хотелось бы до 54 кг вес скинуть. Внешне, учитывая мышечную массу — это норма при таком росте, как мне кажется (там как раз бока и живот на эти три кг лишних выглядят). Если за месяц не уйдут эти 3 кг при пересмотре ужина — пойду к эндокринологу.

Попробую изменить ужин. Точнее, заменить ужин перекусом. Хотелось бы до 54 кг вес скинуть. Внешне, учитывая мышечную массу — это норма при таком росте, как мне кажется (там как раз бока и живот на эти три кг лишних выглядят). Если за месяц не уйдут эти 3 кг при пересмотре ужина — пойду к эндокринологу.

Опять я могу ошибаться. Но, походы к эндокринологу. Мы бываем на мед.комиссиях, как и Вы, 2 раза в год. Эндокринолог пару вопросов и все. Вы не наши клиенты. Предположим, вы узнаете, что какой гормон в 10л у сына выше нормы. Неужели Вы серьезно начнете принимать гормоны и сбивать общий фон в 10л? У Вас нет мнения, что наука ещё не до конца изучила тело? Что лучший принцип «не навреди». В 10л выравнивание само произойдёт. (В прошлом году страдали термоневрозом. Организм вырос, а нервы не успели. Температура в течение дня колебалась от 35 до 38. Само прошло в течение 3х мес).

Каким профессиональным спортом он занимается? Вы уверены, что он питается правильно и не покупает себе чипсы, лимонады и т.д.? Что это на самом деле вам скажет только врач эндокринолог. если у вас в поликлинике нет такого узкого специалиста, то можете обратиться в Семейный доктор на Усачева к эндокринологу Громовой Марине Вахтанговой.Кроме того, в этой клинике хорошая диагностическая база, что для постановки диагноза тоже весьма важно.

Моей дочери 11. Была нормальным ребёнком. Последний год сильно набрала. Весит уже больше меня. У меня в 34 года рост 170 и вес колебаться от 57 до 60 кг. У неё рост 151 и последняя цифра на весах показала 74 кг. Внешние признаки на лицо. Шорты либо штаны на живот натянуть не можем, из-под футболки живот вываливается, трясутся ляхи, бока тоже сверху над шортами. Себе покупаю одежду 44 размер, ей 52. У врачей разных были. И у эндокринолога, и у диетолога, и у педиатра, все говорят, что с ней всё нормально, просто ограничить питание. Я её уже и ограничивать начала, и бегаем с ней вдвоём (я для поддержки). Так даже я от этого всего со своих 66 скинула до 58-59, а она только набирает вес. Что делать, может у кого-то была похожая ситуация.

Вы не Мав. н?
++++Не верю я как-то в гормональные сбои в 10л при нормальном питании и физ.нагрузках. Ужин очень поздно. Он по факту на ночь ест, т.к встаёт в 7.00 к школе.
++++ Режим не пробовали поменять? У нас тренировки по будням с 14-19.00 обед в 13.15, ужин в 19.10. сон в 22.00. Худые.

Реально, какие гормональные сбои в 10 лет при всём описанном. Моя ни на какие кружки не ходит. Ест правильно, но не диетически. И в 12 лет рост 170, вчера взвесила, 43.4. Она, конечно, плакала мне, типо много весит, говорит, хочет 39-40. Но боюсь я её до такого допускать.. Десятилетняя подруга у неё, рост 145 и вес 56. Я сейчас процитирую её, когда она увидела цифру на весах в 43.4 кг: «Уже 43.4, а дальше что. 45. И я буду жирная. ». Ей полнеть надо, кость широкая и она худая, не то что стройненькая, а худющая.

Хочу на хоккей,но боюсь выбить зубы

Обжорство и пагубное влеяние на детей

«Я тебя взяла не для того, чтобы ты лежала сутками»

Болтливая няня

Европейское высшее образование — стоит или нет?

Грудное вскармливание в общественном месте

В шоке от мамаш первоклашек

Почему стало много чайлдфри?

Рожать это обязательно?

понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

(фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

(Женщина.РУ)

ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

«Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Воронова Ю. В.

(в том числе, для Роскомнадзора):

Попробую изменить ужин. Точнее, заменить ужин перекусом. Хотелось бы до 54 кг вес скинуть. Внешне, учитывая мышечную массу — это норма при таком росте, как мне кажется (там как раз бока и живот на эти три кг лишних выглядят). Если за месяц не уйдут эти 3 кг при пересмотре ужина — пойду к эндокринологу.

Стало тесным нарядное платье, не застегиваются брюки… Знакомая ситуация, особенно весной, когда, глянув на себя в зеркало, с удивлением, а чаще – с досадой отмечают, что зима оставила следы на бедрах, талии, животе. Как вернуть фигуре стройность, как убрать живот и бока в домашних условиях, не затрачивая средства на услуги дорогих специалистов – вопрос, волнующий мужчин, женщин, подростков.

Почему на теле появляется жир

Лишние сантиметры на талии связаны не только с неумеренностью в еде или малоподвижным образом жизни. Наука определяет ряд причин, которые оказывают влияние на фигуру.

Первопричина увеличения объема талии или бедер определяет способ борьбы с неприятными последствиями:

  • Тип фигуры. Для женщин характерны типы груши, яблока, треугольника, песочных часов. Груши и Яблоки живут в постоянной борьбе с жирком в нижней части живота или талии. Типы мужской фигуры – трапеция, треугольник, прямоугольник и овал, последним необходимо более тщательно следить за собой.
  • Недостаток сна. Недосып, неважно с чем именно он связан, вынуждает человека больше есть для сохранения работоспособности, избыточное поглощение калорий немедленно отражается на фигуре.
  • Недостаточно движения. Сидячая работа, транспорт вместо пешей прогулки свою вредную работу выполняют более качественно, чем хотелось бы.
  • Фаст-фуд. Аромат пиццы или шаурмы, которыми перекусывает офисный люд вместо полноценного обеда, оборачивается складками на боках, начинающим выпирать животиком.
  • Частые стрессы. Современный мир вызывает стрессовые, а то и депрессивные состояния буквально на каждом шагу. Большинство борется с ними самым простым и доступным способом – заедает вкусненьким. Здравствуйте, лишние килограммы!
  • Поздний ужин. Поход в кино на вечерний сеанс или посещение театра – причина поздней вечерней трапезы. Для жителей мегаполисов добавляется еще и длительный путь с работы домой. Да и в обычной ситуации вечер – самое располагающее время к сытному вкусному ужину. А потом – спать или на диван, к телевизору или компьютеру. Перегруженный желудок не справляется с объемом пищи, организм «заботливо» трансформирует съеденное в жир и раскладывает по «полочкам» – на боках, животе, бедрах.

Обратите внимание! Самый сложный случай – когда склонность к полноте передается по наследству. Борьба с жировыми отложениями в этом случае на дает результатов, снижение веса крайне затруднительно.

Как убрать жир с живота подростку

Обмен веществ у подростков происходит быстрее, чем у взрослых людей, так что, вообще, подросткам достаточно сложно набрать лишний вес. Но в наше время, когда питание, увы, бывает не совсем правильным, и подростки нередко страдают от избыточной массы. Бывает даже так, что человек сам не замечается, как постепенно набирает вес, просто однажды он замечает в зеркале, что живот, ранее плоский, начал выпирать, да и талия куда-то исчезла. Конечно, такое открытие не является особо приятным и с лишним весом необходимо срочно начинать борьбу, так как в подростковом возрасте еще очень легко от него избавиться. Давайте же разберемся более подробно в том, как похудеть в животе подростку.

Как убрать живот подростку?

Итак, прежде чем перейти к различным упражнениям, которые помогут накачать пресс у подростков, необходимо разобраться с основными правилами похудения в подростковом возрасте.

. Взрослые, когда хотят сбросить лишний вес, неизменно садятся на диету. Так как диет есть великое множество, то каждый может выбрать для себя именно ту, которая больше всего подходит организму. С одной стороны кажется, что все это невероятно удобно – ограничить себя в пище на какое-то время и быстренько распрощаться с лишними килограммами. Но у каждой медали есть обратная сторона. Увы, но вес, скинутый при помощи диеты, может очень быстро вернуться обратно на свое место на вашей талии, как только вы перестанете придерживаться диеты. По счастью, подростки могут не придерживаться никаких диет, а просто следить за своим рационом и правильно питаться. Этого для подросткового организма будет вполне достаточно, чтобы начать избавлять от лишнего веса.

. В чем же заключается правильное питание?

Продукты, от которых необходимо отказаться или максимально уменьшить их употребление:

  • сладкое и мучное;
  • газировка;
  • жаренное и жирное;
  • фастфуд.

Продукты, которые будут полезны организму:

  • вода – необходимо выпивать не меньше восьми стаканов в сутки обычной воды без газа или слабого зеленого чая;
  • фрукты и овощи – их количество в рационе обязательно необходимо увеличить, так как именно фрукты и овощи являются главными помощниками пищеварительной системы.

Как накачать пресс подростку?

Конечно же, кроме правильного питания, необходимы и занятия спортом, так как сбросить все – не проблема, а вот поддерживать свое тело в хорошей форме – уже более сложная задача. Если уже в подростковом возрасте у вас появился лишний вес, то вам необходимо тщательно следить за собой и не только привести в порядок свой рацион, но и ежедневно уделять время для занятий спортом.

Читайте также:  Сколько можно ходить с тонусом матки

Упражнения для пресса для подростков:

  • Отжимания. Отжимания от пола или же от стола. Необходимо помнить, что во время упражнения нужно втягивать живот и напрягать мышцы, иначе мышцы-то у вас накачаются, но живот будет не плоский, а выпуклый.
  • «Велосипед». Это упражнение все, наверное, знают с уроков физкультуры в школе. Необходимо лечь на пол, поднять ноги (идеально – 90 градусов по отношению к полу) и начать крутить в воздухе воображаемые педали.
  • Наклоны. Стоя, выполняйте наклоны вперед, назад, вправо и влево. Это поспособствует появлению талии, а также укреплению мышц живота.
  • Пресс. В положении лежа, поднимайте ноги, сгибая в коленях и прижимайте их к животу, затем медленно распрямляйте и опускайте.
  • «Книга». Все в том же положении лежа, одновременно поднимите на 90 градусов ноги и корпус. Руками постарайтесь прикоснуться к ногам. В таком положении вы будете похожи на закрытую книгу, отсюда и название этого упражнения.

Как убрать бока и живот у мужчин

Ответственность за расщепление жиров в организме мужчины несет тестостерон. Но даже при нормальной его выработке появление жирка на животе и боках – явление вполне привычное, связанное с недостатком движения и несбалансированным питанием. Чтобы избавиться от неприятных излишков, мужчинам необходимо работать в двух направлениях: питание и физические нагрузки.

Питание

Сбалансированное потребление основных элементов питания – белков, жиров, углеводов и клетчатки не являются диетой в прямом смысле этого слова. Внимательно отношение к продуктовому набору и системе его применения дают потрясающие результаты. Основные правила питания для мужчин, желающих подтянуть фигуру:

  • Принимать пищу нужно чаще, 4-6 раз вместо 2-3, но небольшими порциями. Завтрак обязателен. Ужин можно отдать врагу, но в критической ситуации. Лучше съесть его самому, но за 3 ч. до сна.
  • Белки – непременная составляющая каждого приема пищи. Их доля в суточном рационе должна составлять 50%.
  • Сложные углеводы (крупы) употребляют в первой половине дня. На них приходится 25-30%.
  • Обязательно в рационе присутствуют овощи и фрукты – поставщики клетчатки. Идеальный вариант – цитрусовые и кисло-сладкие яблоки, а также овощи зеленого цвета, например, огурцы, брокколи.
  • От жиров не отказываются, но ограничивают их потребление – 20-25%. Предпочтение отдают растительным. Полезны жирная рыба, орехи, плоды авокадо.

Важно! Исключен любой фаст-фуд, копчености, солености, маринады, сладости, а также жареные продукты. Чипсы, сухарики и прочие снэки под запретом.

Физические нагрузки

Упражнения для подтягивания мужской фигуры делят на две группы: кардиологические и силовые. Кардиологические упражнения способствуют сжиганию жира. Полезную нагрузку дают бег, плавание, велосипед, лыжи. Правильно подобранные силовые упражнения подтягивают мышцы. Выполнять их можно и дома, начинают обычно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее до оптимальной.

Помните! Нельзя сразу давать телу экстремальную нагрузку. Возможно, это поможет сбросить вес, но отрицательно скажется на здоровье.

Осторожно – это запрещено!

Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.

А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.

Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.

Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева

— Почему увеличивается число полных девочек-подростков?

В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.

Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».

Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.

Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.

Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение — компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.

— Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?

Три часа физической нагрузки в неделю — слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.

Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.

Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.

Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки — недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.

— Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?

Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.

По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.

Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.

— В таком случае главное — соблюдать диету и худеть?

Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.

Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.

Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка — 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.

После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.

Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.

Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.

При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении — от 1800.

— Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?

Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.

К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой — в 16.

Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг — это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.

Самое главное — приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.

Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.

— Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.

Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.

В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.

Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.

И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.

Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.

— Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?

Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.

Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие — с 14. В России пока проводятся клинические испытания.

Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.

Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно подростку похудеть в животе и накачать пресс.

Худея, обязательно нужно придерживаться следующих правил, иначе процесс может очень затянуться, либо вообще не удастся добиться никаких результатов.

  • свести к минимуму употребление сладкого и газировки;
  • добавить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, в которых, как известно, содержится клетчатка, помогающая привести в норму состояние всей пищеварительной системы;
  • фастфуду, жирному и жаренному стойкое «нет»!
  • выпивать больше жидкости, 8-10 стаканов будет нормально. Только, как было сказано выше, не газировки, а обычной чистой воды, либо зеленого чая.

2. Необходимо обязательно подружиться со спортом: бег, ходьба, плавание – выбирайте, что душе угодно, список на этом не заканчивается. Только стоит помнить, что одни простые упражнения для пресса ничем не помогут в борьбе с животиком, т.к. они просто тренируют мышцы, а вот жир не сжигают.

Упражнения для пресса для подростков

Хотелось бы предупредить, что заниматься нужно регулярно, или эффекта придется добиваться достаточно долго. Делаем этот комплекс на сытый, но не на полный желудок. После упражнений есть что-либо можно не раньше чем через 2-3 часа.

Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы: скакалка, наклоны, прыжки, пробежка. Это нужно для того, чтобы увеличить эффективность и не получить растяжений из-за неподготовленных мышц. Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.

  • Сидя на краю дивана, упираем в него руки. Ноги выпрямляем перед собой (так, чтобы они не касались пола) и начинаем сгибать их к себе и выпрямлять обратно.
  • Лежа на полу, упираемся головой в диван и держимся руками за его край. Поднимаем ноги на 90о по отношению к полу и возвращаем в исходное положение.
  • Оставаясь в предыдущем положении, выполняем упражнение «велосипед» (на весу крутим воображаемые педали).
  • Положение все то же – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях. Выполняя покачивающие движения, стараемся дотянуться коленями до груди, затем возвращаем ноги на пол.
  • Лежа на полу, закинуть ноги на диван. Руки сводим вместе перед собой и стараемся ими достать до колен, а затем возвращаемся обратно в исходное положение.
  • Оставляем предыдущее положение. Руки держим за головой. По очереди делаем скручивающие движения, левой рукой дотягиваясь до пальцев правой ноги и наоборот.
  • Положение не меняем. Руки вместе перед собой и теперь нужно завести их по очереди за правую и левую ноги.

Весь этот комплекс упражнений для начала нужно делать по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 20. Между упражнениями необходимо давать себе отдохнуть около 30-60 секунд, но не дольше, чтобы мышцы не успели расслабиться.

Кубики на животе у подростков

Выполняя вышеизложенный комплекс упражнений, плюс, придерживаясь диеты, можно не только убрать жир с живота и сделать его плоским, но и накачать на животе кубики стального пресса. Если вы стремитесь именно к такому результату, то необходимо выполнять упражнения по 3-4 подхода в день, постепенно доводя количество до 30-40 подъемов-махов. Для более быстрого достижения результатов можно заниматься в специальной жиросжигающей одежде, либо тепло одеваться, чтобы хорошо пропотеть.

И помните, что кубики появляются на животе только тогда, когда в организме совсем нет лишнего жира.

Малоподвижный образ жизни – это проблема для людей во всем мире. Она коснулась не только взрослого населения, но и детей. Развитие техники пагубно сказалось на физическом развитии подрастающего поколения, они все чаще сидят дома у игровых приставок и компьютера вместо озорных развлечений на улице.

К полноте детей относятся снисходительно. На заметные превышения веса родителям следует обращать внимание. Дети в основном ведут активный образ жизни, бегают, прыгают, резвятся. Лишним килограммам неоткуда взяться.

Заметили, что что-то не так и хотите устранить сомнения? Обратитесь к детскому врачу. Он сопоставит стандартные показатели соотношения роста и веса с параметрами ребенка, учтет индивидуальные особенности организма и отправить сдавать анализы.

Определить, что у ребенка вес выше нормы можно в домашних условиях. Узнайте массу, рост, возраст и обхват запястья. Последний пункт необязателен. Откройте таблицу соотношения роста и веса для мальчиков и девочек в этом возрасте и анализируйте. В сети существуют онлайн-калькуляторы для расчета индекса массы тела (это коэффициент, который характеризует степень соответствия веса для конкретного человека). Если показатель упадет ниже значения 17,9, то ребенку срочно нужно поправиться. Значение ИМТ от 18 до 24,9 показывает, что организм находится в нормальном состоянии и не нуждается в изменениях. Показатели от 25 и выше говорят об избыточном весе. Консультация врача после сдачи анализов даст более точный ответ, чем онлайн-калькуляторы и стандартные табличные данные.

Виновником нездоровой полноты являются сбои в работе щитовидной железы и гормональные нарушения. Тогда требуется медицинская помощь и длительное лечение.

Как убрать бока и живот за неделю

Часто мужчины и женщины, особенно молодые, решают похудеть в рекордные сроки – за 5 дней или неделю. Внеплановая ли поездка на море, первый летний пикник, причин решить убрать излишки множество. Задачу эту не решить без строгих ограничений в еде. Прежде всего наводят порядок в питании:

  • Исключают простые углеводы (картофель, макароны и их аналоги), белый рис, всё сладкое.
  • Уменьшают порции еды, причем значительную долю оставшегося объема отводят овощам – свежим, отварным, запеченным, приготовленным на пару.
  • Снижают количество соли в пище.

Кроме оптимизации питания, уделяют внимание другим процедурам:

  • ежедневно выполняют комплекс упражнений, позволяющий убирать жировые запасы в короткие сроки;
  • дважды в неделю используют скраб для тела на основе молотого кофе. Кофеин помогает убирать жир, сжигая его, а массаж подтянет кожу;
  • 2-3 раза в неделю принимают горячую ванну с добавлением эфирных масел цитрусовых (5 капель на стандартный объем).

Как убрать ляшки подростку за 3 дня

Подростковый возраст – это довольно непростой период жизни,как для самого ребенка, так и для окружающих его людей. Еще совсем недавно маленькая кроха счастливо смеялась на руках у мамы, а теперь повзрослевшая дочь вертится перед зеркалом, критически оценивая свою фигуру и внешность.

Тинэйджеры очень самокритичны, они склонны приписывать себе несуществующие недостатки и серьезно расстраиваются по этому поводу.

У девочек подростков нередко все неудачи и мнимые проблемы «мирового масштаба» крутятся вокруг лишнего веса.

«Я слишком толстая, у меня очень большой живот (ноги, руки, бедра)», – говорит себе тринадцатилетняя девушка и начинает активно искать ответ на вопрос: «Как похудеть в 13 лет?»

Поэтому прежде чем искать всевозможные средства, как похудеть в 13 лет, следует вначале реально оценить ситуацию и подумать о том, стоит ли вообще худеть? Ведь в этом возрасте проблемы с внешностью часто просто надуманны, и оснований для экстренных мер на самом деле нет.

Похудение в 13 лет – нужно ли это?

Для любого подростка вопрос о его внешности – тема болезненная. Лишний прыщ на носу или появление веснушек воспринимаются как вселенское бедствие и страшный позор («Что скажут одноклассники!»). Если такие мелочи способны ввести в депрессию, что уж говорить о немного выпирающем животе или слегка полноватых ногах – в понимании подростка это может принять масштабы катастрофы.

Особенно подвержены таким переживаниям девочки, так как внешность для будущей женщины играет важнейшую роль.

В тринадцатилетнем возрасте тема лишнего веса может стоять очень остро и, как правило, необоснованно.

Лишних два-три килограмма — еще не повод задаваться вопросом о том, как девочке похудеть в 13 лет. ибо это легко корректируется физическими упражнениями, гимнастикой или танцами.

Но что делать ребенку, полнота которого вовсе не результат его разыгравшегося воображения, а печальный факт? С развитием цивилизации в нашу жизнь и жизнь наших детей пришли такие блага, как обилие сытной рафинированной пищи (различные фаст-фуды, сладости с избыточным количеством тугоплавких транс-жиров, жидкий сахар с ароматизаторами в виде лимонадов), информационные технологии, которые прочно усадили подростков в уютные кресла и на диваны, массовая пропаганда, которая привела к тому, что футбол воспринимается как приложение к банке кока-колы и пачке чипсов или орешков.

Все это стало печальным результатом того, что вопрос, как похудеть ребенку 13 лет, уже не кажется абсурдным. Стоит пройтись по улицам наших городов, и проблема лишнего веса у подростков становится очевидной.

Как похудеть девочке 13 лет, если она целый день просидела за компьютером.

поедая бутерброды и запивая их шипучим лимонадом? Даже гуляя на свежем воздухе, тинэйджеры не расстаются с высококалорийными продуктами: солеными орешками, жареными сухариками или чипсами.

Так что же делать действительно полному подростку, как похудеть в 13 лет?

Как похудеть подростку в 13 лет – спорт или диета?

Похудение в 13 лет с помощью обычных диет опасно для растущего организма – гормональные изменения в этот период идут наиболее стремительно, и недостаточное получение витаминов и микроэлементов (что всегда происходит при диете) может привести к патологиям физического развития и некоторым заболеваниям.

Так возможно ли без вреда для здоровья похудеть в 13 лет, и как это сделать?

Во-первых, для начала нужно посетить эндокринолога. Если у ребенка есть признаки начинающегося ожирения, то вопрос о том, как похудеть подростку 13 лет, будет решать только врач.

Специально подобранный низкокалорийный рацион и некоторые медикаментозные препараты, назначенные при необходимости, помогут ребенку 13 лет похудеть как можно безопаснее для развивающегося организма.

Во-вторых, если проблема лишнего веса стоит не так остро (в пределах 4-6 лишних килограммов), то похудеть в 13 лет, как нельзя лучше, помогут занятия активными видами спорта: бег, плавание, футбол, волейбол и пр.

Для девочек 13 лет похудеть как можно быстрее становится целью №1, и они идут к ней с завидным упрямством. Маленькие женщины, игнорируя рекомендации диетологов, пробуют на себе всевозможные диеты из глянцевых журналов, часто вредя себе и своему здоровью. Они даже не задумываются о том, как похудеть в 13 лет правильно, чтобы и фигура, и самочувствие оставались в полном порядке.

Для большинства тинэйджеров достаточно только сбросить несколько килограммов, чтобы приобрести нормальные для своего возраста параметры, и сделать это не так уж сложно. Для этого следует всего лишь выполнять некоторые рекомендации, позволяющие похудеть подросткам 13 лет как можно результативнее и с пользой для здоровья.

Правила похудения для подростков

  • Отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки и кондитерских изделий;
  • Эффективное похудение в 13 лет требует полностью забыть о гамбургерах и других продуктах фаст-фуда, сухариках, чипсах, соленых орешках и т.д.;
  • Лимонады и магазинные соки содержат очень много сахара, поэтому употреблять их не следует;
  • Нельзя наедаться до отвала, лучше съесть меньше, но чаще (принимать пищу лучше 5-6 раз в день);
  • Овощи, фрукты, молочные продукты и каши должны быть на столе у подростка каждый день;
  • Мясо и рыбу следует употреблять 3 раза в неделю. Желательно отказаться от копченостей, блюд, жареных во фритюре, и популярных кур-фри;
  • Изделия из теста слишком тяжелы для желудка и обладают высокой калорийностью, поэтому пельмени, вареники, пирожки и пиццу заносим в черный список, позволяя лишь изредка;
  • Похудеть в 13 лет сложно, если не отказаться от мороженого и сгущенного молока – эти продукты не приносят пользы, а только вредят здоровью и фигуре;
  • Сидячий малоподвижный образ жизни – враг стройности и красоты, тем более в подростковом возрасте. Как похудеть ребенку в 13 лет без активного движения, пеших прогулок или катания на велосипеде? Это просто невозможно, поэтому двигаться нужно много, прививая себе привычку к физическим нагрузкам.

Пример подростковой диеты

Рацион, позволяющий подростку похудеть в 13 лет без последствий для здоровья, должен быть сбалансированным, обладать невысокой калорийностью и, в то же время, насыщать организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами.

Пример меню для похудения в 13 лет :

Завтрак: творог с фруктами или ягодами, яблоко, чай;

Второй завтрак: два яйца всмятку, помидор;

Обед: суп с овсяной крупой на мясном бульоне, стэйк из телятины, салат из свежих овощей;

Ужин: рагу из овощей, кефир.

Необходимо помнить, что в подростковом возрасте происходит половое созревание, а, следовательно, психика слишком уязвима, подростку еще тяжело справиться с происходящими с ним переменами.

Поэтому задача взрослых и, в первую очередь, родителей помочь подросшим детям как можно безболезненней адаптироваться к начинающейся юности и обрести уверенность в себе, помогая как делом, так и словом.

Тогда и проблема лишнего веса будет решена.

Цитирую Вика: Помогите мнемне 13 летвсе 60 рост 160на диету сесть не могу, т.к. мама запрещаеткакие упражнения делать? Вика, упражнения можно делать абсолютно любые, какие вам нравятся, важно чтобы они были не слишком изнурительными, но регулярными, ежедневными.

Упражнения для похудания

С кардиотренировкой, направленной на сжигание жиров всё понятно – активная нагрузка на свежем воздухе. Остается выяснить, что подразумевается под силовыми упражнениями.

Обратите внимание! Главное условие правильной кардио и силовой тренировки – предварительный разогрев мышц простейшими упражнениями (махи руками, прыжки или ходьба на месте и т.п.)

Скручивания

Группа упражнений не считающимися самыми эффективными с точки зрения похудания. Зато оно укрепляет корсетные мышцы, что сокращает путь к идеальной фигуре. Исходное положение (ИП) для скручиваний – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

  • руки сцепляют на затылке;
  • на вдохе – подъем верхней части тела; полностью подняв торс – делают выдох;
  • возвращаются в исходное положение – вдох. Выдох в ИП.

Повторяют 10 раз, но в первые дни нагрузку можно сократить. За день целесообразно сделать 2-3 подхода.

  • Руки лежат вдоль тела.
  • Ноги, согнутые в коленях, поднимают до положения бедер перпендикулярно полу.
  • Поднимают туловище, стараются, чтобы грудь коснулась колен.
  • Руки держат на затылке, стопы немного приподняты.
  • Правую часть туловища поворачивают к левому плечу.
  • ИП.
  • Левую часть туловища поворачивают к правому плечу.
  • Исходное положение.
Читайте также:  Почему новорожденный наглотался вод

Скручивания с прямыми ногами:

Упражнение схоже с предыдущими, но ноги стараются держать прямыми.

  • согнутые в коленях ноги поворачивают влево при неподвижном туловище;
  • ип;
  • повторяют с поворотом вправо.

Упражнение можно усложнить, если одновременно с поворотом ног поворачивать и туловище в противоположном направлении.

Велосипед

  • Руки на затылке, согнутые в коленях ноги поднимают.
  • Правым коленом тянутся до груди, стараясь коснуться левого локтя.
  • ИП.
  • Повторяют для левого колена.

Планка

Упражнение отлично укрепляет мышцы поясничной части спины, бедер, пресса. Исходное положение – лежа на полу лицом вниз, руки согнуты в локтях. Позвоночник, включая шею, представляет собой прямую линию.

Колени отрывают от пола, одновременно поднимая тело на локтях. Стопы опираются на носки. Удерживают положение около 30 сек. Возвращаются в ИП.

Для нетренированных людей это упражнение само по себе дает отличную нагрузку на мышцы. Более опытные усложняют планку, добавляя развороты с опорой на одной руке.

Выпады

Упражнение рекомендуется выполнять в начале тренировки. Оно помогает разогреть мышцы. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

  • Делают большой шаг вперед правой ногой немного приседая приседанием на нее руки вперед.
  • ИП.
  • Повторяют для левой ноги.

Упражнение повторяют 15 раз, можно в несколько подходов.

Наклоны в сторону

ИП – как в предыдущем упражнении.

  • Поднимают руки, смыкают над головой, наклоняются вправо. Удерживаются 10-15 сек.
  • ИП.
  • Аналогично выполняют наклон влево.

Выполняют 10-12 раз в каждую сторону.

Совет! При проблемах с позвоночником сначала выполняют наклоны в одну сторону, после краткого перерыва наклоняются в другую сторону.

Вакуум

Отличная тренировка брюшных мышц. ИП – стоя на четвереньках, опора на локти и колени.

  • Глубоко вдыхают, мышцы пресса максимально расслаблены.
  • Выдыхаю, одновременно втягивая живот, напрягая мышцы. Удерживают состояние от 15 (для начинающих) до 30 сек.
  • Выполняют по 15 раз 2-3 раза в день.

Подъем ног на стуле

ИП – плотно сидя на стуле, спина держат прямо, плечи развернуты. Руки располагают на сиденье стула ладонями вниз.

  • На вдохе поднимают колени до уровня груди.
  • Положение удерживают до 10 сек.
  • ИП.

Виды упражнений для бедер

Ягодицы состоят из большой, средней и малой мышцы. Для тренировок применяются два первых вида мускула. Ягодицы выполняют поддержку бедер и при ходьбе не чувствуются, а при беге включаются в работу. С помощью упражнений на мышцы ягодиц, можно приобрести такой же силуэт, который дают каблуки.

Специфика тренировок на эту часть заключается в скором достижении порога нагрузки. Вес отягощения нельзя менять бесконечно в домашних условиях, а эта часть тела быстро адаптируется к нагрузкам. Для достижения результата хватит 20 повторений в одном подходе.

Целлюлит — гормональный фактор, который дополняется ростом жировой ткани. При запасании жира в этой зоне, нарушается циркуляция крови и формируются коллагеновые узлы, снижающие качество тургора кожи. Поэтому и образуется бугристая поверхность.

Упражнения делятся на такие категории:

  • Экстензия. Отведение ноги назад — самое легкое упражнение, которое подходит для новичков. Чтобы выполнить его лучше, следует класть руку на ягодицу. Так можно понять, насколько интенсивно происходит проработка. Такие нагрузки можно выполнять в положении стоя или на корточках, но важно чувствовать связи и контролировать используемые в работе мускулы.
  • Жим ногой. Выполняется в тренажерном зале, когда ногой нужно наступать на высоко расположенную ступень. Вариант для выполнения дома требует высокой скамьи. На неё нужно поочередно становиться ногой, подтягивая силой ягодиц туловище.
  • Отведение бедра. Поднятие прямой или согнутой ноги в положении лежа на боку. Можно усложнить утяжелителями или эластичной лентой. Упражнение работает на округлость попы. Используется в качестве дополнительного изолирующего из-за низкой нагрузки. Может неравномерно нагружать поясницу. При выполнении не учавствуют никакие другие мышцы. Тело остается прямым.
  • Мостик. Упражнения для работы над ягодичными, а также мышцами спины и голени. Прогресс наступает быстро, поэтому этот тип подходит новичкам. В положении лежа ноги нужно сгибать только под прямым углом и поднимать таз, опираясь на пятки. Не стоит слишком задирать ягодицы вверх: это увеличит нагрузку на спину. Усложненный вариант упражнения заключается в том, что нужно положить одну ногу на другую. Голову нельзя поворачивать в стороны.

Бедра состоят из латеральной широкой, прямой, медиальной широкой, и промежуточной мышцы. Прямая (центральная) мышца объединяет 2 сустава, остальные соединяет один сустав. Поэтому упражнения на пресс часто вовлекают в работу мускулы бедра.Перед нагрузкой на переднюю часть бедер лучше разогреть колени, а для этого используются упражнения на голени.

Нагрузки делят на такие видые:

  • Приседы. Стимулирует мускулы верхней и нижней части тела и является самым трудным в технике. Приседания для высоких людей приносят меньший результат и больше воздействуют на позвоночник. Поэтому при высоком росте желательно использовать пояс для утяжеления.
  • Жим ногами. Выполняется в спортивном зале и прорабатывает большую часть мышечного корсета ног.
  • Экстензия. Задействует только центральную мышцу бедра. Используется для разогрева коленных суставов.
  • Выпады. Является хорошей заменой предыдущим упражнениям в том случае, когда нужно выбрать одно. Требует равновесия, гибкости и здоровых коленных суставов. Занимает больше времени, однако дает более проработанный рельеф.

Задняя группа мышц бедер часто задействуется в тренировках на ноги, но не всегда эффективна. А от того, насколько проработана эта область, будет зависеть вид ног.

Есть несколько групп упражнений, которые смогут помочь проработать эту область:

  • Становая тяга. Наклоны с прямой спиной помогают проще проработать заднюю часть, но могут задействовать поясницу преимущественно. Важна правильная техника и небольшой вес.
  • Сгибание ног лежа и сидя. Любые вариации с отведением ног требуют медленного выполнения и полного контроля мышц. Нагрузка должна приходиться только на задню часть бедра, а не на спину и ягодицы. Упражнение, полностью изолированное от других мышц.
  • Сведение ног. Локальное упражнение на приводящие мышцы. Выполнять просто, главное — не увеличивать диапазон выше уровня растяжки (гибкости).

При работе с ногами стоит тщательно следить за положением спины. Как правило, в упражнениях не допускают прогибов поясницы. Часть тренировки на низ, выполняемая стоя, требует обуви с устойчивой твердой подошвой. Без нее тренировку выполнять нельзя.

Основы сбалансированного питания

Прежде всего следует полностью отказаться от алкоголя, в т.ч. пива и энергетиков, и сигарет на весь период борьбы с жиром на талии.

Основной принцип – есть нужно понемногу, но чаще, чем обычно. Оставшееся чувство голода пройдет уже через 15 мин., когда желудок начнет переваривать съеденное.

Даже очень маленькую порцию нужно «растянуть» по времени минимум на 20 мин. Желудок при этом будет постепенно сокращаться в объеме, и для насыщения будет требоваться меньше пищи.

Полностью исключают из меню копчености, любые колбасы, маринады, блюда жареные и быстрого приготовления, выпечку, конфеты. Ограничивают потребление соли, заменяя ее пряностями и свежей зеленью.

Обратите внимание! Талии вредят не жиры, а простые углеводы, которыми напичканы конфеты, тортики, печеньки и прочее, чем так приятно перекусить.

Фрукты тоже входят в эту категорию, но они богаты клетчаткой и полезными веществами, поэтому из рациона их не исключают, кроме некоторых (виноград, банан, арбуз, инжир).

Нужные организму углеводы в процессе похудания дают:

  • крупы – гречневая, овсяная, перловая, красный или бурый рис;
  • макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб из ржаной муки.

В каких случаях необходимо задуматься?

Многие мамы при появлении неровности на коже малыша испытывают беспокойство в части того, бывает ли у детей целлюлит и можно ли подобное считать нормой. Детский организм не отличается склонностью к формированию излишних жировых отложений, поэтому при появлении такой проблемы необходимо учитывать возраст ребенка и возможные причины такой ситуации.

Небольшая неровность на коже бывает у грудничков, а наиболее часто она наблюдается у пухленьких малышей. Такой «мнимый» целлюлит обычно проходит к годовалому возрасту. Проблему необходимо воспринимать с учетом возрастных особенностей:

  • до 4 лет — при достижении такой возрастной границы начинается новый этап развития, поэтому при отсутствии проблем со здоровьем и лишним весом поводов для беспокойства быть не должно;
  • 7 лет — целлюлит в таком возрасте часто обусловлен лишним весом, поэтому в такой ситуации рекомендуется обратиться к узкопрофильным специалистам;
  • 10 лет — период связан с началом взросления, когда происходит активизация желез внутренней секреции и изменение гормонального фона, что требует контроля со стороны врачей.

Целлюлит часто называют заболеванием неправильного образа жизни. Подростки часто любят побаловать себя вкусными гамбургерами, ход-догами и нередко заменяют нормальный прием пищи быстрыми перекусами.

Такой режим питание при недостаточной двигательной активности приводит к постепенному отложению жиров и появлению на коже бугристости.

Подобные процессы усугубляется на фоне заниженной самооценки и стрессовых состояний, которые часто сопровождают подростков в переходный возраст.

Для избавления от целлюлита нельзя прибегать к самостоятельному назначению диет или физических нагрузок. Режим питания и мероприятия должен определять врач на основании проведенных исследований и показаниях общей клинической картины.

Водный баланс

Важно! Потребление жидкости не сокращают, наоборот, увеличивают. Пьют травяные и обычные чаи (с минимумом сахара), воду, лучше родниковую, можно минеральную или минерализированную, но без газа.

В сутки организм взрослого человека теряет от 2,5 л воды, поэтому важно не только восполнить потери, но «долить» немного больше. Основные правила поддержания электролитического баланса:

  • Сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи выпивают стакан воды.
  • На прогулку, в поход по магазинам берут с собой воду.
  • Ежедневные водные процедуры поддерживают водный баланс.

В воду можно добавить несколько капель лимонного сока, яблочного уксуса – добавки делают поглощение жидкости более приятным. Кроме того, яблочный уксус разгоняет обменные процессы, способствуя похуданию. Такими же свойствами обладает имбирь, поэтому его добавляют в чай.

Как организовать питание ребенка, чтобы нормализовать его вес?

Выбирая способ, как похудеть ребенку 8, 9 или 10 лет, совместите правильное здоровое питание и активные упражнения. Новое меню делать из расчета особенностей детского организма, чтобы не было дефицита полезных веществ.

Какие продукты должны присутствовать в рационе? В тарелке должны быть фрукты, молоко, хлебобулочные изделия, рыба, овощи, мясо. Да, вся эта пища калорийна, содержит углеводы, но убрать жир, а соответственно и живот растущему организму поможет не ограничение, а правильное распределение пищи на отдельные порции и приемы. Между ними необходимо включить время на упражнения и физическую активность.

Оптимальный режим питания:

  • маленькими порциями 4 раза в день;
  • завтрак должен составлять от общего объема пищи 25-30%;
  • на второй перекус до 10-15%;
  • обед делать сытный в процентном соотношении до 45%;
  • на ужин уделяется 15-20%, содержать большой процент белка.

Увеличьте употребление воды. Человеку, чтобы похудеть и держать вес необходимо соблюдать водный баланс в организме. Если пить мало, то замедлиться обмен веществ, будет накапливаться жир. Чистую жидкость и зеленый чай можно пить также при занятиях спортом, после выполнения очередного упражнения. Делать это маленькими глотками, чтобы не вызвать обезвоживание.

Какие продукты под запертом? Как убрать живот ребенку? Перестаньте вместе с ним употреблять:

  • жирную, жареную еду;
  • сладкие газированные напитки;
  • фастфуд;
  • мучные продукты;
  • сладости.

Вместо шоколада и конфет можно кушать фрукты, пить свежевыжатые соки. Идеальный вариант сухофрукты. Эти продукты — главные помощники пищеварительной системы.

Как быстро убрать живот у сына или дочери — неправильная постановка вопроса. Смотрите, ответы как нормализировать питание, улучшить здоровье и приучить к спорту, тогда проблема сама отпадет.

Правильная мотивация – залог успеха

Успешно избавиться от накоплений жира на животе и боках мало только хотеть этого. Победить килограммы и сантиметры помогает правильно сформулированная побудительная причина. И дело не столько во внезапно ставшем тесным платье или нависающих над купальником складочек. Это вещи, которые можно поменять. Специалисты выделяют наиболее эффективные доводы в пользу похудания:

  • Избыточный вес угрожает здоровью.
  • Чем больше жира, тем менее привлекательно тело.
  • Большинство работодателей встречает «по одежке» – стройные люди ассоциируются с деловыми, целеустремленными личностями.
  • Привлекать внимание стройностью, а не неопрятными жировыми складками.
  • Доказать самому себе, что это возможно.

При это не стоит доводить дело до абсурда: существует обоснованные с медицинской точки зрения нормы, на которую ориентируются в процессе похудения – индекс массы тела. Вычисляют его просто: делят вес (кг) на рост, возведенный в квадрат (кв. см). Нормой считается результат от 18,5 до 25.

Важно! Природой не зря предусмотрена подкожная жировая прослойка. Она не только способствует термобалансу организм, но и отвечает за его репродуктивную способность.

Причины избыточного веса

В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.

Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.

Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:

  • эндокринные нарушения;
  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • наследственность и пр.

В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.

«Мне 14, как похудеть?. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).

Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.

Правильно качаем пресс

Зачастую бывает достаточно несложных упражнений по накачиванию пресса, чтобы избавиться от выпирающего животика. Главное – выполнять их правильно:

  • Упражнения выполняют ежедневно, в крайнем случае, через день.
  • Начинают с 5-10 повторов за подход, когда мышцы подтянутся, войдут в тонус, количество повторов увеличивают.
  • Во время выполнения тренировок ориентируются на ощущения. При правильном выполнении упражнений в нагруженных мышцах появляется нечто вроде легкого жжения.
  • Без сбалансированного питания эффект может оказаться противоположным: накачанные мышцы поднимают слой жира, вместо тонкой талии получается увеличение ее объема.
  • Тренировки проводят в хорошо проветриваемом помещении, не раньше, чем через 3 ч. после приема пищи.

Спортивные упражнения

Необходимое условие для того чтобы убрать живот и бока за короткий срок – повышение физической активности. Полезен бег, плавание, езда на велосипеде. Ежедневно следует выполнять специальные упражнения для укрепления мышц торса и брюшного пресса.

Примерный комплекс упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек и юношей подросткового возраста:

  • Сев на край стула и опершись об него чуть отведенными назад прямыми руками, сгибать и разгибать ноги, держа их на весу. Спину необходимо выпрямить, плечи развернуть.
  • Лечь на пол на спину так, чтобы голова упиралась в диван. Держась руками за его край, поднять прямые ноги до угла 90° по отношению к полу, затем опустить.
  • В том же исходном положении выполнить упражнение «велосипед»: делать ногами в воздухе движения, как при вращении велосипедных педалей.
  • Продолжая лежать на полу на спине, согнуть обе ноги в коленях. Подтянуть их, стараясь коснуться коленями груди, затем опустить.
  • Не меняя исходного положения, придвинуться ближе к дивану так, чтобы положить голени на сиденье, согнув ноги в коленях. Согнуть обе руки в локтях, держа их перед собой. Приподнять туловище, стараясь локтями коснуться колен, затем снова лечь на пол.
  • Сохраняя предыдущее положение, выпрямить руки за головой. Прямой левой рукой постараться дотянуться до кончиков пальцев правой ноги, затем поменять руку и ногу.

Вначале эти упражнения необходимо выполнять по 10 раз каждое, постепенно увеличивая нагрузку и доводя количество повторений до 20 раз.

Для достижения стойкого результата тренировки должны быть систематическими – тогда подтянутый живот и бока удастся сохранить. Приступать к выполнению упражнений комплекса нужно на сытый, но не полный желудок. Садиться за обеденный стол после него можно не раньше, чем через 2-3 часа.

Как убрать живот и бока за короткий срок

Чтобы быстро избавиться от лишнего жирка придется приложить немало усилий. Основа – здоровое питание, причем углеводную составляющую включают в рацион утром, это общее правило для всех.

Совет мужчине

Принятый комплекс упражнений выполняют с утяжелителями (гантелями), постепенно увеличивая нагрузку. Хорошо действует на осанку подтягивание и «уголок» на турнике. Кардио-упражнения дополняют прыжками со скакалкой.

Рекомендации женщине

Ускоряет процесс избавления от боков и живота хула-хуп. Начинают с легкого гимнастического обруча, затем вращают более тяжелый снаряд.

Что делать девушке

Молодым девушкам при выполнении силовых упражнений можно использовать гантели. Если занятия проводятся под руководством специалиста, дополнительную нагрузку дают штангой.

Как помочь подростку

Хотя большинство подростков отличается ускоренным метаболизмом, неприятность в виде живота и отложений на боках посещает и их. Строгие ограничения в еде для подростков нежелательны: растущему организму «топливо» нужно получать в полном объеме. Но скорректировать питание можно и нужно:

  • полный отказ от любого фаст-фуда;
  • категорический запрет на сладкую газировку;
  • жареную пищу заменяют печеной (картошка, нежирное мясо, рыба);
  • исключают из рациона фрукты с высоким гипогликемическим индексом (черешню, бананы, инжир, виноград и др.), упор делают на цитрусовые, свежие ананасы, кисло-сладкие яблоки.

Досуг предпочтительно проводить на свежем воздухе, в движении – велосипед, ролики, пробежки, подвижные игры. Ежедневно качают пресс, постепенно наращивая интенсивность нагрузки.

Причины появления живота у детей от 7 до 12 лет

Причины лишнего веса у детей – это неправильное питание и неактивный образ жизни. Еще возможно возникновение болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом.

5 причин появления живота у детей:

  • Неправильное питание.

Вспомните, что ребенок ел за сутки? При отсутствии серьезных осложнений здоровья, мальчик лет 10 может сбросить 2-3 лишних кг на правильном питании. Морить ребенка голодом вовсе не обязательно и вредно. Чтобы убрать живот, вычеркните из ежедневного рациона или сократите по минимуму сладости, фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики, семечки, орешки, жареную пищу, в особенности картофель, майонез, десерты и выпечку.

  • Малоподвижный образ жизни.

Дети любят вкусно поесть, но компенсируют калории занятиями спортом, играми и прогулками. Как ребенок проводит досуг после школы? Идет играть на поле в футбол, или зависает весь вечере перед монитором за танками? Если склоняетесь ко второму варианту, то срочно отдайте дитя в интересную для него секцию.

  • Образ жизни родителей и остальных членов семьи.

Страдает ли ваша семья от лишнего веса? Как часто в доме готовится высококалорийная пища? Приучаете ли ребенка к активному времяпровождению? Попробуйте начинать менять привычный уклад, готовьте здоровую еду, и проблема, как убрать живот у своего ребенка решится сама собой.

  • Психологические проблемы.

Из-за стресса дети, как и взрослые, тоже могут переедать. Возможно не стоит мучать диетами и больницами, а откровенно поговорить. Зерно проблемы может лежать в травле одноклассников, недостатке внимания мамы. Школьники могут травить тех, у кого заметили наличие пуза, кричать вслед «Эй ты, жирный». Не дайте малышу замкнуться на комплексах.

  • Проблемы с щитовидкой или гормонами.

При возникновении болезни, диета и спорт не поможет. Нужно целенаправленно сдавать анализы, проверять желудок, консультироваться с врачом, подбирать индивидуальное лечение.

Эффект без диет

Диета означает строгое ограничение пищи, что не каждому пойдет на пользу. В этом случае живот и бока убирают, используя комплекс мероприятий.

Дробное питание

  • Количество съедаемой за один прием пищи не превышает 200 г.
  • Интервал между едой 2,5-3,5 ч. В перерывах можно пить воду, но ни грамма ничего лишнего.
  • Последний прием пищи – за три часа до отхода ко сну.

Важно! Чтобы не затормозить обменные процессы, едят и после 18 ч.

Можно есть все, но нельзя злоупотреблять жареной, соленой, острой пищей. Фаст-фуд, чипсы, колбаса, майонез под строжайшим запретом. Стоит отказаться от покупной выпечки и кондитерских изделий, т.к. заменители натурального сливочного масла в них трудно поддаются расщеплению. Ограничивают употребление соусов, т.к. они возбуждают аппетит.

Соблюдение водного режима

За сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды. Чай, морсы, овощные соки, бульон не считаются. При этом следуют рекомендациям:

  • За полчаса до еды выпивают стакан воды.
  • Во время еды не пьют, т.к. вода снижает концентрацию желудочного сока, процесс пищеварения замедляется.
  • После приема пищи можно пить воду не ранее, чем через час.

Физическая нагрузка

Уход за телом

Сюда относятся не только гигиенические процедуры, но и массаж (если нет противопоказаний), скрабирование кожи, контрастный душ, ароматические ванны.

Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало — Подросткам

Как убрать живот подросткам

У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых – в большинстве своем они могут есть все, что угодно, и не толстеть. Тем не менее, и подростки могут столкнуться с проблемой появления заметного живота – от которого, впрочем, в столь юном возрасте достаточно легко избавиться.

Проблема лишнего веса актуальна не только для взрослых, но и для детей. Особенно часто лишний вес огорчает подростков, для которых обычно очень важна собственная привлекательность. Чтобы в погоне за хорошей фигурой не оказаться на больничной койке, необходимо точно знать, как убрать живот подросткам без вреда для здоровья.

Причины появления лишнего веса

Как правило, у подростков обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому лишний вес в возрасте от одиннадцати до 16 лет – скорее исключение, чем правило. Однако гормональная перестройка подросткового возраста не всегда протекает гладко, и возможны нарушения в работе эндокринной системы. Поэтому если вес превышает норму, желательно обратиться к эндокринологу за консультацией.

Если вес стабилен и при этом лишь ненамного превышает норму, можно обойтись и без консультации врача.

Как правило, причина излишне круглого живота банальна – все дело в обычном переедании.

Подростки традиционно предпочитают полезным домашним супам вредную еду – разнообразный фаст-фуд, конфеты, печенье, сосиски, чипсы и газировку. Привлекательность таких продуктов в том, что их можно съесть быстро, на ходу. Кроме того, такие продукты дешевы и доступны, а на качество подростки обычно не обращают внимание.

Методы борьбы

Взрослые люди предпочитают бороться с лишним весом с помощью диеты. Диет существует великое множество, и все они могут быть эффективными.

Но, к сожалению, эффект от диеты не всегда бывает устойчивым: чаще всего сброшенные килограммы возвращаются меньше чем через год, и приходится вновь начинать соблюдать диету.

Особенно вредны так называемые «быстрые» диеты, разработчики которых обещают едва ли не мгновенный результат, но умалчивают о том, что вес обязательно вернется.

Диеты, особенно быстрые, не рекомендуются даже взрослым людям, для подростков же они могут оказаться по-настоящему опасными. Организм подростка перестраивается, и грубые ограничения рациона могут привести к серьезным проблемам. Кроме того, у подростков очень часто формируются такие нарушения пищевого поведения, как анорексия, булимия, компульсивное переедание.

И все же подросткам, желающим избавиться от жира в области живота, необходимо пересмотреть свой рацион самостоятельно или с помощью родителей.

От фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных напитков, чипсов, сухариков и тому подобной пищи следует отказаться в пользу натуральных продуктов.

Даже небольшая коррекция рациона пойдет фигуре на пользу: зерновые хлебцы вместо мягких булочек, отварное куриное филе вместо колбасы, приготовленные на гриле котлеты вместо жареных, свежевыжатый сок вместо колы.

Многие люди, занимающиеся спортом, отмечают, что после занятий их совершенно не тянет на пончики и хот-доги, напротив, хочется именно здоровой, натуральной пищи. Нередко занятия фитнесом позволяют нормализовать диету без насилия над собой.

Еще 20 лет назад подростки практически не сидели дома – они гуляли на улице, то есть двигались. Неудивительно, что проблема лишнего веса была тогда мало распространенной. Современные же подростки большую часть своего времени проводят перед монитором, и сидячий образ жизни не может не сказаться на фигуре.

Выход из этой ситуации очевиден: необходимо движение. Длительные прогулки, занятия в спортивных секциях, плавание в бассейне и любая другая физическая активность позволят подросткам похудеть быстро и с удовольствием. А силовые упражнения для мышц живота помогут в моделировании красивой стройной фигуры.

Чтобы сделать живот подтянутым, даже необязательно ходить в спортзал – простейшие и эффективнейшие упражнения для пресса можно с успехом делать и в домашних условиях. Подростку достаточно посвящать занятиям полчаса в день, чтобы через месяц живот стал красивым и упругим.

Рекомендации

Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Многие девочки-подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон и отсутствие стрессов помогут решить основные проблемы с внешностью.

Тренажеры – какие лучше использовать

Все тренажеры условно делят на две группы: кардио и силовые. Основное назначение кардиотренажеров – сжигание жиров. Выбирают те модели, которые имитируют тренировку на свежем воздухе:

  • Степпер, имитирующий подъем по лестнице. Укрепляет пресс, подтягиваются мышцы бедер и икр, ягодицы.
  • Велотренажер особенно полезен тем, кто испытывает проблемы с коленными суставами. Действует на пресс, мышцы ног, ягодичные мышцы.
  • Гребной тренажер заставляет работать все группы мышц.
  • Эллиптический тренажер, имитирующий ходьбу, в т.ч. лыжную, предназначен для проработки всех групп мышц.
  • Беговая дорожка.

Силовые тренажеры работают на мышцы корсета:

  • Хула-хуп, с помощью которого «вытачивают» талию.
  • Фитбол – многоцелевой тренажер, одинаково хорошо подходящий для силовых и кардиотренировок.
  • Домашний диск «Грация» для различных упражнений на скручивание, ускоряющих уход жира с боков.
  • Ролик для пресса. Его использование предполагает довольно высокий уровень физической подготовки. Активно помогает сжиганию жиров.

Отличная тренировка брюшных мышц. ИП – стоя на четвереньках, опора на локти и колени.

http://limto.ru/pochemu-kal-chernyj-u-podrostka/http://nogostop.ru/zhivot/kak-ubrat-zivot-podrostku.htmlhttp://www.sympaty.net/20180104/ubrat-zhivot-rebenku/http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/5205589/http://rayda.su/s-chego-nachat/zhivot-podrostka-malchika-2.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Первая энциклопедия о детях для родителей