Почему у полростков девочек слабые мышцы живота от чего щавист

Содержание

Итак, мы продолжаем обсуждение проблем подростков и особенностей переходного возраста. Мы говорили о некоторых изменениях тела и психологического состояния, связанных с гормональными изменениями, в том числе и о наборе веса. Одной из причин было названо неправильное питание с усиленным набором веса при малоподвижном образе жизни, а также гормональные колебания веса. Но это далеко не все причины набора веса в подростковом возрасте, которые могут быть, поэтому продолжим этот вопрос и другие, касающиеся детей данной категории.

Изменения веса подростков.
Зачастую может происходить предварительный набор веса перед ростовым скачком у детей. В своем физическом развитии детей и затем уже и подростки проходят закономерные определенные этапы, проявляющиеся в усилении и замедлении роста, а также изменения веса. Так, к примеру, в определенные возрастные периоды дети могут съедать порции более обычных, при этом их вес может как стоять на месте, так и набираться в небольшой излишек, при этом сразу за следом будет происходить ростовой скачек, при котором избытки веса и запасы, созданные организмом, активно расходуются на нужды тела и усиленного его роста. При этом за счет быстрого роста тела лишний вес обычно быстро исчезает за счет вырастания тела в длину.

Естественно, что важным будет и вопрос, касающийся генетической предрасположенности к избыточному весу в семье. В результате длительных исследований учеными было доказано, что наследственные факторы могут давать предрасположенность к развитию ожирения у детей и подростков, если у родителей в семье имеется подобная проблема. Поэтому, если сами родители страдают от наличия избыточного веса или ожирения, тогда, скорее всего и дети у них будут предрасположенными к полноте или полными с детства. Соответственно, уже с раннего возраста дети могут набирать по весу гораздо больше, а в период подросткового возраста за счет гормонов может формироваться лишний вес.

Каким же образом нужно будет бороться с лишним весом у подростков, чтобы это было эффективно? Никаких особых хитростей и секретов в этом вопросе нет, и каких-то особых или сверхъестественных методик тоже. Основным способом поддержания здорового нормального веса у подростка были и остаются изменения образа жизни на более активный. Сюда будет включаться и понятие здорового питания, и регулярная физическая активность, а также баланс в количестве потребляемых калорий с теми калориями, что расходуются на физическую активность. Здоровый образ жизни нужно прививать ребенку с детства и он уже к подростковому возрасту должен войти в привычку, которая в дальнейшем должна приняться на всю оставшуюся жизнь. И в этом вопросе как нигде важна роль родителей, которые и должны сформировать модели правильного образа жизни у самих себя и детей. Если же причины лишнего веса подозреваются в связи с заболеваниями или эндокринными расстройствами, тогда необходимо обращение к врачу с выяснением причин и их коррекцией.

Растяжки у подростков.
Одним из вопросов в подростковом возрасте при активном росте тела и наборе веса является появление растяжек на теле подростков. Почему же они возникают? Сегодня проявление растяжек на коже у подростков стало достаточно распространенным явлением, хотя достаточно длительное время считалось, что такая проблема характерна только для женщин в период беременности или у особо тучных людей, страдающих от избыточного набора веса. Но появление растяжек может быть и в подростковый период, и растяжки или стрии, как их называют в медицине, в таком юном возрасте могут нанести еще и психологическую травму юноше или девушке, за счет того, что они начинают стесняться дефектов своего тела. Добавляет проблемы и то, что сегодня растяжки на коже как среди юношей, так и среди девушек встречаются все чаще и чаще, и это говорит о том, что проблема требует пристального к ней внимания и изучения. Это поможет во многих случаях полностью предотвратить возникновение столь неприятных явлений, а с другой стороны – поможет в решении вопроса борьбы с уже имеющимися растяжками.

Почему образуются растяжки на теле подростков.
Естественно, чтобы вести эффективную профилактику и борьбу с образовавшимися растяжками, нужно знать их основные причины. По полученным статистическим данным при исследовании проблемы растяжек у подростков, было выяснено, что наиболее частыми причинами возникновения стрий в столь юном возрасте являются резкие гормональные всплески, которые наблюдаются в периоде полового созревания. При этом последствия таких гормональных колебаний могут быть трех разных видов:
— в организме формируется резкий стимул, который приводит к усиленному развитию скелета. За счет резкого увеличения размеров костей происходит растяжение кожи с образованием в них микротрещин, которые заполняются соединительной тканью. Это происходит обычно на фоне многих других проблем, которые приводят к снижению эластичности кожи.
— помимо резкого и активного роста скелета может также активно набираться и веса, который обусловлен гормональными перестройками в теле подростка. При этом как и при росте скелета коже необходимо активно растягиваться, из-за чего могут образоваться трещины, затянутые внутри соединительной тканью багрово-красного цвета, постепенно светлеющие до белого цвета.
— у девочек растяжки могут возникать за счет усиленного роста груди. В периоде полового созревания зачастую молочные железы активно и значительно прибавляют в размерах и массе, при этом пока еще другие части тел растут не столь активно. В результате быстрого роста груди на коже ее могут проявляться мелкие микротрещины, приводящие визуальным дефектам кожи.

Помимо этого, можно также выделить и ряд некоторых менее значимых, как бы второстепенных причин, которые косвенно могут повлиять на процесс формирования молодого организма, и привести к формированию растяжек. К этим факторам можно отнести генетическую предрасположенность, особенности строения кожи, передающиеся от родителей детям. Если у одного из родителей в этом же возрасте были проблемы с растяжками, то с большой вероятностью они могут ожидаться и у детей в этом же возрастном периоде. В этом вопросе основное внимание нужно уделить родителям в вопросах профилактики возможных растяжек, чтобы дети были ограждены от того, чтобы при возникновении стрий на коже переживать и комплексовать по поводу внешнего вида.

Важно также учитывать и многие другие факторы, которые приводят к нарушению трофики (питания) кожи и снижения ее эластичности. К таким факторам можно отнести ослабление иммунитета, частые заболевания, кожные проблемы в виде аллергий, сухости, дерматитов и прочее. Вопрос с растяжками в подростковом периоде очень острый, важно отнестись к нему комплексно и проводить разного рода профилактические мероприятия, которые будут приводить к нормализации тонуса кожи. Основными местами проявления растяжек на коже могут быть такие области как грудь и область около нее, области талии или живота, а также в области бедер как с внутренних частей, так и по внешним поверхностям. В некоторых случаях растяжки у девушек и юношей могут выявляться в области спины и плеч, но это достаточно редкие явления.

Методы борьбы с проблемой растяжек.
Одним из методов профилактики врачи указывают ведение активного образа жизни, и только сбалансированное питание по принципам здорового. Также важно, чтобы подросток испытывал не чрезмерные физические нагрузки, а не сидел постоянно дома, ведя сидячий малоподвижный образ жизни. Всего должно быть в меру. Питание должно содержать все необходимые компоненты, а также комплекс витаминов и минералов, но в нем стоит исключить консерванты, избыток соли и специй. Особенно важно контролировать питание у девушек, которые под веяньем моды склонны к применению разного рода диет. Зачастую такие диеты приводят к резкой потере веса или резкому его набору, что как результат приводит к растяжкам, и может негативно сказаться на общем состоянии кожных покровов.

Больше внимания стоит уделять потреблению жидкости, так как прием достаточного количества воды поможет в сохранении водного баланса и необходимой эластичности. Помимо этого, отличным методом профилактики растяжек в подростковом возрасте будет являться контрастный душ и занятия плаванием. Особенно полезно плавание и занятия водными видами спорта при снижении веса. Если имеется предрасположенность к растяжкам или есть основания полагать, что они появятся, нужно прибегнуть к эффективным методам профилактики. Сюда относят проведение регулярного массажа, а также применение для кожи увлажняющих кремов и масел.

Методы борьбы с проблемой растяжек.
Одним из методов профилактики врачи указывают ведение активного образа жизни, и только сбалансированное питание по принципам здорового. Также важно, чтобы подросток испытывал не чрезмерные физические нагрузки, а не сидел постоянно дома, ведя сидячий малоподвижный образ жизни. Всего должно быть в меру. Питание должно содержать все необходимые компоненты, а также комплекс витаминов и минералов, но в нем стоит исключить консерванты, избыток соли и специй. Особенно важно контролировать питание у девушек, которые под веяньем моды склонны к применению разного рода диет. Зачастую такие диеты приводят к резкой потере веса или резкому его набору, что как результат приводит к растяжкам, и может негативно сказаться на общем состоянии кожных покровов.

Принято считать, что в подростковом и молодом возрасте юноши и девушки без проблем сохраняют худобу из-за быстрого обмена веществ и постоянной активности. Но нередко можно наблюдать ситуацию, что никак не вяжется с этой идеей – почему-то девочки в 10-15 лет почти без причин начинают набирать вес и сильно комплексуют из-за этого. Почему так случается и можно ли как-то решить проблему? Нужно разобраться.

Виноваты во всем гормоны, но не только – 6 причин набора веса

Часто основной причиной резкого скачка веса (в любую сторону, но чаще в рост) становится гормональная перестройка и сексуальное «дозревание» организма, которое начинается как раз в возрасте 10-12 лет. Женские гормоны, что отвечают за менструальный цикл и женственные изгибы еще недостаточно точно работают, из-за чего сохранить стабильный вес бывает сложно.

Буквально любые порции еды, диеты или физические нагрузки не могут соревноваться с самим организмом. Даже практически голодная, девочка все равно поправляется. А все дело в том, что гормональный всплекс приводит к переработке всех поступающих в организм питательных веществ не в энергию, а в запасы “на черный день”. Особенно резко это видно на девочках, сидящих на диетах – чем больше они себя ограничивают, тем больше поправляются. Подобные нарушения нужно лечить с эндокринологом и гинекологом. Именно они с помощью нужных анализов определяет, в каких гормонах проблема и что с ними делать.

Из современных причин полноты у подростков в целом и девочек в частности выделяют большее время сидения в сравнении с мальчиками, нежелание заниматься физическими нагрузками или ограничивать себя в сладком.

Принято, что девочки лучше учатся, а значит, они больше времени проводят в сидячем положении за уроками или книгами. Также любовь к сладкому определяется именно как «девичья» привычка.

Культ силы и спорта распространен среди юношей, девушки к нему причастны слабее. Поэтому получается, что пока мальчики гоняют мяч, подтягиваются или просто играют в подвижные игры, девочки учатся делать макияж, играют с куклами или ведут аккаунт в социальных сетях. Значительная разница в физических нагрузках налицо.

Хорошо, что в последнее время стало модно ходить на фитнесс или другие занятия, и ситуация с уходом за собой и фигурой у девушек улучшается.

Нельзя игнорировать подростковую культуру питания и режим дня. Режим сна «совы» и частые недосыпания, нервы на фоне экзаменов и конфликтов, любовь к вредной и калорийной еде не может не отразиться на фигуре. Почти всегда в школьных буфетах продаются чипсы и газировка, а вот фрукты – редко. Подростки любят встречаться и проводить время в доступных по цене общепитах, среди которых абсолютный фаворит – МакДональдс. Как результат – неприятный лишний вес.

В 14-16 годам часто появляется еще одна проблема, что создает почву для набора килограммов. Легкие формы алкоголизма или просто частый прием спиртного влияет на вес как мальчиков, так и девочек, а ведь перед полнолетием «запретность» алкоголя и других вредных привычек становится самой будоражащей темой. Не попасть под влияние пьющих или курящих сверстников сложно. Поэтому беседа с ребенком о последствиях такого образа жизни обязательна.

Также разрушительным является пример родителей, что на словах могут упрекать ребенка в его лени или безвольности, а сами ведут ничуть ни более здоровый образ жизни. Если вы сами любите провалятся все выходные на диване за ноутбуком с пивом и чипсами, то объяснять ребенку важность правильного питания и отказа от спиртного бессмысленно. Придется начать с себя.

Что делать

Для борьбы с этой проблемой не существует заготовок, ведь каждый случай индивидуален. Если есть подозрение, что набор веса вызван разладом гормонов, то обязательно нужно обратиться к врачу. Если все дело в сидячем образе жизни, то стоит поощрять активность, уличные развлечения и подвижные встречи с друзьями, а не запрещать их или ограничивать их с помощью «сиди дома».

Попытайтесь найти мирный подход к своему ребенку, и так вы поможете ему стать лучшей версией себя. В конце концов, далеко не вес определяет нашу ценность, а только то, какие мы люди на самом деле.

Из современных причин полноты у подростков в целом и девочек в частности выделяют большее время сидения в сравнении с мальчиками, нежелание заниматься физическими нагрузками или ограничивать себя в сладком.

Стриями (или растяжками) называют атрофические изменения кожных покровов, выраженные узкими полосами разной ширины и длины, имеющих цвет от белого до красно-фиолетового. Стрии, как правило, образуются на участках кожи, наиболее подверженных растяжению.

Чаще всего растяжки — это дефект, который появляется во время беременности и кормления грудью. Именно в этот период кожа подвержена перерастяжению. Образуются разрывы волокон кожи, и начинается процесс замены здоровых участков кожного покрова на рубцовую ткань.

  • бёдра,
  • живот,
  • грудь,
  • ягодицы.

Проявления бывают как единичные, так и множественные. В основном такие дефекты проявляются у женщин.

Причины

Растяжки могут возникать в детском возрасте, но бывают редко, в основном у активных, рослых детей или склонных к выраженной полноте. Чаще встречаются у мальчиков, хотя в период пубертата могут возникать среди девочек. Чаще всего относятся к косметическим дефектам, хотя в ряде случаев могут быть одним из проявлений проблем в соматическом здоровье, что потребует подробного обследования и лечения. В таких случаях необходимо изначальное выявление и лечение проблем в здоровье, а потом уже борьба с косметическими дефектами.

В основном, причина возникновения растяжек у детей — активная выработка гормонов в области гипоталамуса и гипофиза для обеспечения полноценного роста и развития. Это гонадотропины и СТГ (сомато-торопный гормон). В периоды полового созревания свою лепту в процесс роста вносят также эстрогены и андрогены. Изменение уровня гормонов влияет на способности организма к синтезу белка и обеспечению кожи коллагеном и эластином. При дефиците этих волокон в коже ребенка, при активном росте тела и растяжении кожи она образует стрии, надрывы кожи и образование рубцов.

При дефиците белка, витаминов и микроэлементов растяжки могут быть сильнее, особенно важен и образ жизни ребенка, его физические нагрузки и тренированность, полноценный отдых и стрессовые факторы, все то, что может приводить к расстройствам гормонального баланса. Сильнее проявят себя стрии при наличии хронических инфекций, неполноценном питании и малоподвижности, при отсутствии занятий спортом, при неблагоприятной наследственности, проблемах с кожей и при ее сухости.

Читайте также:  Ребенок в животе начинает шевелиться после того как поещь

В большинстве своем растяжки возникают у подростков, сильно набирающих вес или активно занимающихся спортом и растущих в длину. Они единичные, мелкие и практически не заметны.

Однако, если растяжек на теле много, они выражены и возникают в нетипичных местах, это может указывать на опухоли гипофиза, вызывающие избыток гормонов половых желез и надпочечников. Много растяжек может быт при врожденной дисплазии соединительной ткани, при этом страдают еще и суставы, клапаны сердца, внутренние органы. Приводят к растяжкам ожирение, эндокринные болезни в виде опухолей надпочечников, патологий щитовидной железы, а также лечение гормональными веществами. Часто растяжки сопровождают так называемый диэнцефальный синдром, с неврологическими, эндокринными и вегетативными нарушениями организма. Особенно тревожными станут растяжки в области спины, лица, шеи и других нетипичных мест.

Растяжки на груди у девочек-подростков

Гормональные изменения в период полового созревания и усиленный рост молочных желез могут привести к образованию растяжек на груди у подростков. Чтобы предотвратить их появление нужно соблюдать следующие правила:

  • Правильно подобрать поддерживающий и корректирующий бюстгальтер.
  • Проверять систематически гормональный фон.
  • Нормализировать питание, обогатив его свежими овощами и фруктами, кашами, морепродуктами и кисломолочными продуктами.
  • Заниматься спортом (достаточно 3-4 занятий в неделю через день).

Симптомы

Стрии у детей локализуются в области живота, бедер, ягодиц, спины, ближе к пояснице. Обычно стрии стоит ожидать в периоды активного роста — это возраст 7-9 лет и период полого созревания, когда помимо роста, происходит еще и набор веса. Они имеют вид травматических разрывов в области глубоких слоев кожи, которые должны выполнять опорную функцию для всего кожного покрова. При этом страдают волокна эластина и коллагена, которые придают коже прочность и одновременно с этим эластичность. Проявляются растяжки изначально продольными или поперечными полосами от 05 см до 10-12 см и более, они выражены в разной степени, имеют цвет от багрово-синюшного ярко-красного в стадии возникновения до белого или телесного в стадии их заживления и регресса. При прощупывании в области дефекта ощущается проваливание кожи под пальцами, она неровная, менее плотная и не столь эластичная. Никаких других проявлений растяжки не имеют — они не болят, не воспаляются, не зудят и не шелушатся.

Диагностика стрий у ребенка

Необходимо консультации педиатра и дерматолога, при необходимости — эндокринолога, невролога и других специалистов. Необходимо проведение всех анализов, определение гормонального профиля, прием, как периферических желез, так и гипофиз и гипоталамуса. При подозрении на опухолевую природу патологии необходимо КТ или МРТ головного мозга, УЗИ надпочечников, щитовидной железы, дополнительные обследования.

Лечение

Что можете сделать вы

Без разрешения врача нельзя применять препараты от растяжек, допустимые для взрослых пациентов. Важно выявить истинную причину растяжек и лечить ее, а только потом заниматься косметическими дефектами. До периода полного взросления нельзя применять агрессивных процедур по устранению растяжек, можно проводить только профилактику новых стрий. Важно применение контрастного душа, использование увлажняющих кремов и ведение здорового образа жизни.

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга стрии у детей, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить стрии у детей и не допустить осложнений.

А заботливые родители найдут на страницах сервиса полную информацию о симптомах заболевания стрии у детей. Чем отличаются признаки болезни у детей в 1,2 и 3 года от проявлений недуга у деток в 4, 5, 6 и 7 лет? Как лучше лечить заболевание стрии у детей?

Берегите здоровье близких и будьте в тонусе!

Спина – это очень важная часть тела человека, в ней сосредоточено большое количество мышц и опорных костей. Во время полового созревания эта часть тела тоже претерпевает изменения, поэтому у детей и родителей часто возникает вопрос: как убрать образовавшиеся растяжки (стрии) на спине у подростков.

Причины

Переходный период достаточно опасен тем, что заставляет тело развиваться неравномерно и не стабильно.

Спине постоянно требуется держать достаточно большую, непрерывно растущую массу, постоянно видоизменяться и растягиваться, что может неблагоприятно отразиться на состоянии кожи и мышц.

Кожному покрову не всегда хватает коллагена и эластина для того, чтобы сохранять свою упругость и равномерность. Недостаток контролирующих напряжение веществ приводит к разрушению кожи с последующим рубцеванием и преобразованием в растяжки.

Причины появлений стрий на спине у подростков могут быть различными.
Спровоцировать образование растяжек красного и белого цвета могут следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность к появлению стрий. Иногда недостаток коллагена в коже – это хронический фактор, передающийся из поколения в поколение;
  • недостаточно быстрый рост кожного покрова вслед за набирающим высоту и объем телом. Кожа критически натягивается и практически разрушается из-за того, как сильно растущее тело распирает её изнутри;
  • патологии внутренних органов;
  • ослабление защитной системы организма, снижение уровня иммунитета;
  • неконтролируемое повышение веса, ожирение;
  • заболевания гормонального фона, которые могут легко возникнуть на фоне сильнейшего выброса гормонов и ферментов в период полового созревания;
  • иногда появление растяжек на спине становится последствием приема лекарственных препаратов, предназначенных для гормональной терапии.

При растяжках на спине у подростков следует обратиться к врачу

, чтобы провести диагностику и выяснить, не является ли образование стрий симптомами заболеваний внутренних органов брюшной полости, почек.

Причины и места появления растяжек у подростков

Почему появляются растяжки на коже у подростков? Основная причина – интенсивный рост или раннее половое созревание. Кожа не успевает растягиваться, поэтому появляются микроповреждения. Чаще такие дефекты возникают у девочек в области груди, когда у них начинают увеличиваться молочные железы.

Только что образовавшиеся стрии выглядят как красные или фиолетовые полосы. Если от них вовремя не избавиться, то они увеличиваются в размере, становятся плотными, приобретают белый оттенок. Места растягивания кожи не загорают на солнце, оставаясь белыми. Чем дольше стрии находятся на теле, тем тяжелее их лечить.

Причины появления растяжек на коже у подростков:

  • чрезмерные физические нагрузки (полосы образуются на ногах);
  • снижение иммунитета;
  • тяжелые болезни внутренних органов;
  • ожирение;
  • гормональные нарушения (могут привести к нарушению репродуктивной функции и бесплодию);
  • синдром Иценко-Кушинга;
  • сахарный диабет;
  • смещение позвонков (растяжения появляются на спине и в области поясницы).

Предрасполагающими факторами появления стрий являются наследственная предрасположенность и использование стероидных кремов в подростковом возрасте. Следует обязательно выяснить то, откуда появились эти дефекты кожи. Эта информация поможет в лечении.

Стрии в юном возрасте возникают на таких частях тела:

  • поверхность бедер (внутренняя и внешняя);
  • ягодицы;
  • живот;
  • поясница;
  • ноги.

В редких случаях растяжки возникают на руках, а у парней – на спине. На бедрах, животе и ягодицах стрии возникают из-за быстрого набора веса. Наибольшую тревогу должно вызвать появление стрий на спине у подростка. Это может оказаться проявлением тяжелых системных заболеваний.

Как выглядят и какие бывают

По своему внешнему виду стрии подразделяются на красные и белые растяжки.

Красные – это свежие, только что образовавшиеся рубцы. Они еще не успели сильно углубиться в кожный покров и напоминают заживающие шрамы.

Постепенно рубцуясь, красные растяжки становятся розовыми, а затем абсолютно белыми. Благодаря своему контрасту из-за большого количества отмершей соединительной ткани, такие стрии сильно выделяются на коже. Они заставляют и так страдающего от гормональных и психологических всплесков подростка переживать из-за внешности ещё больше.

Основная проблема растяжек в том, что их сложно замаскировать косметическими средствами или загаром, они все равно будут сильно проступать на коже.

Быстрый рост

У подростков часто замечается скачкообразный рост. Одна система органов растет, а другая не успевает. То есть, скелет и мышечная система быстро прогрессируют в росте, а кожа растет не в таком темпе. Медленный рост кожного покрова и недостаточная его эластичность является причиной растяжек на спине, бедрах и ногах. Особенно это наблюдается при быстром росте у подростков астенического типа телосложения. В данном случае очень актуальной будет грамотная профилактика, иначе растяжек не избежать.

Что делать со стриями на спине у подростков

Существует большое количество способов избавиться от образовавшихся на спине у подростков растяжек. Важно помнить о том, что лучше всего с ними бороться, пока они ещё красные.

Если стрии побелели, то убрать их с кожи будет очень трудно. В этом случае возможно только снизить их глубину и интенсивность проявления.

Крема и мази

Для того чтобы убрать растяжки, современная фармацевтическая косметология предлагает большое количество средств. Они увлажняют кожу, делают её более гладкой и восприимчивой к растущим напряжению и растяжению.

Использовать увлажняющие крема нужно несколько раз в день. Особое внимание нужно уделять не только растяжкам, но и всей площади поверхности спины. Полностью обрабатывая кремом кожный покров можно предупредить появление стрий в других местах и качественно подготовить кожу к дальнейшему усилению растяжимости по мере роста подростка.

Чтобы избавиться от стрий потребуется подобрать качественное, проверенное увлажняющее средство, содержащее в своем составе молекулы коллагена и эластина. Также оздоровлению кожи могут способствовать крема и мази с высокой концентрацией витаминов А или Е.

Помимо этого желательно приобрести мягкий скраб с мелкими пигментами и обрабатывать им поверхность кожи спины 2-3 раза в неделю. Это поможет скорейшему отшелушиванию ороговевших клеток и образованию новых.

После использования скраба кожа покрывается слоем увлажняющего крема для повышения эластичности и ускорения регенерации.

Сбалансирование питания

Этот метод подойдет не только тем подросткам, у которых растяжки вызваны избыточным весом, но также и тем, кто страдает от стрий по любым другим причинам.

Для того чтобы сгладить существующие растяжки, стимулировать кожу к образованию нового коллагена и предотвратить последующее появление стрий потребуется:

  • пить много воды. Жидкость, поступающая в организм, стимулирует ускорение метаболизма и нормализацию обменных процессов;
  • разнообразить меню продуктами, содержащими витамины А и Е, благоприятно воздействующими на внешний вид и состояние кожного покрова, цинк и кремний, способствующие повышению уровня внешнего сопротивления, витамины С,Д и К, помогающие ускоренному росту и делению клеток;
  • в построении меню основной упор нужно делать на продукты, содержащие белок (нежирное мясо, яйца, молочные продукты) – строительный материал для будущих клеток эпителия.

Если кажется, что с пищей будет поступать недостаточно микроэлементов, то можно приобрести в аптеке поливитаминный комплекс, разработанный специально для растущего организма, такой как Витрум Джуниор или Алфавит Для Подростков.

Массаж

В пубертатном возрасте кожа человека становится очень чувствительной к любому внешнему воздействию, поэтому реакция на массаж будет практически незамедлительной.

Интенсивное массирующее воздействие будет способствовать изменению тонуса кожного покрова, стимуляции крово и лимфообращения. Интенсивное давление на мышечную ткань поможет волокнам равномерно реагировать на изменения в организме, быстрее приспособиться к изменяющимся условиям и не так агрессивно действовать на кожу подростка изнутри.

Желательно начинать с мягкого, расслабляющего массажа и только потом переходить к более интенсивным разминаниям, так как резкий переход к лечебному массажу может только ухудшить состояние организма, создав условия лишнего стресса и напряжения.

Во время массажа также можно использовать увлажняющий крем или специальное масло от растяжек.

Занятия спортом

Убрать стрии на спине у подростка поможет движение, но не агрессивное, а медленное, равномерное, постепенно набирающее темп. Нельзя заниматься интенсивными видами спорта, предполагающими излишнее напряжение, так как это скажется на кожном покрове ещё более неблагоприятно.

Лучше всего для устранения растяжек в пубертатном периоде подойдет легкий бег или плавание. Водные виды спорта более предпочтительны, так как помимо равномерного напряжения всего тела в данном виде физической нагрузки происходит мягкое и плавное массажное воздействие толщей воды на кожу человека.

Занятия спортом помогают быстро избавиться от стрий, так как кожа и мышцы становятся более упругими, эластичными, развитыми и всегда готовыми к воздействию факторов внешней среды.

Спорт помогает не только существенно уменьшить глубину даже застарелых растяжек, но и предупредить новые.

К какому врачу обратиться

При появлении растяжек у подростка лучше всего обратиться к дерматологу.

После тщательного осмотра и последовательного анализа врач-специалист сможет определить, были ли вызваны стрии обычным ускоренным ростом или набором жировой массы, или же проблема заключается в нарушении гуморальной регуляции организма.

Чтобы поставить точный диагноз и подобрать максимально рациональное решение, возможно, потребуется консультация эндокринолога или ревматолога, в зависимости от клинического случая.

Народные способы лечения растяжек у подростков

Некоторые народные средства также эффективно избавляют от растяжек у подростков на спине, груди, ягодицах и других частях тела.

Для приготовления крем-маски от растяжек у подростков понадобится пять столовых ложек меда, пять столовых ложек кашицы алоэ и около ста граммов воды.

Через час надо тщательно смыть маску и нанести любой увлажняющий крем. С утра можно взять замороженный кубик сырья и протереть поврежденную кожу. После полного высыхания кашицы надо принять душ и намазать кожу кремом. Такие процедуры надо делать ежедневно в течение месяца. Через неделю можно повторить курс лечения.

Свежие растяжки у подростков на ногах можно убрать с помощью огуречно-овсяной маски. Для приготовления средства пять-шесть столовых ложек овсяных хлопьев надо смешать с таким же количеством сметаны. После принятия душа нанести смесь на стрии и затем массировать эти участки кожи около получаса. После массажа смесь надо смыть, а кожу покрыть увлажняющим кремом. Курс лечения – около месяца.

Перед проведением процедур с данными масками надо убедиться, что у подростка нет аллергии на входящие в их состав ингредиенты.

Профилактика

Для того чтобы предупредить появление растяжек у подростков, следует соблюдать несколько простых правил:

  • поменьше увлекаться вредной, сладкой, жирной пищей, приводящей не только к набору веса и появлению проблем с пищеварением, но и способствующей развитию. хронических патологий;
  • употреблять в пищу продукты, содержащие полезные для кожи микроэлементы или подобрать витаминно-минеральный комплекс;
  • заниматься спортом и постараться вести активный образ жизни. равномерные, регулярные нагрузки помогут организму быстрее адаптироваться к стрессовым фактором и не провоцировать реакций, причиняющих дискомфорт;
  • потребуется ухаживать за собой во время переходного периода, в душе пользоваться массирующей отшелушивающей мочалкой, обновляющей кожу и усиливающей скорость движения крови и лимфы, а также пользоваться после увлажняющим кремом или специальным косметическим маслом;
  • при появлении дискомфорта, дефектов кожи, плохого самочувствия обращаться к врачу для того, чтобы внимательно наблюдать, как происходит гормональная перестройка растущего организма. Иногда некоторые дефекты объясняются не столько пубертатным периодом, сколько наличием патологии развития или сбоя в выработке гормонов и ферментов.

Внимательное отношение к изменениям собственного тела поможет без труда пережить переходный возраст, сохраняя кожу гладкой и красивой.

Самостоятельная борьба

Легкие массажные движения со скрабом полезны для тела. Ванны с эмульгатором и парой капель масла помогут избавиться от растяжек. Существуют и радикальные способы в косметологии:

  • применение наноперфорации;
  • использование лазерного и химического пиллинга;
  • включение мезотерапии и прочее.

Данные способы избавят от возникших дефектов. Подросток всегда будет уверен в себе, если своевременно проконсультируется у врача при появлении гормонального нарушения.

Спина – это наиболее важная в плане обеспечения энергии и движения часть тела человека. Здесь сосредоточено огромное количество мышц, а состояние спины – это проекция внутренних органов, состояния кровеносных сосудов, а также и периферических нервов. Головной мозг и нервные волокна, находящиеся в стволе позвоночника – это и есть центральная нервная система. Вот почему в ситуации, когда на спине у подростков лет в тринадцать-пятнадцать появились стрии (растяжки), родители начинают паниковать.

Причины появления растяжек

Когда на спине у мальчика или девочки подросткового возраста появляются растяжки в виде рубцов беловатого или красного цвета, то причиной в большинстве случаев является нехватка мышечной массы. Спина, а точнее мышцы, должна поддерживать позвоночник, обеспечивать возможность его растяжения, вращения, участвовать в движении плеч и рук, опускании и поднятии всех ребер. Подростковый организм растет с огромной скоростью. Костная ткань увеличивается, вес растет, а мышцы не всегда поспевают. Чаще всего растяжки кожи на спине – это генетическая предрасположенность, но избежать их появления все-таки можно, вовремя уделив внимание развитию мышечного каркаса.

Вторая причина появления на коже стрий – это заболевания внутренних органов. Этот серьезный симптом без внимания оставлять нельзя. Перед тем, как лечить растяжки на спине у подростка, обязательно следует провести комплексное медобследование, сдав кровь для определения гормонального ее статуса, а также проведя УЗИ почек, внутренних органов брюшной полости, щитовидки и надпочечников.

Лечение и профилактика растяжек

В случае генетической предрасположенности в детском возрасте стоит отдать ребенка в секцию плавания. Данный вид спорта – отличная профилактика растяжек, так как способствует росту и укреплению каркаса спины. При взгляде на пловцов это сразу заметно. Их спины – эталон красоты мужского тела и показатель общего здоровья. Плаванье поможет как предотвратить, так и убрать растяжки на спине, если они не слишком глубокие.

Читайте также:  Предвестники родов тянет поясницу и низ живота 40 недель

В случае обнаружения заболеваний внутренних органов первым делом необходимо заняться их лечением. Когда здоровье ребенка будет в норме, то растяжки можно будет убрать с помощью физических упражнений, специальных мазей и , повышающих упругость и эластичность кожи. Существует и более радикальный и дорогостоящий метод – лазерная шлифовка, но в подростковом возрасте такая процедуру проводить не рекомендуется.

Подросткам свойственны болезненные переживания при негативных изменениях во внешности и реакция на растяжки у них соответствующая. На теле они выглядят как рубцовые изменения на коже, шрамы. Их появление обусловлено нарушением плотности и эластичности кожной ткани.

Что такое растяжки и как они выглядят?

Проблемными местами на теле, где чаще всего образуются некрасивые растяжки, у подростков являются:

  • живот и область талии;
  • внутренняя и внешняя поверхность бедер;
  • область груди.

Реже рубцы встречаются на спине, попе (ягодицах) и плечах. При первых признаках появления следует немедля принимать меры к их устранению, свежие растяжки лечатся быстрей и успешней.

Во время полового созревания кости у подростков растут интенсивно, кожа и мышцы не всегда успевают за такой скоростью. Что при этом происходит? Во время растягивания в эпителии кожи образуются надрывы, они заполняются кровеносными сосудами.

Поэтому на начальной стадии формирования растяжки имеют специфический красновато-фиолетовый цвет.

С течением времени сосуды в проблемной зоне пустеют и стрии обесцвечиваются, делаются менее заметными. Но даже бледные шрамы на коже приносят много неприятностей.

Подросток стесняется собственного тела, становится замкнутым, раздражительным. Для него оказываются проблемой занятия спортом, посещение пляжа, бассейна и прочее.

На самом деле трагедии в появлении стрий нет. Растяжки у подростков – явление обычное, это физиологическая особенность организма, с которой можно успешно бороться. Важно знать причины появления на коже неприятных рубцов:

  • Генетическая предрасположенность, наследственная особенность организма.
  • Индивидуальные строение кожи и структура коллагена.
  • Гормональные нарушения в организме.
  • Стремительный набор массы тела, увеличение объема.
  • Наличие лишнего веса.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Обилие пищи, богатой углеводами.

Если с первым и вторым пунктами списка бороться невозможно – с природой не поспоришь, со следующими двумя тоже справиться проблематично, то последние три пункта возможно контролировать.

Зная причины появления проблемы, справиться с ней легче. Поэтому, заметив изменения на теле, нужно активнее заняться собой.

Убирать растяжки нужно как можно раньше

Принято считать, что проблема растяжек актуальна только для беременных. Но откуда некрасивые отметины берутся у юных девушек и парней? Ведь их кожа должна быть упругой и очень эластичной!

Сначала разберемся, что такое стрии. Это микроразрывы сетчатого слоя дермы. Они выглядят как вертикальные или горизонтальные рубцы длиной до 10 см и шириной до 5 см. Сначала имеют темно-фиолетовую окраску, затем становятся бледно-розовыми, а после обесцвечиваются.

Появление растяжек на теле у подростков в большинстве случаев не связано с болезнями и не опасно. Сами по себе они ничем не вредят, хотя и не украшают. Убрать их с юной кожи намного легче, чем со взрослой. Но придется изменить свой образ жизни и приложить достаточно много усилий для их удаления.

Как правило, растяжки обнаруживаются на животе, внутренней и внешней стороне бедер, ягодицах, пояснице, а у девочек еще и на груди.

Пубертатный период – настоящий стресс для организма. Во время полового созревания резко меняется гормональный фон и отмечается стремительный физический рост.

В идеале оба эти процесса должны идти равномерно, но в жизни такой баланс очень часто нарушается. Поэтому из-за активного роста кожа перерастягивается, в некоторых местах не выдерживает и разрывается – появляется рубец.

Почему появляются стрии на теле у подростков?

Учитывая, например, что женский организм предусматривает некоторые механические растяжения кожи можно сделать вывод, что причин для возникновения стрий несколько. Одной и точной причины нет, но специалисты указывают на следующие факторы, имеющие непосредственное влияние на возникновение стрий:

Понятно, что растущий организм может показывать нестабильность различных органов, а стрии на коже связаны с развитием тела у подростков.

Более 25% молодых людей сталкиваются с этим явлением не эстетического вида. Девочки и мальчики из-за отсутствия знаний или неловкости уверены, что все пройдет само собой, а потому не всегда реагируют должным образом.

Главная причина разрыва волокон кожи -ее недостаточная эластичность и слабая способность к регенерации.

Что такое стрии у подростков

Растяжки, или стрии, на коже у подростков – это косметическое явление. Они не относятся к заболеваниям, поскольку не несут какого-либо физического дискомфорта и не представляют угрозу для здоровья человека. На начальном этапе они могут быть насыщенного фиолетового или красного оттенка. Хорошо видны на загорелой коже. Позже светлеют, становятся белыми и почти незаметными.

Если не бороться с растяжками сразу после их возникновения, спустя 5-6 месяцев они превратятся в рубцы, и избавиться от них будет значительно сложнее.

Важно! Стрии на подростковой коже лечить значительно легче, чем на теле взрослого человека. Связано это с тем, что организм находится в активной стадии роста.

Внешние проявления

Досадный дефект появляется в виде полосок в тех местах, где кожа растянулась. Классическая локализация растяжек:

Начальный цвет линий красноватый, иногда синюшный, затем становится более ярким из-за роста вширь. Со временем они могут посветлеть или стать вообще белыми. Из еле заметных полосок они преобразуются в широкие рубцы (ширина до 7 мм., длина до 10 см.). Рельеф разнообразен: вровень с кожей, выпуклые или втянутые. На месте стрий пропадают волоски, прекращается выделение пота и кожного сала.

Визуально стрии похожи на волнистые багровые линии, иногда могут принять вид капиллярной сеточки, а цветовая гамма меняется от красного до фиолетового. Развиться стрии способны за очень короткий срок, буквально за пару дней. Для правильного диагноза достаточно произвести внешний осмотр.

Как избавиться от стрий на теле?

Для здоровья подростков растяжки не несут никакого вреда, но такой визуальный эффект нежелателен, поэтому желание от них избавиться понятно.

На эффективность лечения влияет возраст растяжек. Стрии, появившиеся не так давно (до полугода) при должном лечении проходят. Старые стрии (появление несколько лет назад) полностью убрать невозможно. Можно лишь понизить их выделенную яркость, чтобы они были менее заметны.

От такого серьезного косметического дефекта не получится избавиться за неделю или месяц. Лечение стрий включает в себя длительный комплекс с использованием комбинаций и чередование рекомендованных методик. Главное, не упустить момент: чем раньше начнется лечение, тем эффективнее результат.

Практически все процедуры легко проводить дома, главное, делать регулярно и использовать как можно больше вариаций.

Как не допустить их появления?

Профилактика заключается в здоровом образе жизни. Детям не рекомендуется засиживаться дома, за компьютером, а больше двигаться. Тщательно следить за рационом питания. В меню должны входить микроэлементы, белки, жиры, а с углеводами быть осторожнее. Важен контроль веса.

  • Подросткам следует избегать больших физических нагрузок. Оптимально — плавание. Проводить самомассаж в тех зонах тела, где могут появиться стрии. Можно иногда посещать процедуры обертывания с использованием грязи и водорослей.
  • Употребление достаточного для организма количества воды. Влага не даст коже сформироваться в сухую, а значит она не потеряет эластичность и не подвергнется растяжкам. Из процедур контрастный душ, ванна с морской солью и мочалкой из водорослей.

Подростковый возраст сопровождается активным ростом и изменениями в гормональном фоне. Вообще, в таком возрасте необходимо посещение эндокринолога. Своевременный поход к врачу будет, своего рода, профилактической защитой от растяжек.

Пока я была беременна, лишний вес, целюллит и возможное появление растяжек — последнее, что меня беспокоило. Но после родов…

Чаще всего стрии возникают на теле у женщин в период вынашивания ребенка. В этом случае причиной атрофических изменений в эпидермисе становится гормональный сбой, изменения работы внутренних органов и перерастяжение кожного покрова в области живота и молочных желез. Что нужно делать для уменьшения количества полосовидных рубцов в данной ситуации, может порекомендовать врач-гинеколог. Чаще всего назначается крем или бальзам для увлажнения и питания кожи, который можно применять при беременности.

Настоящей эстетической проблемой внешнего вида становятся стрии для мужчин , занимающихся тяжелой атлетикой. В период интенсивного наращивания мышечной массы кожа не успевает подстраиваться под изменения в организме, и ее истощение проявляется в виде полосовидных атрофических рубцов в области предплечий, груди и бедер. В такой период необходимо использовать увлажняющие и питательные средства для тела и посетить врача-диетолога, который назначит соответствующий нагрузкам дневной рацион для спортсмена.

Почему у подростков происходит подкожный разрыв?

На этот вопрос ответить довольно сложно, ведь надо точно знать, что спровоцировало возникновение стрий в том или ином случае, но врачи выделяют несколько самых распространенных причин этой проблемы.

Наследственность

Если кто-нибудь из близких родственников ребенка сталкивался с появлением стрий, есть вероятность возникновения их у подростка. В этом случае родители должны ему объяснить и предупредить о возможном их образовании. Кроме этого, следует предпринять заранее профилактические меры, чтобы не допустить появление разрывов.

Быстрый рост и ослабление иммунитета

Довольно часто стрии образуются у молодых людей из-за резкой прибавки в весе и скачка роста. Кожа в данном случае не справляется с такими изменениями, она не просто истончается, но и растягивается, приводя к возникновению шрамов. Чаще всего такой проблеме подвержены подростки с небольшим весом.

Необходимо всегда помнить, что нормальное функционирование всех систем в организме зависит именно от иммунитета. Когда он ослабевает, то кожа утрачивает свою эластичность, покрываясь растяжками.

Увеличение молочных желез и неправильное питание

При стремительном увеличении груди у юных девушек появляются растяжки. Причем другие части тела остаются не тронутыми. Обусловлено это быстрым ростом бюста. Беспокоиться не стоит, ведь такой недостаток поддается корректировке косметическими препаратами.

Когда в рационе подростка не хватает продуктов богатых белками, могут тоже возникнуть растяжки. Строительным материалом для коллагена и эластина, благодаря которым кожа способна сокращаться и растягиваться без повреждений, выступает именно протеин. Поэтому его недостаток в организме ребенка приводит к подкожным разрывам.

Недостаток питья

Если юный организм обезвожен, то кожа начинает сохнуть. Все это приводит к образованию стрий не только от физических нагрузок, но и резких движений. Увлажняющие и питательные средства не помогут улучшить ее эластичность при недостатке влаги. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим во время лечения растяжек.

Гормональный сбой и ожирение

Любая подростковая болезнь, которая нарушает гормональный фон, способна повлиять на возникновение подкожных разрывов.

При стремительном наборе веса в юном возрасте происходит увеличение подкожного жира. Кожа, как правило, не успевает за этим процессом, поэтому утрачивает упругость и растягивается. В сильно растянутых местах соединительная ткань заменяет эпидермис, приводя к появлению шрамов.

Растяжки на спине

При нехватке мышечной массы могут возникнуть на спине подростка стрии, хоть и довольно редко. В данном случае появляются красно-синие полосы. Обнаружив их у ребенка на спине, следует обязательно показаться медикам, поскольку такие разрывы способны привести к серьезным осложнениям.

Досадный дефект появляется в виде полосок в тех местах, где кожа растянулась. Классическая локализация растяжек:

Вкратце о строении брюшных мышц

Какие мышцы работают при качании пресса? В ходе оказания нагрузок на представленную область задействуется так называемая мускулатура кора. Указанные структуры формируют брюшной корсет, удерживая внутренние органы и стабилизируя положение корпуса. Независимо от пола человека, мускулатура пресса включает в себя прямую, косую и поперечную мышцу живота. Именно прямая брюшная мышца формирует те самые кубики и наиболее заметно прокачивается в ходе активных тренировок. Однако без тренировки косой и поперечной мускулатуры может страдать осанка, возникать проблемы с удержанием равновесия.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это физиологическое изменение прямых мышц живота. Во время него происходит расхождение белой линии мышц, которая находиться очень близко от кожного покрова.

Одна линия мышц живота при диастазе делится на 2 половины. Этому есть несколько объяснений:

  • происходит давлением на соединительную ткань, которая связывает мышцы, — часто это случается во время беременности;
  • наследственная предрасположенность, ожирение и слабые мышцы живота.

Данная патология встречается сегодня у многих. Особенно она распространена у женщин после родов. Однако мужчины и дети от диастаза не застрахованы. Если раньше это была редкость, то сейчас — нет. Эффект этой патологии также неминуемо знаком женщинам, которым была проведена процедура кесарева сечения.

При диастазе мышцы живота очень ослаблены и почти не работают. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможно опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, а также нарушение пищеварения и возникновение болей в позвоночнике.

Где и как часто заниматься для укрепления слабого пресса?

Наиболее комфортным местом для прокачки брюшных мышц послужит собственная квартира. Главное — иметь в наличии гимнастический коврик. Тренироваться лучше посреди просторной комнаты, чтобы окружающие предметы не мешали выполнять активные телодвижения. Пользу принесет использование крупного зеркала, которое позволит следить за правильным выполнением упражнений и отмечать неточности.

Теперь поговорим о частоте занятий. Если слабые мышцы пресса не держат живот, тренироваться рекомендуется не менее 4-5 раз в неделю. Вначале осуществляются всевозможные наклоны корпуса для растяжки и разогрева брюшной мускулатуры. Затем на слабо накаченный пресс оказываются более серьезные нагрузки. В ходе каждого повтора нужно делать от 10 повторов движений. В случае недостатка сил для правильного выполнения упражнений, начинать следует с меньшего количества повторений.

Сколько длится восстановление после диастаза?

Устранить диастаз можно как традиционным путем, так и хирургически. Все зависит от выраженности патологии и времени сколько она наблюдается.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов проводится традиционно в течение года и только при наличии 1-й стадии болезни. Оно базируется на физических упражнениях,. Они помогают мышцам и соединительной ткани брюшной стенки восстановить свою форму.

Если диастаз был от родов, то в течение 12 месяцев после них не нужно напрягать мышцы пресса. Это приведет к увеличению внутрибрюшного давления и еще более выраженному растягиванию и так ослабленного апоневроза. Самым оптимальным вариантом нагрузки является плавание, а также прогулки. Комплекс упражнений лучше подбирать вместе с лечащим врачем. Также нельзя забывать и о том, какие упражнения нельзя делать, но об этом поговорим ниже.

Скручивания в положении сидя

Людям, которые имеют по-настоящему слабые мышцы брюшного пресса, стоит начать движение к прогрессу с самого простого упражнения. Речь идет о скручиваниях корпуса в сидячей позиции. Тренироваться можно на полу либо на стуле.

Итак, что нужно делать? В сидячем положении руки заводятся за голову. Осуществляется глубокий вдох на полные легкие. На выдохе корпус плавно разворачивается в сторону с напряжением мышц пресса. Принимается исходное положение. Выполняется поворот в другую сторону.

Несмотря на низкую сложность упражнения, заметный эффект можно получить уже по итогам первого месяца. Мускулатура брюшной зоны придет в тонус, что позволит переходить к более плодотворным тренировкам.

Скручивания на фитболе с упором стоп

Большую часть нагрузки забирает на себя прямая мышца пресса. Косвенно задействуются косые мускулы живота, нижний отдел спины, ягодичные мышцы. В элементе используются большой фитнес-бол и горизонтальная скамья.

  • Расположите фитбол перед скамьей;
  • Опуститесь поясничным отделом на мяч;
  • Поставьте ступни на сидение;
  • Поднимите кисти к вискам;
  • На выдохе скрутитесь верхней частью торса и одновременно приподнимите таз вверх;
  • На вдохе – вернитесь в начальное положение.

Рекомендации:

  • При выполнении сильно сжимайте прямую мышцу пресса;
  • При опускании корпуса назад, старайтесь сохранять полезное напряжение в абдоминальных мышцах;
  • Спину не опускайте ниже уровня стоп;
  • Двигайтесь плавно, без резких рывков;
  • Чтобы усложнить технику, возьмите небольшую гантель и прижмите ее к ключицам.

Отметим, рассматриваемое упражнение, помимо основных, задействует еще малые-мышцы, отвечающие за стабилизацию корпуса. Поэтому оно не подойдет начинающим спортсменам. Новичкам лучше всего осваивать скручивания на фитболе с постановкой стоп на полу.

Планка

Отлично прокачать слабый пресс и запустить процесс активного сжигания жира позволяет упражнение планка. Несмотря на свой статичный характер, тренировка требует значительных усилий и умения удерживать баланс. Упражнение выполняется согласно такой схеме:

  • Осуществляется упор на локти лицом вниз.
  • Ноги распрямляются и удерживают корпус тела на носочках стоп.
  • Спина находится в ровном положении.
  • Мышцы пресса максимально напрягаются и поддерживаются в таком состоянии на протяжении 30 секунд.
  • В течение одной тренировки выполняется 3-4 подхода.

«Молитва»

  • Возьмитесь за концы канатной рукояти, закрепленной к тросу, и встаньте на колени в метре от тренажера;
  • Зафиксируйте руки на передней части дельтовидных мышц;
  • С выдохом скрутитесь вниз;
  • На вдохе – плавно расправьте корпус.
Читайте также:  Препараты для облегчения симптомов климакса у женщин при удаленной матке

Рекомендации:

  • Сжимайте мышцы пресса в нижней точке скручивания;
  • Двигайтесь плавно, без рывков;
  • Старайтесь именно скручиваться, а не опускать прямой корпус вниз.

Упражнение можно «модифицировать» так, что акцент нагрузки будет приходиться на косые мышцы. Для этого в момент скручивания разворачивайте корпус вбок, стараясь дотянуться локтем до противоположного колена. Совмещая в одной тренировке оба варианта выполнения, вы сможете полноценно проработать брюшную мускулатуру.

Мельница

Хорошим решением для тренировки слабого пресса выглядит упражнение мельница. В исходном положении тело находится в выпрямленном положении на спине. Ноги сгибаются в коленях и упираются стопами в пол. Руки закладываются за затылок. Осуществляется подъем левого колена. Параллельно голова приподнимается от пола. Правый локоть тянется навстречу колену. Принимается исходное положение. Затем телодвижения повторяются со сменой руки и ноги. Чтобы слабые мышцы пресса окрепли, достаточно выполнять 4 подхода по 10 повторений с периодичностью тренировок через сутки.

Ножницы

Лежа, поместите ладони под ягодицы, чтобы поверхность не давила на копчик. Выпрямите ноги, с вдохом поднимите их примерно на 15 см от пола. Будьте осторожны с поясничным отделом позвоночника – он не должен подниматься.

«Режьте» ногами воздух – попеременно переводите их друг на друга. Продержитесь 20 секунд, затем расслабьтесь.

Велосипед

Слабый пресс можно хорошенько проработать благодаря выполнению упражнения, которое имитирует вращение педалей на велосипеде. Задействуются в данном случае также мышцы ног.

Вначале принимается положение, лежа на спине. Ноги слегка приподнимаются, а колени сгибаются под прямым углом. Руки располагаются по бокам корпуса. Осуществляются вращения нижними конечностями. Напряжение концентрируется в области живота. Выполняется порядка 20 повторений. После нескольких подходов вращения следует сделать в противоположную сторону.

Слабая спина — последствия для всего организма

Позвоночник — основная часть нашего осевого скелета, опора всего организма, защищающая также спинной мозг. Любые его нарушения приводят к дискомфорту, болезненным ощущениям, осложнениям и влиянию на внутренние органы.

Остеохондроз

Это самое распространенное заболевание хребта: от него страдают до 90% населения Земли, зачастую люди старше 30 лет, но иногда он проявляется уже в подростковом возрасте. Это дистрофическое поражение тканей позвоночника, межпозвоночных дисков и поверхностей позвонков и близлежащих суставов.

Он развивается из-за того, что в суставы не поступают необходимые вещества, поскольку нарушаются лимфатические оттоки и нервная регуляция вследствие недостаточного функционирования мышц, ведь именно там пролегают нервно-сосудистые пути.

Причиной его развития может быть несимметричная работа мускул спины, недостаточная или чрезмерная физическая нагрузка, сутулость, сидение в неправильных позах, использование мягких матрацев, нагрузки станового столба при беременности, ношении обуви на высоких каблуках, у спортсменов — резкое прекращение тренировок, постоянные стрессы, курение, нерациональное питание, нарушение обмена веществ, избыточный вес, травмы хребта, плоскостопие и даже наследственность.

Зачастую, страдая от колющих болей в сердце, постоянных ноющих головных болей, мы обращаемся к кардиологу и невропатологу, даже не подозревая, что источник проблемы — совсем в другом. Только опытный специалист определит истинную причину их возникновения и направит к нужному доктору.

Из-за подобных проблем могут онемевать конечности, темнеть в глазах, нарушаться работа половых и других органов. Здесь важно не заниматься самолечением, принимая обезболивающие, а сделать рентген и показаться доктору. Найти лучшего специалиста и записаться на прием в онлайн-режиме поможет портал medbooking.com.

Среди осложнений остеохондроза — межпозвоночная грыжа, протрузия, радикулит. Первая возникает вследствие разрыва фиброзного кольца и выхода в спинномозговой канал небольшой части пульпозного ядра — составляющих межпозвонкового диска. При этом сжимается спинной мозг и нерв — человеку становится больно. Они выполняют амортизационную функцию — смягчают нагрузку на спинной столб и обеспечивают движение.

При межпозвонковой грыже возможны боли в груди, пояснице, ягодицах, голенях, плечах, руках, онемение конечностей, головокружение, повышение артериального давления, проблемное мочеспускание. Для ее выявления проводится магнитно-резонансная томография, а при необходимости — неинвазивная МР-миелография или инвазивная КТ-миелография. Необходимо уделить должное внимание этой проблеме, поскольку при запущенной ситуации единственным выходом является хирургическое вмешательство.

Искривления позвоночника

Кифоз — искривление верхнего отдела позвоночного столба назад. При этом пациент выглядит горбатым и сутулым: голова опущена, плечи спереди, а лопатки сзади, грудь и ягодицы впалые, живот выпячен, возможно плоскостопие.

Это приводит к тому, что начинают страдать внутренние органы и развиваются хронические болезни: из-за уменьшения пространства в грудной клетке усложняется вентиляция легких, затрудняется функционирование сердца; из-за сдавливания желудка, кишечника, печени и изменения положения почек нарушается пищеварение, возникает язва желудка, хронические формы запоров, холецистит, гастродуоденит. Страдают и суставные соединения бедер и колен, нарушается кровообращение в головном мозге, беспокоят головные боли, шум в ушах, головокружение.

Развивается кифоз вследствие неправильной осанки. Возможен наследственный кифоз или приобретенный после травм или операции, у больных рахитом, туберкулезом, параличом спинных мышц.

Лордоз — физиологический или патологический изгиб хребта с выпуклостью вперед, появляющийся по причине вывихов в тазобедренных суставах, лишнего веса, в частности, в области живота, это деформирует фигуру, заставляя удерживать смещенный центр тяжести.

Лордотическая осанка характеризуется выдвинутой вперед головой, плоской грудной клеткой, выпуклым животом, выдвинутыми плечами и раздвинутыми в коленях ногами. Такая деформация усложняет перекачивание крови, утрудняет работу легких, органов желудочно-кишечного тракта, нарушается метаболизм, больные быстро утомляются.

Сколиоз — недуг опорно-двигательного аппарата, характеризующееся деформацией столба в сторону. Среди факторов его появления — недоразвитие, деформация или аномалия развития позвонков, ребер, мускул, связок.

Сколиотическая болезнь поражает нервную систему и кости таза, перекашивая его, смещает внутренности, уменьшает емкость легких, нарушает нормальное функционирование сердца. Выполнение регулярных упражнений для мышц спины гарантируют прочный мышечный каркас, защищающий от искривлений.

Перекаты назад

Принимается положение тела, сидя на полу. Спина удерживается ровно. Живот слегка втягивается. Ноги выпрямляются и немного расставляются в стороны. Руками, удерживаемыми перед собой, захватывается любая имеющаяся в наличии перекладина. Как вариант, можно использовать туго свернутое полотенце. Выполняется наклон корпуса назад без касания спиной пола. В напряженной позиции тело задерживается на несколько секунд. Осуществляется глубокий вдох и перекладина подтягивается руками к грудной клетке. На выдохе осуществляется толчок в обратную сторону, после чего корпус возвращается в исходную позицию. Упражнение повторяется около 10 раз в течение 3-4 подходов.

Устраняем мышечный дисбаланс. Как навсегда избавится от сутулости и боли в спине

Работать над кубиками пресса, прорисовкой бицепса или увеличением пятой точки без предварительной ликвидации мышечного дисбаланса — все равно что строить свой дом на фундаменте из песка. Вряд ли такое решение придет в голову здравомыслящему человеку. Однако, когда речь заходит о собственном теле, почему-то большинство поступает именно так.

Предлагаем вместе разобраться, что же такое мышечный дисбаланс, каков механизм его возникновения, и конечно же, как его устранить.

Подъем ног на весу

Чтобы организовать тренировку, потребуется турник. Руками захватывается перекладина. Корпус тела свободно выпрямляется в висячем положении. Напрягаются мышцы пресса, после чего нижние конечности неспешно поднимаются в положение параллельно полу. Позиция задерживается на несколько мгновений. Затем ноги плавно опускаются вниз.

Новичкам рекомендуется стараться выполнять до 10 повторений в ходе 2-3 подходов. В последующем количество подтягиваний ног в висячем положении на турнике стоит увеличить до 20 раз. Во время тренировки нужно стараться контролировать точность движений и не раскачивать корпус. Если упражнение дается слишком тяжело, можно поднимать ноги, согнутые в коленях.

К чему приводит «сидячий» образ жизни

Казалось бы, так называемый «сидячий» образ жизни – закономерный результат развития человеческой цивилизации. Теперь всю необходимую информацию можно найти в Интернете, всю работу нередко можно выполнять за ноутбуком. Там же можно и отдыхать, погружаясь в мир виртуальной реальности. Развитие транспортной сети стало настолько глобальным, что человеку практически не требуется даже обычная ходьба. И все бы ничего, вот только человеческое тело, созданное для движения, от такого образа жизни просто атрофируется. В первую очередь страдает позвоночник.

Если вы постоянно сидите за компьютером, то самыми первыми следствиями будут ухудшение осанки и хронические боли в спине между лопатками. Со временем все это может вылиться в остеохондроз. Внутренние мышцы спины, которые создают мышечный каркас вокруг позвоночника, расслабляются и лишают спину необходимой поддержки, а со временем и вовсе атрофируются.

Подтягивание колен к груди

Помогает укрепить брюшные мышцы упражнение на подтягивание коленей. Задействуется здесь также нижняя зона спины и ягодичная мускулатура. Тренировка предполагает следующее:

  • Принимается лежачее положение тела на полу, вытягиваются по струнке руки и ноги.
  • Колени сгибаются и прижимаются к грудной клетке.
  • Одновременно выполняется глубокий вдох.
  • Максимально напрягаются брюшные мышцы, ноги распрямляются без касания пола.

В ходе одной тренировки осуществляется 4 подхода по 12-15 повторений. Достичь заметных результатов позволяет регулярное выполнение упражнения в течение 2-3 месяцев.

Чем опасны неправильная осанка и мышечный дисбаланс для позвоночника

Мало кому известно, что сутулость не только приводит к болям в спине и сильно портит внешность и фигуру, но и может вызвать самые разные болезни, среди которых присутствуют повышенное давление, метеоризм и даже депрессия. Все дело в том, что при неправильной осанке смещаются внутренние органы. Они начинают занимать не свойственное им от природы положение.

Мышечный дисбаланс проявляется в основном в том, что одни мышцы спины постоянно напряжены, а другие чрезмерно расслаблены и недоразвиты.

Мышечные зажимы возникают, как правило, в результате стресса. Человек, у которого много мышечных зажимов, со временем начинает вести себя скованно, зажато, даже речь становится сдавленной. Такой человек часто бывает неуверенным в себе, как будто помещенным в какие-то в рамки. Многие люди, которые занимаются спортом, танцами, йогой, отмечают, что после тренировок их уверенность в себе возросла, походка стала более красивой, движения более грациозными. Таким образом, многие психологические проблемы можно преодолеть, только лишь регулярно занимаясь своим телом.

Как правило, одна рука и ее мускулатура развита больше, чем другая. С виду позвоночник выглядит прямым, но нагрузка в грудном отделе распределяется неравномерно. Поэтому работа над позвоночником должна быть нормальным элементом жизни для каждого человека.

Дисбаланс мышц вреден перекосами позвоночника, нарушением его нормального положения и нормального природного положения внутренних органов, что чревато сбоями в их работе и самыми разными недугами. Позвоночник издавна называли столбом жизни, что указывает на его приоритетное значение в поддержании здоровья.

Боковые скручивания

В укреплении нуждается не только прямая брюшная мышца, но также косая мускулатура. Поэтому важно уделить внимание прокачке бокового пресса. Для этого необходимо прибегать к такой тренировке:

  • Лежа на боку, выпрямленные ноги прижимаются к полу.
  • Верхняя рука удерживается за головой.
  • Корпус тела приподнимается вверх и задерживается на мгновение.
  • Выполняется переворот на другую сторону и упражнение повторяется.

Число подходов в данном случае должно составлять не менее 3-х. На каждую сторону желательно делать 10-15 подъемов корпуса.

Массаж для мышц спины

Даже когда вы не занимаетесь физическими, вы используете ваши мышцы спины повторяющимися способами. Например когда долго сидите за компьютером или за рулем, ваши мышцы работают. Но при этом находясь в статическом напряжении становятся жесткими и теряют эластичность.

Вернуть мышцам эластичность (расслабиться) поможет массаж.

  • мышца растягивается и за счет этого снимается напряжение и повышенное давление в мышечной ткани;
  • улучшается эластичность ткани. «Тяжелой» мышечную ткань могут сделать и интенсивные физически тренировки. А вот массаж вернет природную эластичность;
  • снижается стресс. И стресс не только мышечный. Расслабление после массажа распространяется не только на ткани тела, но и на нервную систему человека.
  • классический массаж: эффект от массажа достигается за счет разминания и разогрева мышцы;
  • точечный массаж: надавливанием на определенные точки, снимается напряжение мышц и достигается ее расслабление;
  • с использованием массажного оборудования: в массажном оборудование сочетается вибрационное воздействие и расслабление и растяжение мышцы при мягком прокатывание роликов.

Как укрепить мышцы спины?

Зарядка для укрепления мышц спины

И так, как же можно укрепить мышцы спины? Если вы давно не занимались спортом, то можно начать с простого комплекса упражнений для мышц спины, которые известны каждому из нас еще со школы. Здесь главное – не перегнуть палку. Нагрузки должны быть строго дозированными и постепенными. Иначе вы просто что-то себе потянете, повредите мышцы и связки и вместо пользы еще более ухудшите состояние здоровья.

Йога — гимнастика для укрепления мышц спины

Йога популярна и у тех, кто занимается своим духовным развитием, и у тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Йоговские асаны прекрасно излечивают остеохондроз и другие хронические проблемы с позвоночником. Асаны прекрасно укрепят мышечный каркас позвоночника и его связочный аппарат. Йога приоритетна потому, что здесь отсутствуют резкие и слишком большие нагрузки.

Опытный инструктор всегда скажет вам, что асана должна быть, прежде всего, комфортной. То есть степень ее выполнения должна соответствовать вашему текущему уровню. Уровень повышается постепенно месяцами или даже годами постоянных тренировок.

Йога улучшит кровоснабжение мышц позвоночника, восстановит эластичность связок и сухожилий, снимет напряжение между позвонками, укрепит мускулатуру.

Йога хороша еще и тем, что она не имеет побочных эффектов, как медикаментозное лечение, помогает активизировать обменные процессы и восстанавливает работу организма в целом. Йога эффективно снимает стресс, хроническую усталость, избавляет от депрессии. Занятия доступны людям в любом возрасте. Если вы не имеете возможности ходить в фитнес-центр, то можете преспокойно заниматься дома. Сегодня можно найти множество видео уроков с комплексами для новичков.

Стретчинг

Как известно, стретчинг – это растяжка. Дополнительные занятия стретчингом практикуются танцорами, гимнастами, теми, кто занимается восточными единоборствами и различными видами спорта. Существует множество упражнений для растяжки мышц спины.

Стретчинг поможет развить мышечный каркас позвоночника, сделать связки более эластичными, сделать позвоночник более подвижным и выносливым, снять мышечные зажимы, снять напряжение мышц спины, восстановить естественное природное положение позвоночного столба, добиться красивой осанки. Часто при регулярных занятиях стретчингом наблюдается увеличение роста. Это увеличение может быть от 1 см до 10 см. Да, именно 10 см «лишнего» роста зачастую скрывается в нашей испорченной сидячим образом жизни осанке.

Плавание

Плавание невероятно эффективно при искривлениях позвоночника, дефектах осанки, позволяет укрепить мышцы спины при остеохондрозе, спондилезе, спондилоартрозе и других заболеваниях.

Как известно из закона Архимеда, в воде человеческое тело теряет столько кг, сколько весит вытесняемая им жидкость. В итоге человек, весящий 70 кг, в воде будет весить всего около 3 кг. Поэтому вода – почти состояние невесомости. В воде разгружается позвоночник, а межпозвоночные диски расправляются.

Как укрепить мышцы спины несложными упражнения в домашних условиях, смотрите в видео:

Позвоночник — основная часть нашего осевого скелета, опора всего организма, защищающая также спинной мозг. Любые его нарушения приводят к дискомфорту, болезненным ощущениям, осложнениям и влиянию на внутренние органы.

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 58 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского дерматолога , детского кардиолога , детского невролога , детского пульмонолога , детского ревматолога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , клинического психолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , паразитолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , репродуктолога , сексолога-андролога , стоматолога , трихолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , фтизиатра , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.64% вопросов.

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

http://www.stranamam.ru/article/10554927/http://detki.guru/zdorove/pochemu-bolshinstvo-devochek-podrostkov-rezko-nabirayut-ves-i-kak-pomoch-perezhit-etot-slozhnyy-period.htmlhttp://artritox.ru/bolezni/rastyazhki-na-bedrah-u-podrostkov-prichiny.htmlhttp://topdogfitness.ru/drugoe/slabye-myshcy-pressa-2.htmlhttp://03online.com/news/mozhet_li_operatsiya_na_appenditsit_povliyat_na_zaderzhku_mesyachnyh/2020-3-13-738901

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Первая энциклопедия о детях для родителей