Что кушабт кормчщие мамы в 6 месяцев

Содержание

Как правильно кормить грудью шестимесячного малыша: режим, прикорм, диета мамы

К полугоду малыш активно осваивает новые навыки: он уже свободно переворачивается, может садиться и ползать. Соответственно, энергии кроха тратит в разы больше, чем в первые месяцы, а значит, и восполняет ее с помощью пищи более активно.

Питание в этот период претерпевает определенные изменения, в частности, меняется режим при грудном вскармливании: в 6 месяцев ребенок предпочитает плотно поесть под утро, за несколько часов до окончательного пробуждения и подъема. Поскольку просыпается малыш вполне сытым и полным энергии, в первой половине дня он прикладывается к груди не слишком часто и охотно. По мере приближения вечерней поры аппетит грудничка разыгрывается – большую часть дневной нормы он добирает именно во второй половине дня. К тому же, детский сон в 6 месяцев при грудном вскармливании становится более крепким и продолжительным: зачастую в течение ночи малыш просыпается для трапезы всего от одного до трех раз.

Качество материнского молока и вероятность кризиса лактации при грудном вскармливании в 6 месяцев

Поскольку в этом возрасте ребенок активно двигается и ему требуется больший объем пищи для восполнения энергетических затрат, к тому же, многие малыши именно в полгода демонстрируют резкий скачок роста, маму может настигнуть очередной лактационный криз, при котором процесс выработки молока не успевает за потребностями ребенка. Способы борьбы с проблемой такие же, как и в предыдущие кризы: не нервничать, достаточно отдыхать, наладить сон. Кроме того, кормление в 6 месяцев при грудном вскармливании во время кризиса лактации должно осуществляться по требованию крохи, даже если до этого вы уже успешно внедрили определенный режим.

Польза материнского молока для полугодовалого ребенка неоценима. Оно становится более зрелым и насыщенным, а умный женский организм наполняет секрет именно теми компонентами, которые необходимы ребенку в данный период жизни. В частности, молоко мамы не только насыщает 6-месячное чадо, но и помогает переваривать немолочную пищу – ведь именно в этом возрасте большинство малышей получают ее впервые.

Прикорм в 6 месяцев при грудном вскармливании: признаки готовности и первые продукты

Существует несколько поведенческих факторов, указывающих на то, что ваш ребенок готов к первому, так называемому педагогическому прикорму:

  • появление первых зубов или признаки, указывающие на их скорое прорезывание (повышенное слюноотделение, зуд в деснах и связанное с этим беспокойство младенца);
  • проявление интереса к тому, что едят взрослые;
  • угасание рефлекса выталкивания, не позволяющего накормить или напоить чадо с ложечки.

Если все эти моменты наблюдаются у вашего малыша, значит, пришла пора разнообразить питание в 6 месяцев при грудном вскармливании, дополнив рацион новыми продуктами. Это могут быть:

  • овощные пюре из кабачка, горошка, картофеля, капусты, стручковой фасоли;
  • гречневая, рисовая или кукурузная каша, особенно, если ребенок плохо набирает вес;
  • кефир, творог, другие кисломолочные продукты;
  • яичный желток – не более 1/8 части;
  • свежеотжатые овощные либо фруктовые соки.

Правила введения прикорма неизменны – вне зависимости от продукта: начинать следует с минимального количества, наблюдая за реакцией крохи и, если она будет позитивной, постепенно увеличивать объем немолочных и кисломолочных продуктов.

Как питаться маме: меню в 6 месяцев при грудном вскармливании

К полугоду пищеварительная система малыша уже достаточно развита, чтобы воспринимать так называемые «тяжелые» продукты. Это, конечно, не значит, что женщине можно объедаться фаст-фудом и употреблять крепкое спиртное. Но вот некоторые продукты, которые до этого были под запретом, вполне допустимо ввести в рацион в 6 месяцев при грудном вскармливании. Это могут быть:

  • бобовые;
  • говядина и телятина – как дополнение к мясу птицы, которое уже присутствует в диете;
  • морепродукты;
  • яйца, лучше – перепелиные;
  • твердые сыры малосоленых неострых сортов.

Как и с прикормом, здесь важно соблюдать осторожность и последовательность. Главным маркером целесообразности остается индивидуальная реакция грудничка на тот или иной продукт. Поэтому вводить в меню одновременно несколько новых компонентов не стоит, иначе вы просто не поймете, на какой из них ваше чадо отреагировало ухудшением самочувствия.

Отучение от грудного вскармливания в 6 месяцев: можно ли и нужно ли?

Существует мнение, что именно в полгода, когда часть рациона можно заменить прикормами, процесс отлучения происходит менее болезненно, нежели в 3-4 месяца. Тем не менее, в идеале ребенок должен получать материнское молоко минимум до 9 месяцев. Поэтому, если объективные причины отсутствуют, а стремление свернуть гв связано исключительно с желанием мамы получить максимальную свободу в питании и режиме, лучше все же еще какое-то время потерпеть. Даже при необходимости выйти на работу можно организовать график нужным образом и подстроить лактацию так, чтобы оставить хотя бы вечерние кормления.

Однако бывают ситуации, когда закончить грудное вскармливание в 6 месяцев просто необходимо. В таком случае лучше делать это не торопясь, постепенно замещая материнское молоко смесью и немолочным прикормом. При этом важно понимать, что даже несмотря на отлучение, психологический контакт между мамой и малышом должен сохраняться. Не бойтесь лишний раз взять кроху на руки или выделить полчаса-час времени на совместные игры. Так вашему младенцу будет проще пережить процесс отучения: ведь он будет знать, что, хоть обстоятельства и изменились, мама все равно остается рядом.

К полугоду малыш активно осваивает новые навыки: он уже свободно переворачивается, может садиться и ползать. Соответственно, энергии кроха тратит в разы больше, чем в первые месяцы, а значит, и восполняет ее с помощью пищи более активно.

Во время кормления грудью мамы должны составлять свой рацион из основных пищевых групп. Чем разнообразнее меню, тем лучше, а жидкости должно быть достаточно для выработки достаточного количества молока. Калорийность рациона кормящей мамы в 4 месяца должна быть около 3000 ккал. Превышение этого показателя не сделает молоко насыщенней по витаминам и минералам, а даст прибавку в весе.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов для кормящей мамы в 4 месяца

Питание кормящей мамы в 4 месяца: особенности и рекомендации

Меню в период кормления грудью должно быть правильным по соотношению пищевой ценности: 50% углеводов, 40% белков, 10% жиров. Один раз в 3-7 дней можно постепенно вводить новые разрешенные продукты.

Все еще не стоит употреблять высокоаллергенные продукты, пряности, копчености, маринованные блюда, алкоголь и фаст-фуд. В возрасте 4 месяцев пищеварительная система ребенка еще не до конца сформирована, в слюне нет всех ферментов, которые помогут переварить немолочные продукты. Поэтому в данный период малыша лучше оставить только на грудном вскармливании.

Основа рациона в 4 месяца — вкусная и полезная еда

Продуктовая корзина кормящей мамы в 4 месяца

Перед как идти в магазин, стоит знать, что можно в 4 месяца при ГВ:

Ограничения в рационе мамы в 4 месяца при ГВ

Из питания кормящей мамы в 4 месяца ребенка стоит исключить следующее:

  • алкоголь;
  • консервированные продукты;
  • копчености;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • горчицу;
  • белый хлеб и сдобные изделия;
  • шоколад;
  • яркие фрукты, ягоды и овощи (малина, клубника, смородина, грейпфруты, апельсины, лимоны, арбузы, дыни, гранат, хурма);
  • морепродукты;
  • какао;
  • грибы;
  • бобовые;
  • продукты, которые могут отразиться на вкусе молока (редис, редька, хрен, лук, чеснок);
  • острое и специи;
  • маринады.

Вредные продукты все также под запретом

Правила составления режима питания кормящей матери в 4 месяца

В питании кормящей мама в 4 месяца после рождения ребенка есть свои нюансы:

  • капусту лучше тушить, чтобы исключить образование газов у малыша;
  • мясо и рыбу лучше готовить паровым методом, запекать или варить;
  • употреблять молочных продуктов больше, чем в предыдущие месяцы, чтобы обеспечить малыша кальцием;
  • из овощей и фруктов отдают предпочтение местным и сезонным, экзотические и привозные лучше исключить;
  • мясо употреблять не менее 4 раз в неделю;
  • готовить из яиц не реже трех раз в неделю;
  • не злоупотреблять сладостями, у ребенка может появиться диатез;
  • питаться 5-6 раз в день, примерно за полчаса до прикладывания ребенка к груди;
  • травяные чаи вводить с осторожностью, раз в неделю, наблюдая за реакцией ребенка;
  • новые продукты вводить один раз в трое суток и смотреть на реакцию малыша;
  • врачи рекомендуют вести записи, где фиксировать все продукты и как отреагировал организм ребенка;
  • обязательно пить не менее 3 литров жидкости, лучше теплой — молока станет больше;
  • начинать употреблять мед с половины чайной ложки.

В 4-5 месяце у малыша уменьшается частота появления колик, но в питании кормящей мамы пока не стоит включать продукты, вызывающее брожение. Остальные продукты, которые могут спровоцировать колики, вводят постепенно, при появлении вздутия из меню их исключают на пару недель.

Продукты, которые провоцируют колики и метеоризм у ребенка:

  • цельное коровье молоко;
  • капуста;
  • болгарский перец;
  • огурцы;
  • груши;
  • виноград;
  • изюм.
Читайте также:  Причина,если у беременной женщины не отходит моча

Чтобы лактация была устойчивой кормящей маме стоит достаточно отдыхать и каждый день совершать прогулки. Полезно будет заниматься легкой физической нагрузкой, делать зарядку.

Ежедневные прогулки на природе улучшат настроение лучше шоколадки

Как питаться маме: меню в 4 месяца на грудном вскармливании

В меню кормящей маме в 4 месяца можно вводить свежевыжатые соки и травяные напитки для усиления лактации:

  • морковный сок, для улучшения вкуса можно добавить фруктовый сок, мед, сливки;
  • настой из семян укропа: 1 столовую ложку семян заваривают стаканом кипятка, настаивают 2 часа (напиток также уменьшает колики);
  • чай из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса (перед употреблением проконсультироваться с врачом).

Примерное меню для матери в период грудного вскармливания:

  • Завтрак: омлет, запеканка из творога, каши (овсянка, гречка, ячневая, манная, кукурузная, рисовая), хлеб цельнозерновой со сливочным маслом или сыром.
  • Перекус: сухофрукты, орехи, йогурт, творог, кефир.
  • Обед: овощной суп, уха, тушеная капуста, салат из свежих овощей, рыба или мясо на пару или тушеные, крупяной гарнир.
  • Полдник: чай с печеньем, яичница, печеные блоки, мюсли с простоквашей.
  • Ужин: паровые или свежие овощи с рыбой, кефир.

Для приготовления полезных блюд не нужно много времени

Рецепты для кормящей мамы:

  • Запеканка из макарон. Отварить любые макароны, обжарить на сковороде куриный фарш, посолить. Смешать макаронные изделия, фарш и яйца в форме для запекания, предварительно смазанной маслом. Сверху посыпать тертым сыром. Готовить в духовом шкафу 20 минут при температуре 18 градусов.
  • Кремовый суп со сливками. Отварить соцветия капусты, морковь, картофель в подсоленной воде. Когда овощи станут мягкими, измельчить до состояния пюре блендером. Добавить сливки и подогреть на плите, не давая закипеть.
  • Овощной суп с фаршем. Цуккини, морковь, картофель, помидоры, белокочанную капусту нарезать мелкими кусочками, отварить в подсоленной воде. На стадии полуготовности овощей добавить говяжий фарш, варить еще 15 минут.
  • Сливочная гречневая каша. Отварить гречку в молоке до готовности. Приготовить соус: взбить желтки с сахаром до белой пены, сливки вскипятить. Смешать и варить на водяной бане до загустения, не давая закипеть. Полить готовую гречку полученным соусом.

Готовить кремовый суп лучше с сезонными овощами

Разнообразное и богатое всеми микроэлементами питание при ГВ в 4 месяце после рождения ребенка — залог здоровья малыша и мамы. В таком возрасте для ребенка самое лучшее питание — это грудное молоко, поэтому кормящей маме важно правильно питаться.

  • Завтрак: омлет, запеканка из творога, каши (овсянка, гречка, ячневая, манная, кукурузная, рисовая), хлеб цельнозерновой со сливочным маслом или сыром.
  • Перекус: сухофрукты, орехи, йогурт, творог, кефир.
  • Обед: овощной суп, уха, тушеная капуста, салат из свежих овощей, рыба или мясо на пару или тушеные, крупяной гарнир.
  • Полдник: чай с печеньем, яичница, печеные блоки, мюсли с простоквашей.
  • Ужин: паровые или свежие овощи с рыбой, кефир.

Для приготовления полезных блюд не нужно много времени

Спустя 3 месяца, организм малыша уже достаточно адаптирован и у женщины возникает вопрос: каким должен быть рацион кормящей матери в 4 месяца?

О том, какие продукты уже можно вернуть в меню, а о каких лучше забыть ещё на некоторое время мы поговорим в этой статье.

Что можно кушать кормящей матери, когда малышу исполняется 4 месяца

Четвёртый месяц жизни малыша всегда является огромным праздником для родителей. И дело здесь не только в новом этапе развития крохи, но и в окончании одного из самых тяжёлых периодов – периода колик и газов. Пищеварительная система ребёнка становится крепче, микрофлора всё лучше формируется. Именно в этот период матери начинают задумываться о добавлении в своё меню новых продуктов.

Однако давайте начнём не с них, а с пятерки продуктов, присутствие которых в рационе кормящей матери в 4 месяца обязательно.

  • Мясо. Такой продукт как мясо обязательно должен присутствовать в меню женщины, кормящей грудью. Во-первых, это источник животного белка, который является настоящим строительным материалом для новых клеток. Во-вторых, в мясе содержится железо, фосфор, калий и другие микроэлементы, а также витамины групп А и В. В третьих, белок является источником энергии, который помогает новоиспеченной маме справляться с регулярным недосыпом и колоссальными затратами сил. Употреблять мясо нужно как минимум 4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение говядине и телятине, а также курице и кролику. Мясо рекомендуется варить или готовить на пару. А вот от свинины нужно отказаться – она может спровоцировать аллергическую реакцию.
  • Рыба. Этот продукт очень полезен как для матери, так и для ребёнка. В рыбе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются и оптимизируют обмен веществ. Также рыба богата фосфором, йодом, селеном и калием и витамином D, который помогает усваиваться белку. Употреблять рыбу нужно осторожно. Красная рыба нередко провоцирует аллергии, а потому её лучше избегать. Лучше всего обратить внимание на морскую и речную рыбу.
  • Творог, кефир и сметана — ещё один обязательный пункт в рационе кормящей матери. Они являются не только одним из лучших источников кальция, необходимого для развития ребёнка и нормального функционирования организма матери, но и источником витаминов и минералов.
  • Крупы. Всевозможные каши – настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов, белка и микроэлементов. В рационе кормящей матери в 4 месяца должны присутствовать гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и ячневая крупа. Если вы не любите какой-то из видов – исключите его, но учтите: ваше меню должно содержать как минимум 2 крупы.
  • Яйца. Этот продукт вызывает бесконечные споры, однако его польза очевидна. Белок, витамины D, А, Е, аминокислоты и микроэлементы нужны и матери, и ребёнку. А потому, необходимо употреблять как минимум 2-3 яйца в неделю.

Что можно снова кушать?

С 4-го месяца в свой рацион можно добавить:

  • Капусту. Этот овощ на протяжении 3-х месяцев находился под запретом и теперь можно попробовать реабилитировать его в своём меню. Съешьте немного капусты и посмотрите на реакцию ребёнка: если всё нормально, то постепенно возвращайте её в свой рацион.
  • Специи. На 4-м месяце можно потихоньку возвращаться к зелёному луку, майорану, базилику. Делайте это осторожно: резкий запах может не понравиться ребёнку.
  • Травяные чаи. Мелисса и мята могут вновь сделать ваш чай невероятно вкусным. Постарайтесь не переборщить: начните с небольших порций ароматных трав и постепенно возвращайтесь к привычному количеству. Не забывайте, что иногда они вызывают аллергическую реакцию, а потому будьте внимательны.
  • Фрукты. В рацион кормящей матери в 4 месяце можно постепенно возвращать фрукты: яблоки, груши, айву. Постарайтесь избегать абрикосов и слив – они могут неблагоприятно отразиться на работе кишечника.
  • Мучное. В этот период можно снова вводить в своё меню различную выпечку, лучше всего – цельнозерновую.

И снова запреты

В рационе кормящей матери в 4 месяца остаётся место для запретов. К запрещенным продуктам-аллергенам относятся:

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • мёд;
  • копчености;
  • соленья;
  • чеснок.

Естественно, не стоит употреблять в пищу вредные продукты («магазинные» соусы, колбасу) и алкоголь.

О том, какие продукты уже можно вернуть в меню, а о каких лучше забыть ещё на некоторое время мы поговорим в этой статье.

Все люди очень разные. Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы. О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом. Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице.

Как правильно вводить продукты в рацион кормящей мамы

Постепенность, осторожность и наблюдение – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации. Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них.

Вводить новые блюда в меню на каждый день нужно строго по очереди – не больше одного в 2-3 дня. Это позволит точно определить, на что именно пошла реакция у крохи. Начинают с наименее опасных в плане аллергии продуктов, приурочивая «новинку» к утреннему приему пищи. В первый раз нужно съесть совсем небольшую порцию, внимательно следя за реакцией ребенка в следующие 2-3 дня.

Читайте в нашей статье подробности о разрешенных продуктах при ГВ и правилах их ввдения в мамин рацион .

Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями. Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи. При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:

Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу.

Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем. Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям.

Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода. Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ.

В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ. О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже.

В первый месяц

Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля.

Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше запретных продуктов, чем разрешенных:

  • Можно:
    • овощные бульоны без зажарки;
    • отварное или запеченное мясо индейки, кролика;
    • рыба нежирных сортов (хек, карп, треска);
    • сухофрукты;
    • кисломолочные продукты (ряженка, творог, неострый сыр);
    • гречневая и овсяная крупа;
    • зеленые фрукты и овощи, лучше в запеченном, тушеном или отварном виде;
    • цельнозерновой хлеб, крекеры, галеты;
    • домашний зефир или пастилу.
  • Ограниченно, с осторожностью:
    • куриные яйца – не больше 1 в 3-7 дней, в зависимости от реакции ребенка;
    • коровье молоко (можно заменить козьим);
    • макароны;
    • печенье.
  • Исключить из рациона
    • грибы;
    • икра, морепродукты, красная рыба.
    • продукты, провоцирующие повышенное газообразование – капуста, бобы, сельдерей;
    • паштеты, колбасы, сосиски, мягкие сорта сыра;
    • аллергенные продукты – красные фрукты, ягоды и овощи, цитрусы, шоколад;
    • кофе, какао, крепкий чай;
    • кондитерские изделия – конфеты, пирожные, кремы;
    • орехи.
Читайте также:  Черный кал у мальчика 9 лет

Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой.

При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно. Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка.

Во второй месяц ГВ

Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц. В ее рацион постепенно вводятся новые продукты. Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик. Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов.

В первые месяцы после родов организм ребенка проходит период адаптации к новому способу питания. Его иммунная система учится бороться с «врагами» и нагружать ее чрезмерно не нужно, иначе малыш просто не справится. Поэтому рацион на втором месяце остается довольно строгим. Хотя при этом список продуктов несколько расширяется на радость маме

  • Мамам со второго месяца с осторожностью можно ввести:
    • свекольник (постный, возможно с томатным соком);
    • сырые фрукты, лучше всего – домашние;
    • домашнее варенье.
  • По-прежнему нельзя есть кормящей маме такие продукты:
    • цельное сырое коровье молоко и жирную сметану;
    • жирные мясные бульоны;
    • выпечку и кондитерские изделия;
    • крепкий чай, кофе, какао и шоколад.

Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее. Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи. Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой.

В третий-четвертый месяц

Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче. Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка. Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов. С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию.

После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.

Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:

  • Можно включить в меню:
    • свежевыжатые соки и морсы (из тыквы, яблок, свеклы или моркови) – не больше стакана в день;
    • перловую и пшеничную кашу;
    • свежий репчатый лук в небольших количествах;
    • помидоры и огурцы со своей грядки;
    • отварные овощи (свекла, тыква, морковка).
  • с осторожностью в три месяца добавляют:
    • мясные бульоны;
    • красные и оранжевые овощи (лучше в отварном виде) – баклажаны, редис, сладкий перец;
    • свежие фрукты и ягоды (абрикосы, вишни, сливы, персики), арбузы и дыни;
  • список запрещенных продуктов в целом остается тем же.

В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений. Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:

  • Можно добавить в меню:
    • жареное мясо – не чаще 1 раза в неделю;
    • кукурузную, рисовую кашу;
    • куриное мясо;
    • запеченное мясо (главное, не переусердствовать с зарумяниванием);
    • немного специй – не самых острых и пряных;
    • некоторые неострые заправки, например, сметанный соус, томат для борща;
  • С осторожностью:
    • расширяется ассортимент соков и компотов, также по 1 стакану в день, наблюдая за реакцией ребенка;
    • к разрешенным ягодам можно добавить чернику и смородину.
  • Четвертый месяц по-прежнему не допускает введения в меню:
    • шоколада, какао;
    • цитрусов и других экзотических продуктов;
    • крепкого чая и кофе;
    • жирного мяса и других продуктов, запрещенных ранее.

Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника.

В пятый-шестой месяц

В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным.

  • Можно:
    • больше соков – как в плане «материала», так и количества;
    • проростки злаков;
    • рис;
  • Осторожно:
    • копчености и консервы (также в умеренном количестве, домашние);
    • сдоба и сладости;
    • коровье молоко.
  • Нельзя:
    • цитрусы, виноград;
    • шоколад и какао;
    • крепкий чай;
    • чеснок;

В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать. Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц.

После полугода

После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась. В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:

  • Можно:
    • нежирная свинина;
    • жареные, но не слишком жирные блюда.
  • Осторожно:
    • бобовые;
    • красная рыба, морепродукты (вареные);
    • орехи, цитрусы и экзотические фрукты;
    • шоколад;
    • мед;
    • чеснок.
  • Нельзя:
    • цитрусы и шоколад в больших количествах;
    • покупные консервы в большом количестве;
    • алкоголь;
    • жирную пищу.

Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании. Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно. В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли». Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция.

На второй год кормления

Пирамида здорового питания особенно актуальна при ГВ.

После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом. Кроме разве что алкоголя. Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно.

Лучше всего будет продолжать питаться правильно и сбалансировано, используя перечень допустимых ранее продуктов в качестве основы. Ведь такой рацион благотворно сказывался не только на здоровье малыша, но и на состоянии мамы.

Конечно, иногда бывает сложно отказаться от любимых лакомств, но кормление грудью не длится вечность, поэтому можно немного потерпеть. Ведь от этого зависит здоровье малыша!

После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.

Питание матери спустя 4 месяца после родов отличается большим разнообразием по сравнению в ранними периодами. Это связано с возможностью включения в рацион различных продуктов, расширяющих рацион и не оказывающих негативного влияния на ребёнка. Несмотря на то, что меню не является строгим, для исключения побочных реакций у детей необходимо проконсультироваться с педиатром. Он поможет составить сбалансированное меню, которое позволит добиться полноценного развития различных органов и систем.

  • Продукты, разрешённые к употреблению
  • Запрещённые продукты
  • Пищевой конфликт между матерью и ребёнком
  • Особенности составления пищевого рациона в 4 месяца
  • Фрукты
  • Овощи
  • Мясо
  • Рыба
  • Молочная продукция
  • Яйца
  • Крупы
  • Особенности питьевого режима
  • Включение в рацион потенциальных аллергенов
  • Примерное меню на неделю

Продукты, разрешённые к употреблению

Среди продуктов, которые можно включать в рацион с 4 месяца после родов выделяют:

Запрещённые продукты

Несмотря на то, что с четвёртого месяца расширяется ассортимент продуктов, существуют блюда, которые запрещены к употреблению. Они могут негативно отразиться не только на самочувствии ребёнка, но и его развитии. При их регулярном включении в меню изменяется качество грудного молока.

Из наиболее распространённых продуктов, которые запрещены на 4 месяце после родов, выделяют:

  • Копчёности.
  • Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, сыры с заменителями молочного жира). Помимо высокого содержания пищевых добавок, в их составе включены консерванты и красители.
  • Молочный шоколад. Полезным является чёрный шоколад в небольшом количестве, а в молочном помимо какао присутствует много сахара, провоцирующего аллергические реакции.
  • Чеснок. Данный продукт может нарушить работу желудка у матери и ухудшить вкусовые качества грудного молока.
  • Соленья и маринады. Их включение в меню не рекомендовано из-за высокого содержания соли и уксуса, а также приправ.
  • Алкогольную продукцию любой степени крепости.
  • Газированные сладкие напитки. Они содержат большое количество сахара и углекислого газа, а также красителей, вкусовых добавок и консервантов.

Пищевой конфликт между матерью и ребёнком

Развитие пищевого конфликта между матерью и ребёнком вызвано повышенной чувствительностью к потенциальным аллергенам, а также нарушением работы пищеварительного тракта. Данное состояние может проявляться у детей в различном возрасте, наиболее часто это первые месяцы жизни. К четырём месяцам желудочно—кишечный тракт совершенствуется, уменьшается проницаемость его барьера к различным белкам. Кроме того, в данном периоде дети все чаще сталкиваются с аллергенами, в ответ на попадание которых происходит совершенствование иммунитета.

К наиболее распространённым признакам пищевого конфликта относят:

  • Нарушение стула у ребёнка в виде изменения его окраски, запаха, консистенции, а также появление слизи или непереваренных остатков пищи.
  • Развитие вздутия живота или колик, которые могут быть результатом брожения в кишечнике.
  • Наличие постоянного рефлюкса после приема пищи.
  • Появление диатеза, проявляющегося покраснением на щеках или чрезмерной сухостью кожных покровов с ее шелушением.
Читайте также:  После полижинэкса выделения лимонного цвета

В данном случае женщине необходимо внимательно оценивать свой рацион и постараться исключить продукты, которые могут стать потенциальной причиной нарушений.

Особенности составления пищевого рациона в 4 месяца

Правильно составленное меню матери позволит избежать негативных реакций со стороны ребёнка, исключить собственный набор веса, а также нормализовать работу пищеварительного тракта, восстановив ресурсы организма.

К основным правилам подбора рациона питания матери относят:

  • Включение 5—6 приемов пищи за сутки, при этом 3 приема пищи из них должны быть основными в утренние, обеденные или вечерние часы, а также два дополнительных.
  • Исключение длительных периодов голодания.
  • Ежедневное употребление белков и углеводов, а также жиров животного и растительного происхождения.
  • Соблюдение необходимой суточной калорийности с исключением переизбытка калорий, которые могут стать причиной набора веса.
  • Ведение дневника питания. Женщине необходимо медленно вводить в рацион новые продукты и следить за самочувствием ребёнка. При появлении болей в животе, колик, а также аллергических проявлений определяют возможный источник данных симптомов. Новый продукт должен включаться не чаще чем раз в три или четыре дня.
  • Употребление пищи за 30—40 минут до прикладывания ребёнка к груди.
  • Соблюдение питьевого режима, который должен включать чистую воду, молоко, чай, компот и морс.

Фрукты

Фрукты можно отнести к продуктам, которые в обязательном порядке должна присутствовать в рационе кормящей матери. В своём составе они содержат не только различные витамины и микроэлементы, но также клетчатку и пектин. Последние участвуют в нормализации микрофлоры и обеспечивают моторную функцию кишечника.

Но, необходимо учитывать, что фрукты являются источником сахара, который может содержаться в большом количестве. Это важно для детей с признаками пищевой аллергии или нарушениями стула, например, вздутием или дисбактериозом.

С четвёртого месяца рекомендуется включать различные сезонные фрукты и ягоды, например, черешню, смородину, хурму или гранаты.

Несмотря на то, что арбузы и дыни не противопоказаны, употреблять их можно только убедившись, что количество нитратов в пределах нормы.
Наиболее безопасны фрукты и овощи произрастающие в родной полосе. Это могут быть яблоки или груши без кожуры, сливы и абрикосы. Не оказывают негативного влияния на пищеварительную функцию бананы. Виноград к четырём месяцам разрешён к питанию, но его количество должно быть ограничено из-за возможного вздутия кишечника у ребёнка. Цитрусовые разрешены в небольшом количестве.

Овощи

Несмотря на большое разнообразие овощей, в рационе должны присутствовать только те, на которые у ребёнка не развивается патологических реакций. За ними необходимо внимательно наблюдать матери и при необходимости сразу исключить. Предпочтение следует отдавать свежим сезонным овощам. Рекомендуется включать в ежедневное меню:

  • Картофель.
  • Кабачки.
  • Брокколи.
  • Белокочанную или цветную капусту.
  • Морковь.
  • Свеклу.
  • Тыкву.
  • Томаты.
  • Огурцы.

Продукты, которые могут провоцировать вздутие кишечника, необходимо есть в небольшом количестве, а также готовить на пару или отваривать.

Данный продукт необходимо обязательно включать в рацион женщине, в том числе и на 4 месяце после родов. Это связано с тем, что данный источник животного белка выступает в качестве строительного материала, необходимого для создания новых клеток. Кроме того, мясо содержит в достаточном количестве фосфор, калий, микроэлементы и витамины. Энергия, поступающая при употреблении мяса, насыщает организм не только матери, но и ребёнка.

В неделю, его необходимо включать в рацион до 4 раз. Наиболее полезной является говядина или телятина. Допускается добавление в меню курицы, индейки и кролика. Свинину требуется максимально ограничить из-за того, что она выступает в качестве потенциального аллергена.

Помимо пользы за счёт высокого содержания белка, который необходим матери и ребёнку, рыба богата незаменимыми аминокислотами, витаминами, фосфором и селеном. Они необходимы для полноценного развития организма, а также восполнения нехватки питательных веществ после беременности и родов. Несмотря на возможное развитие аллергии в ответ на употребление красной рыбы с четырёх месяцев ее необходимо включать в рацион в небольшом количестве. До двух раз в неделю в меню должна присутствовать речная или морская рыба.

Молочная продукция

Начиная с 4 месяца после родов количество белка, получаемого из молочных продуктов должно быть увеличено. Это объясняется возрастающей потребностью организма ребёнка в кальции, выступающем в качестве строительного материала для быстрорастущих костей. Кроме того, молочная продукция содержит витамины и минералы. Предпочтение следует отдавать творогу, молоку и кефиру. Йогурты или другие изделия с фруктовыми добавками или красителями рекомендуется исключить из рациона из-за наличия консервантов, выступающих в качестве аллергенов.

Продукт животного происхождения является источником большого количества белка. В 4 месяца продукт должен содержаться в рационе до 2—3 раз в неделю. Превышать допустимое количество не рекомендовано из-за возможного развития аллергической реакции. Предпочтение следует отдавать перепелиным яйцам, так как в них содержится большее количество полезных веществ и витаминов. Куриные яйца домашнего происхождения полезны, но употреблять их необходимо свежими и тщательно приготовленными термически.

Крупы

Женщине, через 4 месяца после родов, в качестве гарнира необходимо использовать крупы ежедневно. Предпочтение следует отдавать овсянке, гречке, рису, пшеничной или ячневой крупам. Они не только содержат полезные микроэлементы и витамины, но и пищевые волокна, нормализующие моторную функцию кишечника. Исключение составляет манная крупа, которая может стать причиной вздутия.

Особенности питьевого режима

В настоящее время предполагают, что объём выпитой жидкости не влияет на объём вырабатываемого молока. При этом необходимо учитывать, что от количества воды зависит его жирность и вкус.

Средний объём выпитой в сутки жидкости не должен быть менее 2—2,5 литров. Большая часть данного количества должна приходиться на чистую воду, но включаются в норму также бульоны, чай и другие напитки.

Несмотря на то, что молоко положительно отражается на лактации, в сутки его можно пить не более 200—300 мл, добавляя в чай. Ограничения связаны с возможным развитием аллергической реакции у ребёнка в ответ на попадание в организм белка коровьего молока. Из молочной продукции предпочтение следует отдавать кисломолочной продукции, например, кефиру, натуральному йогурту, ряженке или простокваше. Они содержат большое количество полезных веществ. Суточная норма может достигать 500 мл.

Помимо чистой воды допускается приём зеленого или чёрного чая, компота из сухофруктов, фруктового сока в небольшом количестве. С четырёх месяцев можно пробовать вводить в рацион кофе с молоком. Употребление в небольшом количестве возможно при отсутствии негативных реакций со стороны ребёнка. Ежедневно крепкий кофе в большом количестве за счёт содержания кофеина может привести к нарушению режима и сна.

Алкогольная продукция абсолютно запрещена. В случае необходимости ее употребления необходимо предварительно сцедить молоко и на период, пока этиловый спирт не выведется из организма осуществлять кормление сцеженным продуктом.

Газированные сладкие напитки запрещены из-за высокого содержания сахара, а также красителей и консервантов. Это связано с высоким риском развития аллергической реакции у ребёнка.

Включение в рацион потенциальных аллергенов

Начиная с четвёртого месяца после родов женщине разрешается включать в меню продукты, выступающие в качестве потенциальных аллергенов. Среди них выделяют:

  • Цитрусовые. Лимон в минимальном количестве может быть включён в рацион с рождения при употреблении чая. Апельсины, мандарины или грейпфрут разрешается употреблять с 3 или 4 месяца при условии, что у ребёнка нет признаков аллергической реакции и склонности к ее появлению. Начинать следует с одной или двух долек, внимательно оценивая в течение одного или двух дней за самочувствием.
  • Кофе. Употребление кофе возможно с добавлением молока. Суточная норма не должна превышать 200 мл.
  • Орехи. Данные продукты являются мощными аллергенами, особенно фундук или грецкий орех. Но, к четырём месяцам допускается их добавление в рацион, начиная с одного или двух орехов. Наиболее безопасным является арахис или кедровый орех.
  • Сладости. При потребности в сладком предпочтение следует отдавать зефиру, пастиле или горькому шоколаду в небольшом количестве. Максимально ограничивают конфеты, шоколад с добавками, мармелад с красителями и сдобу.

Примерное меню на неделю

В понедельник меню кормящей матери может состоять на завтрак из полумолочной овсяной каши, перекус из яблока, обед—овощного супа на говяжьем бульоне, паровых куриных котлет с гречей, полдник—натурального йогурта, а ужин—овощного рагу с кроликом.

Во вторник меню включает на завтрак ячневую полумолочную кашу и отварное яйцо, перекус—банан, обед—борщ с говядиной и овощной салат, полдник—галетное печенье и кисель, ужин—творожную запеканку.

В среду рацион состоит на завтрак из гречневой каши на молоке и сыра, перекус из кефира с яблоком, обед из лапши на курином бульоне и овощной запеканки с фаршем, полдник—отварного яйца, а ужин—сырников со сметаной.

В четверг завтрак состоит из творожной запеканки, перекус из сухофруктов и орехов, обед—свежих щей, макарон и тефтелей, полдник—бутерброда с сыром и чая с молоком, ужин—картофельного пюре и рыбы на пару.

В пятницу на завтрак женщине можно приготовить овсяную кашу, перекус—отварное яйцо, обед—картофельный суп со свининой и овощное рагу, полдник—натуральный йогурт, а ужин—овощную запеканку с курицей.

В субботу меню состоит на завтрак из ячневой каши, перекус— груши, обед—молочной лапши, куриного суфле, полдник—галетного печенья и чая с лимоном, ужин—голубцов.

В воскресенье женщине разрешено готовить на завтрак—блины со сметаной, полдник—зеленое яблоко, обед—крем суп из тыквы, паровые котлеты с рисом, на перекус—творожную массу, а на ужин—запечённый картофель с рыбой.

Несмотря на то, что спустя четыре месяца после родов меню может быть более разнообразным, к подбору ежедневному меню необходимо относиться внимательно. Важно грамотно подбирать продукты с учётом калорийности, нутриентного состава, а также особенностей ребёнка. Это позволит избежать побочных реакций со стороны пищеварения или аллергических проявлений.

Газированные сладкие напитки запрещены из-за высокого содержания сахара, а также красителей и консервантов. Это связано с высоким риском развития аллергической реакции у ребёнка.

http://vseogv.ru/nachalo-kormleniya-i-laktatsiya/grudnoe-vskarmlivanie-v-6-mesyatsevhttp://mam-book.ru/pitanie-kormyashhej-mamy-v-4-mesyatsa-rebenkuhttp://lady-mari.ru/racion-kormyashhej-materi-v-4-mesyaca.htmlhttp://progrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.htmlhttp://medi-k.ru/racion-kormyashhej-mamy-v-4-mesyaca-rebenka/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Первая энциклопедия о детях для родителей