Прошла усталость при беременности

Содержание

Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?

Упадок сил может возникнуть на ранних и поздних сроках гестации. У некоторых женщин это состояние наблюдается часто и выражено сильнее, другие же практически не испытывают дискомфорта. Рассмотрим причины слабости при беременности, способы самостоятельной борьбы с ней и ситуации, в которых необходима врачебная помощь.

Слабость при беременности — нормально ли это?

Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →

Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.

Почему возникает слабость при беременности

В зависимости от срока беременности, причины упадка сил бывают различными. Одни из них неопасны, другие – угрожают здоровью и даже жизни женщины и ребенка. Рассмотрим их детальнее.

На ранних сроках

Как уже упоминалось, слабость на ранних сроках беременности естественна. Она возникает из-за повышения уровня прогестерона, усиленного расхода минералов и микроэлементов, формирования дополнительного круга кровообращения.

Но есть и другие причины упадка сил:

  • Ранний токсикоз. Для этого состояния также характерны тошнота, многократная рвота, слюнотечение, снижение массы тела, учащенное сердцебиение. Перечисленные признаки беременности наблюдается более чем у половины будущих мам. Ранний токсикоз может представлять серьезную опасность, если рвота происходит 10 раз в день и более.
  • Снижение артериального давления (гипотония). Если женщина чувствует слабость и головокружение или у нее случаются обмороки, это с высокой долей вероятности указывает на гипотонию. В такой ситуации необходим контроль показателей артериального давления и наблюдение у врача. Гипотония может стать причиной недостаточного снабжения ребенка питательными веществами и кислородом, что ведет к его отставанию в развитии.
  • Падение уровня гемоглобина в крови (железодефицитная анемия). Упадок сил, головокружение, онемение конечностей, одышка, ломкость волос и ногтей – признаки низкого уровня гемоглобина. Это патология нередко встречается у беременных и требует медикаментозной коррекции. Без лечения анемия негативно сказывается на состоянии плаценты, может возникнуть угроза выкидыша, задержка в развитии плода. При переходе болезни в тяжелую стадию состояние женщины ухудшается, возникает необходимость в госпитализации.
  • Вирусные инфекции (ОРВИ, грипп). В начале беременности иммунитет будущей матери ослабевает, что делает ее подверженной различного рода простудным заболеваниям. Слабость и повышение температуры – одни из первых симптомов заражения. Поскольку в период закладки органов и систем плода влияние вирусных инфекций очень опасно, лечение должно проходить под врачебным наблюдением.

Иногда ощущение слабости не связанно напрямую с беременностью. Его может вызвать переутомление, стресс, недостаток сна, пищевое отравление.

На поздних сроках

По мере роста живота практически все перечисленные выше причины слабости остаются актуальными. Хотя срок беременности уже большой, женщина может страдать от токсикоза. На данном этапе его называют гестозом. Подробнее о причинах, диагностике и лечении гестоза →

Помимо слабости он вызывает отечность, появление в моче белка, повышение уровня артериального давления. Такое состояние опасно для жизни женщины и лечится только в стационаре. Иногда требуется преждевременное родоразрешение.

Если упадок сил не сопровождается опасными симптомами, он может объясняться возрастающей нагрузкой на организм женщины. Увеличивающаяся в размерах матка сдвигает другие внутренние органы, в том числе давит на легкие. Результатом становится недостаток кислорода, быстрая утомляемость и одышка при физических нагрузках.

Если слабость, головокружение и пульсация внизу живота возникают в последнем триместре, это указывает на пережатие полой вены, находящейся за маткой. Также на поздних сроках происходит ощутимая прибавка в весе. При наличии у женщины нарушения венозного кровообращения, возросшая нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Этим объясняется тяжесть и слабость в ногах при беременности.

Как часто Вы обращаетесь к врачу по своему здоровью или здоровью ребенка?
Постоянно слежу за здоровьем и прохожу плановые приемы, чтобы быть в курсе всех изменений в организме.
35.88%
Только когда появляются симптомы или боли.
38.93%
Когда накопится несколько проблем со здоровьем тогда обращаемся, нечего лишний раз туда ходить.
25.19%
Проголосовало: 131

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

  • Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
  • Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
  • Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
  • Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
  • Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
  • Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Что делать, если при беременности сильная слабость?

Если женщину беспокоит сильная слабость при беременности, не проходящая после отдыха и нормализации режима дня, следует выяснить точную причину этого состояния. Нужно сдать анализ крови и мочи, дополнительно обследоваться у гинеколога и терапевта.

При упадке сил, вызванном снижением артериального давления, беременным советуют начинать день со стакана свежевыжатого яблочного или апельсинового сока и контрастного душа. Когда слабость возникает из-за железодефицитной анемии, раннего токсикоза или гестоза, специалист выписывает соответствующий курс лечения. Если врач рекомендует госпитализацию, не стоит от нее отказываться.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

В ряде случаев во время беременности слабость, сочетающаяся с другими симптомами, указывает на состояние, требующее неотложной помощи.

Следует набрать «03» и вызвать врача, если:

  • на раннем сроке возникла внезапная слабость и резкая боль внизу живота;
  • упадок сил сопровождается рвотой и повышением температуры;
  • слабость сочетается с быстро нарастающими отеками лица, рук или ног;
  • появилась слабость, резкая головная боль и нарушение зрения.

Также обратиться в поликлинику нужно, если помимо упадка сил у вас наблюдаются симптомы простуды, участилось мочеиспускание, обострилось любое хроническое заболевание, появились частые головокружения или обмороки.

Слабость для беременной женщины вполне естественна. Но при стойком упадке сил, не проходящем после отдыха и сопровождающемся другими неприятными симптомами, следует посетить врача и пройти обследование.

Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?

Если вы беременны и измотаны, вы не одиноки. Исследования показывают, что 90 процентов женщин испытывают усталость во время беременности, особенно в первом триместре, хотя она часто возвращается в третьем триместре. Некоторые женщины испытывают это во всех трех!

Хотя большинство родителей ожидают, что они почувствуют усталость после рождения ребенка, сильная и постоянная усталость, которую испытывают многие женщины во время беременности, может стать неожиданностью.

Хотя она может чувствовать разочарование, а порой и изнурительную, усталость от беременности является хорошим признаком. Это указывает на то, что ваше тело вырабатывает гормоны, необходимые для поддержания новой жизни.

Давайте узнаем больше о причинах усталости во время беременности и их природных решениях.

Что вызывает усталость во время беременности?

Беременность вызывает много изменений в вашем теле, и некоторые из этих изменений могут вызвать у вас чувство усталости. Некоторые распространенные причины усталости при беременности включают в себя:

Гормональные Изменения

Вскоре после зачатия ваш организм испытывает резкое повышение уровня гормона прогестерона, что вызывает сонливость в дневное время.

Ваше тело требует высокого уровня прогестерона для поддержания здоровой беременности, особенно в первые 10 недель.

После этого плацента вступает во владение и вырабатывает достаточно прогестерона, чтобы поддержать вашу беременность, что дает большинству женщин энергию во втором триместре.

Увеличение объема крови

Во время беременности ваш организм вырабатывает больше крови, которая поддерживает развивающуюся плаценту, доставляя необходимые питательные вещества вашему ребенку.

Читайте также:  Четвертая беременность на какой недели можно почувствовать шевеление плода

В результате ваше сердце должно работать сильнее и быстрее, увеличивая приток крови к ребенку и конечностям, что может привести к физической усталости. Ваше кровяное давление также ниже, особенно в первом триместре.

Тошнота «Утренняя болезнь»

Высокие уровни хорионического гонадотропина (ХГЧ), вырабатываемого на ранних сроках беременности, могут вызывать тошноту.

Постоянное утреннее недомогание может истощить вас и затруднить прием пищи, что еще больше снижает уровень вашей энергии. Женщины, которые испытывают более частую тошноту и утреннюю тошноту, обычно имеют более высокий уровень усталости.

Анемия от снижения уровня железа обычно возникает на поздних сроках беременности, но может развиться раньше, особенно если у вас были предыдущие беременности.

Дополнительный вес

Ношение лишнего веса может утомить вас. Избыточный вес ребенка обычно возникает в середине и в конце беременности, когда ваш ребенок растет.

9 способов уменьшить усталость во время беременности

Вы можете бороться с усталостью во время беременности простым и здоровым способом. Эти идеи дадут вам энергию, необходимую вам, чтобы чувствовать себя лучше и переживать день.

1. Упражнения ежедневно

Хотя это может показаться невозможным, когда вы чувствуете усталость, ежедневные физические упражнения могут повысить ваш уровень энергии.

Поддержание последовательных и здоровых упражнений на протяжении всей беременности может помочь предотвратить некоторые типичные боли во время беременности, включая боли в спине, варикозное расширение вен и запоры.

[attention type=yellow]30 минут физических упражнений в день — все, что вам нужно для борьбы с усталостью![/attention]

Упражнения не только улучшают ваше настроение, так как выделяют эндорфины, но и способствуют лучшему сну.

Старайтесь тренироваться по 30 минут в день, но измените эту рекомендацию в зависимости от вашего уровня физической подготовки и рекомендаций врача.

Если вы чувствуете себя слишком уставшим, даже небольшая прогулка или пренатальная йога могут омолодить.

2. Поймай свой Zzz’s

Хорошая гигиена сна важна на всех этапах беременности. Вы создаете новую жизнь, и вашему организму потребуется больше отдыха, чтобы приспособиться к гормональным и физическим изменениям, которые вы испытываете. В частности, в течение первого триместра большинству женщин требуется больше сна, чем обычно.

[attention type=yellow]Старайтесь спать по 8-9 часов каждую ночь, но прислушивайтесь к своему телу. Вам может понадобиться больше времени для сна![/attention]

Постарайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы вы каждую ночь спали по восемь-девять часов. Воспользуйтесь любым временем простоя, которое вы можете вздремнуть, когда это необходимо.

Даже 15-20-минутный сон может омолодить вас достаточно, чтобы пережить оставшуюся часть дня. Есть несколько естественных средств, чтобы помочь, если у вас есть проблемы со сном.

3. Пейте много воды

Когда вы беременны, вашему организму требуется больше воды, чем обычно, чтобы поддержать вас и вашего растущего ребенка. Обезвоживание может усугубить усталость, бред и тошноту.

[attention type=yellow]Знаете ли вы беременных женщин следует выпить дополнительно 10 унций сверх их обычного ежедневного потребления воды?[/attention]

Как правило, эксперты рекомендуют беременным женщинам выпивать дополнительно 300 мл воды каждый день top сверх существующего суточного потребления воды (мы рекомендуем выпивать половину вашего нормального веса в унциях в день). Старайтесь пить около 10 стаканов каждый день, чтобы избежать обезвоживания.

4. Ешьте сбалансированную диету

Соблюдение здоровой диеты важнее, чем когда-либо, когда вы беременны, так как вашему организму требуется больше калорий, а также требуется дополнительный кальций, железо и другие необходимые витамины и минералы.

Продукты, которые вы едите, являются основным источником питательных веществ для вас и вашего ребенка. Ешьте радугу здоровых фруктов, овощей, орехов, семян и бобовых для максимального питания.

[attention type=yellow]Ежедневная доза богатых питательными веществами фруктов и овощей может помочь облегчить утреннее недомогание![/attention]

Если вы испытываете утреннее недомогание, в течение дня ешьте небольшие закуски, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи и бобовые. Это предотвратит снижение уровня сахара в крови при одновременном повышении уровня энергии.

5. Получить достаточно железа

Дефицит железа во время беременности может вызвать усталость и истощение и даже привести к анемии. Как правило, беременным женщинам требуется от 20 до 30 мг железа в день; вам может быть трудно получить это из своей диеты в одиночку.

Если у вас низкий уровень железа, примите натуральную добавку железа на растительной основе. Ваше тело медленнее усваивает растительное железо, что помогает поддерживать нормальный баланс железа, что приводит к меньшему количеству проблем со здоровьем.

6. Ограничить кофеин

Хотя вы можете подумать, что кофеин поможет вам справиться с усталостью, большинство людей испытывают более сбалансированный уровень энергии, когда они не регулярно потребляют кофеин или кофе.

Хотя Американский колледж акушеров и гинекологов обнаружил, что умеренное потребление кофеина безопасно во время беременности (примерно 1 ½ чашки кофе в день), некоторым людям нравится полностью его исключать.

[attention type=yellow]Если вы принимаете участие, ограничьте свое потребление, особенно в конце дня.[/attention]

Стимулирующее действие кофеина может ухудшить качество вашего сна и держать ваше тело в напряжении, даже если вы чувствуете сонливость.

7. Расслабьтесь

Беременность это тяжелая работа! Твоему организму требуется больше воды и питательных веществ, вырабатывается больше крови, а частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы питать жизнь внутри тебя.

Кроме того, гормоны проникают через ваше тело, что может вызвать у вас беспокойство или усилить ваши эмоции.

[attention type=yellow]Ежедневное напоминание: успокойся, когда сможешь, и найди время, чтобы расслабиться. Беременность может повлиять на вас![/attention]

Итог? Если вы устали, слушайте свое тело и отдыхайте. Держите свои требования к себе низкими и ваши ожидания реалистичными; во время беременности вы не всегда можете взять на себя все обязанности, которые обычно выполняете. Знайте, что это нормально, и отдыхайте, когда это возможно.

8. Обратитесь за помощью

Обратитесь за помощью, когда вам это нужно. Если вы работаете дома или вне дома, или если у вас уже есть дети, иногда требования могут показаться слишком высокими. Слишком сильное давление — это верный способ почувствовать себя еще более истощенным.

[attention type=yellow]Ежедневное напоминание: не стесняйтесь обращаться за помощью.[/attention]

Знайте, что можно просить о помощи, позвать членов семьи и друзей и попросить их забрать продукты или взять детей на прогулку.

Попросите вашего партнера сделать больше, чем их доля, чтобы облегчить вашу нагрузку. Будьте честны о том, как вы себя чувствуете, и будьте ясны с другими, когда вам нужен отдых.

9. Поговорите с вашим врачом

Если приведенные выше советы не помогли вам повысить уровень энергии или у вас сильная усталость, обратитесь к врачу за советом.

Они могут проверить уровень железа в вашем организме, чтобы определить, страдаете ли вы железодефицитной анемией, которая часто встречается во время беременности, или другим заболеванием, вызывающим усталость, таким как гипотиреоз или синдром хронической усталости.

Ваш врач обязательно попросит вас принять высококачественные поливитамины, обеспечивающие достаточный уровень всех основных витаминов и минералов, необходимых вам и вашему растущему ребенку.

Будет ли усталость длиться всю беременность?

Для большинства людей короткий ответ — нет. В то время как исключения существуют для каждого правила, усталость от беременности обычно возникает в первом триместре.

К счастью, большинство женщин замечают повышение уровня энергии, как только они вступают во второй триместр. Это обычно длится в третьем триместре. Многие женщины снова начинают чувствовать усталость в последние два месяца беременности.

К концу беременности ваш растущий живот и увеличение веса могут физически напрягать ваше тело, что возвращает усталость и физическую усталость.

Бессонница также может возникать во время беременности, особенно в последние недели, когда ваш большой живот может мешать чувствовать себя комфортно, не говоря уже о частом мочеиспускании, которое может заставить вас чаще просыпаться.

Может ли усталость во время беременности повлиять на ребенка?

Хотя вы можете быть измотаны, ваша усталость не влияет на здоровье вашего ребенка.
Независимо от того, насколько вы устали во время беременности, ваша усталость не повредит и не повлияет на вашего ребенка.

Хотя ваше истощение не повлияет на вашего ребенка, помните, что во время беременности ваше тело должно работать больше, чем обычно, и нуждается в большем отдыхе, чтобы поддерживать здоровую беременность.

Отдыхайте, когда можете, и делайте сон приоритетом. Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь.

Для запоминания

Усталость от беременности является обычным явлением для женщин; на самом деле, одно исследование показало, что 90 процентов беременных женщин чувствовали усталость в течение их первого триместра.

Хотя вы не найдете волшебного решения, которое заставит вас чувствовать себя так же бодро, как до беременности, вы можете принять меры, чтобы чувствовать себя более энергично.

Некоторые полезные советы по снижению усталости включают отдых, здоровое питание, физические упражнения и достаточное количество сна каждую ночь.

По возможности коротко вздремните. Возьмите на себя меньше обязанностей на работе и дома и попросите о помощи, когда сможете.

Держите хороший запас питательных закусок под рукой — фрукты, овощи и полезные углеводы могут дать вам необходимый заряд энергии.

Беременность может показаться волшебной, когда вы готовитесь встретить своего нового ребенка, но это сопряжено со своими проблемами.

Будьте осторожны с собой, устанавливайте реалистичные ожидания и принимайте, что вам нужен дополнительный отдых, пока в вас растет жизнь.

С этими и другими простыми идеями вы можете получить больше энергии в эти захватывающие, но сложные несколько месяцев! Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей «Почему я всегда уставший?»

Анемия от снижения уровня железа обычно возникает на поздних сроках беременности, но может развиться раньше, особенно если у вас были предыдущие беременности.

Вам трудно поднять голову с подушки, вы целый день чувствуете тяжесть в ногах, и вы мечтаете очутиться в кровати, как только вечером приходите домой. Знакомое состояние? Не стоит переживать! Чувствовать усталость во время беременности – это нормально, особенно в первые месяцы и за несколько недель до родов .

Когда начинается и проходит?

Усталость является ранним признаком беременности и наблюдается почти у всех женщин в первом триместре. Она может начаться уже через несколько недель после зачатия и имплантации. Как правило, состояние улучшается в начале второго триместра, и возвращается усталость в третьем. Хотя все индивидуально, и каждая беременность протекает по-разному.

Что вы можете сделать с усталостью во время беременности

Усталость в любом периоде гестации – это разумный сигнал вашего организма о том, что необходимо уменьшить физическую или психологическую нагрузку. С этим можно легко справиться, если рационально организовать свой рабочий день и отдых. Возможно, вам удастся улучшить состояние, использовав некоторые из следующих советов.

  • Балуйте себя. Если вы – будущая мама, то наслаждайтесь последним шансом заботиться о себе, не чувствуя вины перед ребенком. Скоро ваша жизнь поменяется, и все личное время вы будете отдавать только ему. А если у вас уже есть дети, внимание придется делить на всех, не забывая и про свою вторую половинку. В любом случае сейчас не время стремиться к статусу супер-мамы. Так что, если вы устали, по возможности отдыхайте, сосредоточьтесь на себе, займитесь любимым хобби. Отложите на время беготню по магазинам и рынкам, готовку, уборку. При финансовой возможности наймите кого-нибудь для этих действий. Или хотя бы заказывайте продукты и товары первой необходимости в интернете. Не составляйте слишком длинный план на день, есть некоторые дела, которые можно отложить в очень «долгий ящик». Никогда не были в SPA-салоне или соляной пещере? Сейчас самое подходящее время посетить их.
  • Не стесняйтесь просить помощи. В предстоящие месяцы вы будете выполнять много тяжелой работы. Поэтому поделитесь со своим партнером, насколько вы замотаны, чтобы он разделил с вами домашние заботы, а впоследствии и полностью взял их на себя. Если у вас надежные друзья или родственники, они также могут предложить вам свою помощь. Не отказывайте им в этом удовольствии! Например, они могут совершать покупки продуктов, осуществлять коммунальные платежи, водить старшего ребенка (если он есть) в садик. Распределив таким образом свою привычную деятельность, вы почувствуете прилив энергии, которой будет достаточно даже для небольшой прогулки по свежему воздуху перед сном.
  • Полноценно высыпайтесь. Если вы постоянно испытываете чувство сонливости, очевидно, стоит продлить свой утренний сон на час-другой. Только не переусердствуйте: слишком длительный сон может привести к обратному эффекту и заставить чувствовать себя еще более уставшей.
  • Больше отдыхайте. Истощены в конце дня? Проводите вечерний отдых в спокойной обстановке, в полусидячем положении с приподнятыми ногами. Не ждите наступления темноты, чтобы успокоиться. Если у вас проблемы со сном, попытайтесь лечь и отдохнуть (или немного вздремнуть) днем. Работая в офисе и не имея возможности прилечь, хотя бы периодически ставьте ноги на возвышение. При строгом графике используйте обеденный перерыв на посещение комнаты отдыха (если таковая имеется).
  • Найдите общий язык с детьми. Если у вас они уже есть, нужно попытаться объяснить им, что и мама может уставать. Ведь для вас причина вашей усталости очевидна, даже когда вы к ней привыкли и перестали ее замечать. В любом случае нелегко сделать себя приоритетом, когда ваши дети требуют повышенного внимания к себе. Расскажите им, что выносить ребенка – это тяжелая работа, и вам необходимо отдыхать и нормально высыпаться. Попросите их помогать по дому и давать вам время на отдых. «Убить двух зайцев» можно, листая или читая книжку, решая головоломки, просматривая мультфильмы, играя в доктора, где вы – спящий больной пациент. Но лучше всего, когда ребенок приучен к дневному тихому часу. Тогда вы смело можете ложиться с ним, и этого будет достаточно для снятия усталости.
  • Правильно питайтесь. Чтобы поддерживать свою энергию, вам нужен постоянный запас «топлива». Следуйте рекомендациям по диете для беременных, уделяя основное внимание здоровым и долгосрочным питательным элементам, таким как белок и сложные углеводы. Также убедитесь, что вы получаете достаточно калорий. Возможно причина недомогания кроется в низкокалорийном питании. Хорошо сбалансированная, здоровая диета является ключом к благополучной беременности. Стоит уменьшить некоторые продукты, являющиеся источниками быстрого, но не длительного заряда энергии. Кофеин или сахар (или оба вместе) могут показаться идеальным и доступным решением проблемы слабости. Но не обманывайте себя: уровень глюкозы в крови быстро упадет, а голод и упадок сил вернется.
  • Питайтесь дробно и часто. Как и многие другие симптомы беременности, усталость хорошо снимается регулярным приемом пищи. В идеале – это шестиразовое питание с тремя основными и тремя перекусами. Это обеспечивает поддержание уровня сахара на постоянном уровне, а значит, и стабильную энергию. Следовательно, пропускать хотя бы один прием пищи не рекомендуется. В свои частые небольшие приемы пищи включайте продукты, богатые белком, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Двигайтесь. Конечно, кровать никогда не была такой притягивающей, но, как ни парадоксально, определенное количество правильных упражнений может быть более бодрящим, чем перерыв на сон. Поэтому включите в свой ежедневный график неспешные прогулки по свежему воздуху, зарядку для беременных, йогу, дыхательную гимнастику. Благодаря им эндокринные органы начинают выделять гормоны, повышающие настроение – эндорфины. Эти биологически активные вещества способны придать бодрости и улучшить ночной сон. Кроме того, упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Только не переусердствуйте – тренировку необходимо заканчивать заряженными, а не возбужденными. 1
Читайте также:  После наложения швов на шейку матки при беременности шейка матки уменьшилось

Возьмите на заметку: здоровые перекусы

Во время беременности часто хочется чего-то вкусного, что обычно является вредным. Поэтому, когда вы захотите достать пакетик чипсов или подсоленных сухариков, вспомните о правильных перекусах. Сидя дома можно приготовить овощной или фруктовый салат, смузи, молочно-творожный коктейль с ягодами, в крайнем случае сделать бутерброд с черным хлебом и полезной намазкой. А вот в дороге, на работе, в очереди к участковому акушер-гинекологу придется довольствоваться припасенными снеками.

В качестве походного варианта перекуса подойдет яблоко, банан, киви, горсть орехов, хрустящие хлебцы, кусочек твердого сыра, отварное яйцо или бутылочка питьевого натурального йогурта (кефира, ряженки). Перекусы не должны быть позже, чем через 4 часа после основного приема пищи. Но и сразу после еды не рекомендуется употреблять фрукты или жидкость. Первые начинают бродить в желудке из-за длительного пассажа белковой пищи, а вторые просто разводят желудочный сок и тормозят пищеварение. 2

Что вызывает усталость во время беременности

Беременность – это как восхождение на гору или марафон без предварительных тренировок с рюкзаком, который с каждым днем весит все больше и больше. Другими словами, это – тяжелый труд! В течение первого триместра огромное количество энергии уходит на создание системы жизнеобеспечения ребенка, а именно на образование плаценты. Более того, обмен веществ в вашем организме значительно ускоряется, а уровень сахара в крови и артериальное давление, как правило, понижаются. А еще и перепады настроения, которые также приводят к повышенному утомлению.

К концу первого триместра ваше тело выполнит «геркулесово» задание по формированию плаценты, а организм приспособится к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям. Это значит, что второй триместр станет временем восстановления энергетической сферы.

В третьем триместре усталость, беспокоящая на ранних сроках беременности, может вернуться с удвоенной силой. И не удивительно! Есть много веских причин, способствующих возобновлению ослабленного состояния. Вы носите дополнительный вес, которого раньше не было, причем он постоянно растет. Увеличивается нагрузка на позвоночник и ноги, возникает боль в спине и синдром беспокойных ног. Изменение положения внутренних органов, а именно – желудка, приводит к изжоге. Весь этот комплекс способен сделать сон беспокойным и некачественным.

Кроме того, доминанта беременности (перегруженный мыслями о ребенке ум) также может стоить вам сна и энергии. Вы носитесь со списками покупок, необходимых дел, выбираете имя ребенку… И об этом думаете даже во сне. Добавьте сюда привычные семейные обязанности, работу, заботу об остальных детях, и степень риска появления усталости возрастает в геометрической прогрессии.

Тем не менее, если сильная и постоянная усталость не соответствует нагрузкам, продолжается в течение всей беременности и тревожит вас, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если ее сопровождают дополнительные симптомы, такие как слабость, сильная одышка или даже обмороки. Так может проявляться железодефицитная анемия – распространенное, но поддающееся лечению состояние периода гестации.

Если вы чувствуете грусть или апатию, испытываете панику или беспокойство, или у вас изменился аппетит, необходимо исключить пренатальную депрессию – еще одно состояние, с которым поможет справиться врач.

Может ли усталость навредить ребенку?

Подавляющее большинство женщин плохо переносят усталость, связанную с беременностью. Но для ребенка она не вредна. Поэтому придется потерпеть, ведь ваше тело находится в процессе выполнения монументальной задачи по созданию новой жизни, такой желанной и уже любимой. Примите усталость во время беременности за норму, так как переживания по ее поводу больше навредят малышу. Если вы уж очень беспокоитесь о своем здоровье, или не желаете терпеть возникшее состояние, не стесняйтесь обратиться к своему врачу. Он определит причину и даст ценные рекомендации.

При необходимости у вас возьмут кровь для выявления анемии: малокровие – как раз та патология, которая может нанести существенный вред малышу. К счастью, дефицит железа хорошо поддается лечению. Врач может порекомендовать рациональные изменения в диете, назначить прием железосодержащих и витаминных добавок. В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, который также не вреден для плода, но может быть связан с более серьезной формой утреннего недомогания – токсикозом (а во второй половине беременности – с гестозом). В любом случае посещение врача лишним не будет, и он примет все меры, чтобы улучшить ваше состояние. 1

К концу первого триместра ваше тело выполнит «геркулесово» задание по формированию плаценты, а организм приспособится к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям. Это значит, что второй триместр станет временем восстановления энергетической сферы.

Физиологические причины длительной менструации

Менструальное кровотечение у здоровой женщины имеет одинаковую продолжительность. В первые дни выделения могут быть обильными и умеренно болезненными, что также не считается отклонением от нормы. У женщин с повышенной свертываемостью крови могут наблюдаться месячные со сгустками и слизью, но они не должны доставлять дискомфорта. Нормальная продолжительность менструального кровотечения составляет от 3 до 7 суток. Если однократно коричневые выделения продолжаются до 8-9 дней, то повода для паники нет. Однако регулярные затяжные менструации могут негативно повлиять на состояние здоровья и даже привести к анемии.

Частыми причинами, почему месячные идут долго, становятся миома матки и эндометриоз

Причины длительных выделений:

  • Переходный возраст. В первый год при становлении менструального цикла у девочек в норме могу быть сбои. Кровотечения приходят несвоевременно, могут быть очень скудными или обильными.
  • Прием лекарственных средств. Менструации имеют большую длительность, и выделения мажут на протяжении 5-10 суток при использовании некоторых медикаментов. Чаще всего такую реакцию вызывают гормональные препараты. Этот побочный эффект всегда указывается в аннотации к лекарственному веществу.
  • Использование внутриматочного контрацептива. Спирали, защищающие от беременности, часто вызывают такую реакцию организма. Менструации становятся не только долгими, но и обильными.
  • Нарушение менструального цикла. Месячные дольше, чем обычно, могут быть на фоне задержки. Повода для паники нет, если следующая менструация приходит вовремя и не сопровождается долгими выделениями.
  • Последствия аборта. При прерывании беременности кровотечение по длительности превышает обычную менструацию. Обычно о таких реакциях организма врач предупреждает пациентку заранее.
  • Период после родов. В течение 1.5-2 месяцев после родоразрешения у женщины выделяются лохии. Они не имеют ничего общего с месячными, но некоторые пациентки называют их долгой менструацией.
Читайте также:  У собаки молоко течет щенков раздали

Повлиять на продолжительность менструальных выделений могут стресс, смена климата, резкое похудение, изменение рациона питания и другие факторы, которые не относятся к патологическим причинам.

Патологии, вызывающие кровотечение

Если выделения не заканчиваются более 9-11 суток, это говорит о патологии. Такое состояние требует дифференциальной диагностики, поскольку может быть симптомом различных патологий. В перечень обязательных исследований входят:

  • УЗИ малого таза;
  • общий и биохимический анализ крови;
  • коагулограмма;
  • мазок из влагалища на степень чистоты;
  • ПАП-тест;
  • кольпоскопия шейки;
  • пайпель-биопсия эндометрия;
  • МРТ матки.

При необходимости выполняют выскабливание с последующим изучением полученного биоптата или назначают гистероскопию. Чаще всего поставить диагноз не составляет труда.

Если длительность кровотечения на 1-2 дня больше, чем обычно, повода для паники нет

Патологическое кровотечение вызывают следующие заболевания:

  • Эндометриоз матки. Патология характеризуется распространением функционального слоя матки в толщу миометрия. У женщин появляются выделения до и после менструального кровотечения, присутствуют сгустки.
  • Миома матки. Доброкачественная опухоль миометрия при больших размерах вызывает деформацию органа и затяжные месячные.
  • Опухоли яичников. Регулярный цикл обеспечивают половые железы. При появлении новообразований их работа нарушается.
  • Эндокринные нарушения. На менструальном цикле отражаются заболевания щитовидной железы, надпочечников, гипоталамуса и гипофиза.
  • Гормональный сбой. Долгие кровянистые выделения вызывает избыток мужских гормонов, недостаток прогестерона.

После сорока лет у женщин часто возникают сбои в цикле. Это состояние говорит о приближении к менопаузе. Долгие менструации на фоне задержки являются поводом для обследования.

Что делать

Если кровотечение обильное, женщина часто начинает паниковать и не знает, как остановить выделения. Первое, что необходимо сделать при резком ухудшении самочувствия, вызвать скорую помощь. Пока бригада медиков едет на вызов, надо принять горизонтальное положение и приложить к нижней части живота холод. До появления врачей нельзя принимать лекарственные средства, поскольку они могу затруднить диагностику.

Если менструации длительные повторяются не один цикл, но не вызывают серьезного ухудшения самочувствия, необходимо посетить гинеколога. После проведенного обследования врач поставит диагноз и назначит подходящую схему коррекции.

Лечение при коричневых выделениях

Для остановки менструального кровотечения и оказания экстренной помощи используются гемостатики. Они стимулируют формирование тромбов в сосудах, с помощью которых купируется кровотечение. Принимать гемостатики можно только при отсутствии противопоказаний.

Вторым этапом коррекции выполняется этиотропное лечение. В зависимости от причин, вызвавших кровотечение, подбираются препараты. Часто женщинам назначаются оральные контрацептивы. Они подавляют выработку собственных гормонов, снижают активность яичников и обеспечивают регулярные менструальноподобные выделения.

При долгом кровотечении может понадобиться хирургическое вмешательство. Данная методика лечения применяется чаще всего при проблемах с эндометрием. Во время выскабливания устраняется функциональный слой матки. В дальнейшем женщине выписывают антибиотики для профилактики инфекционных процессов, инъекции для повышения сократительной активности мышечного слоя и препараты гормонального происхождения.

Менструации должны идти регулярно, но не обильно. Длительность кровотечения и продолжительность перерыва между менструациями позволяет оценить работу репродуктивных органов.

Патологическое кровотечение вызывают следующие заболевания:

В жизни каждой девочки обязательно наступает тот момент, когда начинают идти месячные. Кровянистые выделения на трусиках сначала пугают подростка, затем становятся привычным явлением.

Но вдруг случается у девочки 13 лет задержка месячных. Что делать, о чем думать, неужели в организме что-то не в порядке?

Изучая особенности менархе и первых менструаций на протяжении последующих 2 лет, можно сделать вывод о перестройке половой и гормональной системы. Несвоевременные кровотечения у девочек-подростков нормальны. С чем связана их нестабильность, мы рассмотрим в рамках данной статьи.

Особенности пубертатного периода у девочек

Половое созревание в организме девочек приходится на возраст 8 – 18 лет. Первые пубертатные признаки проявляются оволосением подмышечной и лобковой зоны, увеличением молочных желез и объёма жировой ткани. Если мама замечает эти признаки, значит, у дочери в ближайшие 1.5 – 2 года начнутся менструации.

Зачастую менархе случается в 11 – 14 лет. Иногда месячные начинают идти раньше, например, в 9 – 10 лет, или позже – в 15 – 16 лет. Отклонение от нормы не всегда свидетельствует о патологии, но этот факт не должен оставаться незамеченным родителями и врачом.

С ранним менархе сталкиваются склонные к полноте и физически развитые девочки. У худощавых подростков первое кровотечение происходит не раньше 12 лет.

Процесс полового созревания сугубо индивидуален и заложен генетически. Если сама мать увидела первые месячные в 12 – 13 лет, у ее ребенка кровотечение начнется примерно в этот же период. Однако ввиду быстрого взросления современной молодежи месячные у подростков нынче идут гораздо раньше, чем в предыдущих поколениях. Разница на сегодня составляет 1 год.

Регулярность месячных у девочки 12 – 14 лет зависит от правильной работы гипофиза и гипоталамуса. Неправильное функционирование этих отделов головного мозга становится основной причиной задержки в подростковом возрасте.

Почему у девочек бывают задержки месячных

Если месячных у девочки до 15 лет не было ни разу, гинекологи называют это аномальной задержкой физиологического развития. Если же менархе было своевременным, но следующие менструации начинались не по графику, важно установить причины задержки и предпринять терапевтические мероприятия.

Факторы, которые влияют на стабильность месячных у подростков:

  • Гормональный дисбаланс. Грубый голос, отсутствие оформившихся молочных желез и оволосение по мужскому типу говорят о преобладании в девичьем организме мужских гормонов. Нестабильные месячные указывают на дефицит эстрогена.
  • Недоразвитость половых органов и травмы/ операции. Неправильно сформированные органы, как и поврежденные, могут влиять на срок наступления менструаций. Патология легко диагностируется в ходе гинекологического осмотра. Оптимальный возраст для обследования – от 15 лет.
  • Повышение умственной или физической нагрузки. Активный образ жизни, стремление везде успеть, ежедневное выполнение большого количества уроков и посещение репетитора провоцируют нехватку свободного времени и сжигают жировую прослойку. Ее нехватка вынуждает мозговые центры блокировать овуляцию.
  • Вредные привычки. Курение, приём наркотических средств и алкогольных напитков задерживает приход месячных у юных леди.
  • Лекарства. Приём некоторых медикаментов способен нарушать слаженную работу репродуктивной системы. Основными виновниками являются синтетические гормоны. Гормональные контрацептивы молоденьким девушкам использовать нельзя, т. к. они влияют на менструацию.
  • Психоэмоциональный статус. У взрослеющего ребенка могут осложняться отношения с родителями и одноклассниками, и это влияет на цикл. Ситуацию усугубляет первая любовь, особенно неразделенная. Переживания заставляют девочку замыкаться в себе. Отсутствие своевременных кровотечений усиливает стресс. Месячные налаживаются самостоятельно только после устранения данного фактора.
  • Секс. Начало половой жизни в пубертатном периоде вызывает задержку месячных у девочки 14 лет (допускаются отклонения по возрасту) и беременность. Когда идет становление личности юной леди, родителям важно не пропустить этот момент и выстроить доверительные отношения с дочкой. Правильное половое воспитание и знание простых методов контрацепции предотвратят последствия ранней половой жизни взрослеющего чада.

Желание похудеть порой доводит подростков до истощения. Ограниченное потребление питательной пищи и необузданное стремление к стройности становятся причиной нервной анорексии. Это состояние нарушает функции всего организма и негативно отражается на половой сфере.

Симптомы задержки месячных

Задержка месячных у некоторых девочек затрагивает психоэмоциональную сторону личности. Дочь раздражается по пустякам, срывает злость на невиновных окружающих либо становится вялой и апатичной.

Если годы идут, а менархе так и нет, необходимо обратить внимание на внешний образ девочки. Если фигура не видоизменяется по женскому типу, родители должны показать ребенка гинекологу и эндокринологу.

Если вторые месячные у девочек наступают с задержкой в 20 – 45 дней, беспокоиться не стоит. Такая цикличность не считается аномальной. Но когда кровотечений нет несколько месяцев или полгода, либо их продолжительность резко колеблется (в одном месяце 9 дней, а в другом – 3), нужно срочно обратиться к детскому гинекологу.

Полное отсутствие менструаций у девочки-подростка, которое сопровождается отсутствием полового созревания, медики отождествляют с первичной аменореей. Если в 14 лет у девочки нет волос на лобке и подмышками, не растут молочные железы и не появляются менструальные кровотечения, врач поставит диагноз «аменорея». Девушке 16 лет с полным набором признаков полового созревания гинеколог установит этот же диагноз, если месячные у нее еще не шли ни разу.

В целом для подросткового возраста не установлено норм длительности и регулярности цикла. Отследить регулярность кровотечений мамам поможет простой подсчет. Выделив карманный календарик для месячных, его нужно вести вместе с дочерью и отмечать приход критических дней. Так рекомендуется делать в течение первых 2 лет после менархе.

Когда наладится менструальный цикл

В среднем цикл устанавливается в течение 2 лет. В это время важно отслеживать все изменения и не допускать того, что месячных нет несколько месяцев, а девочка не получает врачебной помощи. Подобная проблема подлежит обязательному обсуждению с гинекологом.

Чтобы менструальный цикл отрегулировался как можно скорее, девочке необходимо создать определенные условия:

  • Скорректировать рацион питания в пользу витаминизированной пищи.
  • Снизить физические нагрузки и по возможности – интеллектуальные.
  • Оградить ребенка от стрессовых ситуаций.
  • Устраивать семейные прогулки на свежем воздухе.
  • Перестроить режим дня так, чтобы ночному отдыху отводилось достаточное количество времени.

Некоторым девчонкам в пубертатном периоде пользу принесут консультации психолога. Не каждый ребенок нормально воспринимает перемены в собственном теле. Порой страдает психическое состояние, и зашкаливают эмоции. Задача врача и родителей – научить ребенка воспринимать себя правильно.

Что делать при задержке месячных у девочки в 12 – 16 лет

Рассмотренные в статье причины задержки месячных у девочек 11, 13, 15 и 17 лет в большинстве случаев не сопровождаются болевыми симптомами. Но если юная леди испытывает сильную боль внизу живота или в области поясницы, а месячных всё нет, ей следует поговорить с мамой и посетить гинеколога.

Самолечение в данном случае недопустимо. Возможно, проблема связана с переохлаждением органов малого таза или развитием инфекционного заболевания в мочеполовых путях. Во всем разберется доктор.

Причиной задержки месячных у подростков может быть синдром поликистозных яичников. Заболевание сигнализирует о неправильной работе придатков, надпочечников и гипофиза. Из-за этого замедляется выработка гормонов и нарушается менструальный цикл.

Факторы, которые влияют на стабильность месячных у подростков:

http://mama66.ru/pregn/slabost-pri-beremennostihttp://healthandbeauty.top/ustalost-vo-vremya-beremennosti-9-estestvennyx-sposobov-oblegcheniya/http://budumama.club/simptomy-beremennosti/ustalosthttp://www.baby.ru/wiki/priciny-i-metody-lecenia-dolgih-mesacnyh/http://mencikl.ru/zaderzhka-u-podrostka.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Первая энциклопедия о детях для родителей